Дюймовочка• 05 июля 2019
Что делать с такой фигурой? Фото
Мой вес 52 кг, а фигура сами видите..... В одежде ещё нормально а без...
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
показать весь текст
386
0
Я не представляю, что вы делали в зале год, мышцы в плачевном состоянии. Именно поэтому при нормальном весе и адекватных объемах вы и выглядите гораздо тяжелее.
Я не диетолог, но могу написать то, в чем уверена на 100%.
1. Нельзя заменять сахар медом. Это как тортики пирожными пытаться заместить.
2. Полный, кофортный отказ от сахара (то есть исключаем все соусы, пром.напитки, коктейли и т.п.) возможен только при кетозе.
3. КЕТО. Не знаю ни одного человека, который бы поправился ’на жире’, но эта система питания достаточна сложна для адаптации и выполнения, особенно если привыкли к углеводам. Для истериков-Нет, интеллект без сладенького не страдает)
4. Если вы хотите сбросить вес, употреблять на завтрак каши-очень плохая идея. Также не стоит жить в проголодь, однообразно питаться и лишать себя качественных жиров и белка.
5. Фрукты (все!) в первой половине дня.
6. Сложные углеводы по идее должны регулировать уровень сахара и давать более длительное чувство насыщения, но в реале, если не дополнять их жирами, эффекта не будет. Я не знаю ни одного человека кто худел бы на углях и жире.
7. Есть 2 теории
Первая-Организму абсолютно безразлично из каких именно продуктов вы получаете калории и сколько раз в день едите. Главное создать дефицит.
Вторая-Калории-весьма условная штука, а человек устроен чуть посложнее аквариумной рыбки. Поэтому даже питаясь росой, можно не сбрасывать вес.
8. Вес сбрасывают не на аэробных, а на силовых нагрузках.
9. Классическое для наших просторов ПП в топку) Ну разве только вы фанат антибиотичной грудки и т.п. изысков.
10. Еда должна быть вкусной.
Я не диетолог, но могу написать то, в чем уверена на 100%.
1. Нельзя заменять сахар медом. Это как тортики пирожными пытаться заместить.
2. Полный, кофортный отказ от сахара (то есть исключаем все соусы, пром.напитки, коктейли и т.п.) возможен только при кетозе.
3. КЕТО. Не знаю ни одного человека, который бы поправился ’на жире’, но эта система питания достаточна сложна для адаптации и выполнения, особенно если привыкли к углеводам. Для истериков-Нет, интеллект без сладенького не страдает)
4. Если вы хотите сбросить вес, употреблять на завтрак каши-очень плохая идея. Также не стоит жить в проголодь, однообразно питаться и лишать себя качественных жиров и белка.
5. Фрукты (все!) в первой половине дня.
6. Сложные углеводы по идее должны регулировать уровень сахара и давать более длительное чувство насыщения, но в реале, если не дополнять их жирами, эффекта не будет. Я не знаю ни одного человека кто худел бы на углях и жире.
7. Есть 2 теории
Первая-Организму абсолютно безразлично из каких именно продуктов вы получаете калории и сколько раз в день едите. Главное создать дефицит.
Вторая-Калории-весьма условная штука, а человек устроен чуть посложнее аквариумной рыбки. Поэтому даже питаясь росой, можно не сбрасывать вес.
8. Вес сбрасывают не на аэробных, а на силовых нагрузках.
9. Классическое для наших просторов ПП в топку) Ну разве только вы фанат антибиотичной грудки и т.п. изысков.
10. Еда должна быть вкусной.
В зале берете личного тренера и он прописывает упражнения специально по проблемным местам и вы вдвоем их прорабатываете. Плюс тренер питание подберет.
Рост такой как у вас и вес также.. скажу одно хотите похудеть нужно много пить не меньше 3 литров. Именно за счёт воды худала 2 разы. Но у меня мышцы накачанные. Живот плоский , грудь малекая. И да я много на велосипеде катаюсь в день 2-3 часа Точно. В прошлом году хотела без воды похудеть, не получилось. Тип фигуры груша
Вот прям аж бесит вот это: ой, автор, да у меня при росте 130 вес 75 и я худее вас выгляжу.
Люди, вы все странные? Вы такие, автор другая. Я при весе 52 кг по-разному выглядела со спортом и без. А то вот если Маша при росте 164 весит 60 и худая, то Галя при таких же вводных никак не может быть толстая, если вас послушать.
Люди, вы все странные? Вы такие, автор другая. Я при весе 52 кг по-разному выглядела со спортом и без. А то вот если Маша при росте 164 весит 60 и худая, то Галя при таких же вводных никак не может быть толстая, если вас послушать.
Автор, верю. У меня рост 173, вес 61, а фигура как у вас. Объёмы 90-65-90. Вот верх точеный, а пузико и бедра ух. Но я в зал не ходу. Дома плаваю (благо басейн есть) 2-3 рада в неделю и занимаюсь немного. Похудела с 65 до 61 и...грудь ушла вобще, объёмы тоже, а внешний вид ещё хуже стал.
автор, я с вами, у меня такая же фигура, верх костлявый, груди нет, а бедра, ноги огого! вес 55, рост 164, параметры 86-67-98, одежду подобрать очень сложно, верх ношу с-ку, низ м--ка или даже л-ка, мне 41, но и в 20 при весе 48 тоже такая ситуация с фигурой была((
Прочитала всю тему, как вы надоели со своим ’а у меня так, а я лучше выгляжу, не может быть’ и фото ваши автор не просил(. А по теме, автор, я бы Вам посоветовала диету Аткинса и много кардио,лучше всего бег).
Ответ дляLusik 26
Сложно поверить, что у вас вес 52кг. Я 168см. и 53кг. + у меня очень легкая тонкая кость
Ноги зачем скрестили? В туалет побольшому хотите? 
Три раза открывала фото, думала, что то-то не увидела :). У Вас прекрасная фигура! Красивая, женская.
Да нормальная фигура...
Женственная. Не вижу проблемы вообще. Главное ходите в зал, что бы не превратиться в холодец.
Я например худая и таз узкий, хотела бы фигуру как у Вас.
Женственная. Не вижу проблемы вообще. Главное ходите в зал, что бы не превратиться в холодец.
Я например худая и таз узкий, хотела бы фигуру как у Вас.
вы шутите? на фото ’качалки’ жира на животе и короткие стремные ноги
что женственного?
есть женщины статные и 80 кг весом, но кровь с молоком
что женственного?
есть женщины статные и 80 кг весом, но кровь с молоком
У меня такая же структура тела,так что не дундите.
И при весе 52 и росте 158 у меня еще жирка огого
И при весе 52 и росте 158 у меня еще жирка огого
не верю. когда я весила 52 кг, мой рост 162 см, я была кожа да кости, у вас явно не меньше 65 кг, а то и больше.
Автор, только заниматься в зале, кардио,бег, пресс, и диета! ... овощи и нежирные белки.
Мой рост 158, вес 52-53кг, тоже фигура груша. Ноги худеть совсем не хотят,бедра тоже плохо уходят.
Бороться с пузом помог пресс, наклоны, и отказ от мучного, жирного, сладкого. Максимальный отказ!
Я за полгода 10кг скинула. Фото на море сейчас, вторая это февраль 2019, вес 58 уже был. Начинала с 62кг.
Мне до идеала далеко, но чувствую себя намного увереннее уже.
Удачи вам. Все получится!
Мой рост 158, вес 52-53кг, тоже фигура груша. Ноги худеть совсем не хотят,бедра тоже плохо уходят.
Бороться с пузом помог пресс, наклоны, и отказ от мучного, жирного, сладкого. Максимальный отказ!
Я за полгода 10кг скинула. Фото на море сейчас, вторая это февраль 2019, вес 58 уже был. Начинала с 62кг.
Мне до идеала далеко, но чувствую себя намного увереннее уже.
Удачи вам. Все получится!
Так у вас 51 кг мышц, а у автора 52 жира. Поэтому визуально вы сбитая вся, а автор рыхленькая.
О чем тут 7 страницу сру...ся? Верю/не верю/ вы все врети!
Да жирок именно так и выглядит на тонких и легких костях.
Одна кричит : я с таким весом костями торохчу, другая орет - я жиртрест. Третья - я фитоняш!
У одной кость тяжелая, а жировой прослойки нет.
У другой легкая с жирком.
Третья с зала не вылазит.
Вес/рост общий один +- см/кг! А выглядят все три по разному.
О чем тут 7 страницу сру...ся? Верю/не верю/ вы все врети!
Да жирок именно так и выглядит на тонких и легких костях.
Одна кричит : я с таким весом костями торохчу, другая орет - я жиртрест. Третья - я фитоняш!
У одной кость тяжелая, а жировой прослойки нет.
У другой легкая с жирком.
Третья с зала не вылазит.
Вес/рост общий один +- см/кг! А выглядят все три по разному.
Я недавно приймала участь в марафоні схуднення. Ви мало їсте. В нашому меню було набагато більше овочів. Плюс м´ясо/риба. Ще один принцип - їсти 5 раз. З них 2 перекуси. Між прийомами їжі намагатися витримувати інтервал не більше 3 годин. Не їсти за 3 год до сну. Але в мене не виходило. Їла за 1 годину. Не забувайте, що в залі ви підкпчуєте м´язи. Тому і не худієте
Извините, но вы по нескольким пунктам сделали неверные заключения:) например, что худеют на силовых. Все очень индивидуально и нельзя делать такой однозначный вывод. Женщине с весом в 100 кг категорически нельзя включаться в силовые. Она будет в 2 раза больше. Вы не сказали про интенсивность и время силовых, это важный момент. Лучшим вариантом было и будет чередование аэробных и силовых нагрузок. Но также есть и люди, которые отлично сбрасывают вес на аэробных.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу