Дюймовочка• 05 июля 2019
Что делать с такой фигурой? Фото
Мой вес 52 кг, а фигура сами видите..... В одежде ещё нормально а без...
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
показать весь текст
386
0
Автор, у меня точно такой тип фигуры. Это не груша, а смешанный тип. Больше всего мне подходят приседания с небольшим весом и упражнения с Джилиан Майклс на ютуб. Но сейчас правда обленилась.
Божественная фигура!!!!!
даже не представляю сколько сдесь труда
Посоветуйте ресурсы по питанию и тренировкам?
даже не представляю сколько сдесь труда Посоветуйте ресурсы по питанию и тренировкам?
Ответ дляДюймовочка
Божественная фигура!!!!! даже не представляю сколько сдесь труда
Посоветуйте ресурсы по питанию и тренировкам?
даже не представляю сколько сдесь труда Посоветуйте ресурсы по питанию и тренировкам?
Спасибо 
Твой тренер тут уже советовали, в принципе, неплохой сайт.
И эти ещё посмотрите
Твой тренер тут уже советовали, в принципе, неплохой сайт.
И эти ещё посмотрите
Ответ дляFancy Love
Спасибо
Твой тренер тут уже советовали, в принципе, неплохой сайт.
И эти ещё посмотрите
Твой тренер тут уже советовали, в принципе, неплохой сайт.
И эти ещё посмотрите
Спасибо большое!!!
А что скажете за марафоны похудения? Official.project и другие в Инста есть? Есть в них смысл?
А что скажете за марафоны похудения? Official.project и другие в Инста есть? Есть в них смысл?
И что? Мысли не допускаете что у всех фигуры разные. У вас так,у нас с автором похожий тип и так как на фото. Что да ладно то.
Вы такая умничка
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Ответ для18 мнеУЖЕ
Вы такая умничка
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Вы верите, что начнёте профессионально заниматься, как эта девушка?
Ну вы спросили куда упор делать? Упор туда, куда и девушка? Или упор для конкетно вашего случая. Просто ничего конкретного не написано - ’посоветуйте что-то для чего-то’
Если марафон сделан грамотно, то новичку можно многому научиться, хотя бы освоить базовые основы. Но, как правило, этим мало кто заморачивается, так как при большом количестве участников невозможно учесть все индивидуальные особенности.
Большинство марафонов рассчитаны на получение быстрых результатов. Это не всегда хорошо и грамотно, если смотреть со стороны здоровья. Тем более, в марафонах никому нет дела что будет с человеком дальше.
Если бы это имело смысл, то я бы тоже проводила марафоны. Но лучше индивидуальной работы с каждым конкретным человеком ничего нет.
Большинство марафонов рассчитаны на получение быстрых результатов. Это не всегда хорошо и грамотно, если смотреть со стороны здоровья. Тем более, в марафонах никому нет дела что будет с человеком дальше.
Если бы это имело смысл, то я бы тоже проводила марафоны. Но лучше индивидуальной работы с каждым конкретным человеком ничего нет.
Ответ для18 мнеУЖЕ
Вы такая умничка
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Подскажите,на какие гр.мышц упор делать,а то я тоже расплылась ...и как попу сделать?(я ее приседаю уже пол года,а оно все никак....)
Тоже вроде не большие параметры,но как то печально все выглядит в 40....
п.с.Автор,извините что влезла
Спасибо) Вы отлично выглядите для своего возраста. Если просто хотите держать себя в форме, делайте фулбади тренировки. По поводу гипертрофии ягодичных не могу так дать совет, мне нужно видеть вас вживую, понимать как работает ваше тело, какие группы мышц более склонны перенимать нагрузки, какая генетически форма ягодичных и многое другое. То есть, тут только индивидуальная работа должна быть.
У меня рост 163. Я поправилась, сейчас 56 кг и я на много меньше вас. Не верю, что у вас 52 кг. Не врите.
Мой вес всегда был 52 кг и я знаю, как выглядят с таким весом.
Мой вес всегда был 52 кг и я знаю, как выглядят с таким весом.
Вам нужно пить много воды (до 2 литров), чай без сахара. Есть как можно больше белковой пищи (творг, мясо, рыбу, кефир, сыр, рыбу) без соли и в паровом виде. Уберите из рациона хлеб, крупы и фрукты (в них много сахара, пр Вашем типе фигуры вы будете от них поправляться). Откажитесь от спортзала, это пустая трата времени и денег (знаю по себе), а начните просто много ходить! И не ешьте за 3 часа до сна, а завтрак должен быть через 10-12 часов после ужина. Я так похудела после родов, фигура примерно такая была
Ваше право) Я же указала, что диетологом не являюсь, но во всех пунктах на данный момент уверена на все 100%.
Угу, а аэробные при 3-4 степени ожирения пойдут на ура) Если в женщине 180 см роста и мышцы в нормальном состоянии, то 100 кг не такой уж и ’перелимит’. Тут все очень индивидуально. ’Есть люди, которые сбрасывают вес на аэробных’-Есть. Особенно они худеют после интенсивной тренировки на 1-2 кг, сбрасывая воду и гробя суставы. Еще можно сбросить кардинально ужав калораж, но тогда интенсивность, результативность тренировок и качество жизни будет на нуле.
Я не понимаю откуда пошел этот миф о ’в 2 раза больше’ через силовые у женщин. Для того чтобы мало-мальски прокачать мышцы и привести их в норму уйдет масса времени и сил, а вы какого-то Кинг Конга описываете.
Я не отрицаю пользу аэробных, но красивое тело исключительно на них не построишь.
Я не понимаю откуда пошел этот миф о ’в 2 раза больше’ через силовые у женщин. Для того чтобы мало-мальски прокачать мышцы и привести их в норму уйдет масса времени и сил, а вы какого-то Кинг Конга описываете.
Я не отрицаю пользу аэробных, но красивое тело исключительно на них не построишь.
Всем зрячим понятно что там нет 52 кг. Соответственно это не фото автора. Зачем автор создала тему хз..
автор, может у вас с весами проблема?
если вы посещаете зал, то жирка должно быть явно меньше или вы чисто жирок - без всяких мышц, тогда точно без зала. я 167/60 выгляжу довольно стройной, 44 размер, грудь правда маловата, остальное пропорционально и плечи, и живот, и бедра.
если вы посещаете зал, то жирка должно быть явно меньше или вы чисто жирок - без всяких мышц, тогда точно без зала. я 167/60 выгляжу довольно стройной, 44 размер, грудь правда маловата, остальное пропорционально и плечи, и живот, и бедра.
А зачем и как именно ваши подопечные худеют на углях и жире? И почему вы сушитесь на углях? Можно увидеть рацион в г.на день? Как отсутствие белка сказывается на состоянии кожи?
Сушка перед соревнованиями для уменьшения п-ж прослойки имеет мало общего с системой питания для похудения, особенно нетренированного тела. Это краткосрочная схема для определенной группы людей. Поддерживать сушку постоянно 1-Опасно. 2-Тяжело психологически и физически. 3-Бессмысленно.
Сушка перед соревнованиями для уменьшения п-ж прослойки имеет мало общего с системой питания для похудения, особенно нетренированного тела. Это краткосрочная схема для определенной группы людей. Поддерживать сушку постоянно 1-Опасно. 2-Тяжело психологически и физически. 3-Бессмысленно.
считаю, что сушка вообще опасна.
обезвоживание раз, кожа страдает, из-за дефицита питания и питья слюна плохо выделяется = страдают зубы, десны. про внутренние органы вообще молчу.
обезвоживание раз, кожа страдает, из-за дефицита питания и питья слюна плохо выделяется = страдают зубы, десны. про внутренние органы вообще молчу.
А чем по Вашему мнению отличается «сушка» перед соревнованиями и похудение?? Цель одна - снижение веса за счёт сокращения жировой прослойки, метод тот же - создание дефицита калорий... у многих выступающих билдеров сушка длиться 4-5 месяцев. Если жира не много, в среднем 2-3 месяца.
Я тоже так считаю. Очень опасно постоянно снижать % жира, это может привести к гибели. Но это спорт и выбор всегда остается за участниками соревнований.
Нет обезвоживания никакого, только обезжиривание))) При правильном подходе ничего того, что вы описали нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу