Дюймовочка• 05 июля 2019
Что делать с такой фигурой? Фото
Мой вес 52 кг, а фигура сами видите..... В одежде ещё нормально а без...
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
показать весь текст
386
0
Напишите свой суточный рацион. Все от и до, даже самый незначительный перекус. Во сколько просыпаетесь и ложитесь? Работа сидячая или активны в течении дня. И расписание тренировок на неделю - сколько часов в какой день какие нагрузки.
займитесь нормальным спортом,ваши степыаэробики до одного места ,судя по вашим фото . вообще немного шока. я при росте 150 и 55 кг выгляжу не такой ’мьякэнькой’ . никогда не видела таких упитанных 52 кг
еще и при росте 161 .что -то тут не то
еще и при росте 161 .что -то тут не то
Степ это вообще зло. Только колени убивать.
Конечно зал с тренером будет эффективнее, если тренер грамотный
Конечно зал с тренером будет эффективнее, если тренер грамотный
Нет, это не годится. Питание надо менять. Например,
Завтрак - овсянка на воде с фруктом
Перекус: белковый омлет со шпинатом
Обед: гречка + куриное филе на гриле + салат
Перекус: салат овощной с мидиями отварными или тушёными на воде
Ужин: салат овощной + Рыба из духовки.
В сутки Б = 100 грамм, Ж = 70 грамм У = 120-150 грамм (примерный расчёт).
Вода в день не менее 1,5 литра.
Никаких супов, котлет и т.п. забудьте!
И будете через месяц уже другим человеком.
Завтрак - овсянка на воде с фруктом
Перекус: белковый омлет со шпинатом
Обед: гречка + куриное филе на гриле + салат
Перекус: салат овощной с мидиями отварными или тушёными на воде
Ужин: салат овощной + Рыба из духовки.
В сутки Б = 100 грамм, Ж = 70 грамм У = 120-150 грамм (примерный расчёт).
Вода в день не менее 1,5 литра.
Никаких супов, котлет и т.п. забудьте!
И будете через месяц уже другим человеком.
Думала в теме реальные советы почитать , а 99 % ответов- ’не верю, весы сломались ’. Не вермте- зачем заходить, писать, еще и фотки свои выставлять. Что за люди? 
У мене зріст 164-165. То я як стала 52 кг, була як із концтабору. Ніде ні жиринки зайвої.
Я зараз 63 кг, то приблизно так виглядаю
Я зараз 63 кг, то приблизно так виглядаю
И кстати, фигура у Вас потенциально красивая. Правильный подход и будете шикарно выглядеть через полгода.
Ваша суточная калорийность должна быть в пределах 1650-1700 ккал. Молочку я бы тоже убрала. хотя многие утверждают, что ее наличие не портит фигуру, но у меня даже муж замечает изменения в качестве тела с ней и без неё.
И перечитайте ещё посты с советами. Много дельных вам написали.
Ваша суточная калорийность должна быть в пределах 1650-1700 ккал. Молочку я бы тоже убрала. хотя многие утверждают, что ее наличие не портит фигуру, но у меня даже муж замечает изменения в качестве тела с ней и без неё.
И перечитайте ещё посты с советами. Много дельных вам написали.
Спасибо Вам огромное за дельные советы!!!!!
Обязательно пересмотрю питание, но.мне всегда казалось если есть примерно как Вы написали то поправлюсь ещё больше, но поменяю
Обязательно пересмотрю питание, но.мне всегда казалось если есть примерно как Вы написали то поправлюсь ещё больше, но поменяю
Ответ дляДюймовочка
Спасибо Вам огромное за дельные советы!!!!!
Обязательно пересмотрю питание, но.мне всегда казалось если есть примерно как Вы написали то поправлюсь ещё больше, но поменяю
Обязательно пересмотрю питание, но.мне всегда казалось если есть примерно как Вы написали то поправлюсь ещё больше, но поменяю
Не поправитесь. Калорийность же низкая.
Ответ длякотопёс
У меня 170 и 64 и я намного худее
что вы кинулись все со своими цифрами?я при росте 174 и весе 63кг худючая.сейчас 74кг ношу размер М.
оптимально для меня где то 68кг.
так же у меня ребенок ездит на соревнования в весе 37кг.Она высокая подтянутая,а соперницы в этом же весе в основном пухловатые.Одна ниже моей на пол головы,но выглядит как и моя-подтянутой.
и если рядом моей поставить девочек в весе 33-34кг ее роста и возраста,визуально разницы не увидите.
многое зависит от конституции тела.
Почему у нас эта дикая привязанность к цифрам на весах,когда он не показатель?
Ведь кто то в 55кг имеет пухлое,дряблое тело,а кто то в 65 кг красивое,подкаченное?
оптимально для меня где то 68кг.
так же у меня ребенок ездит на соревнования в весе 37кг.Она высокая подтянутая,а соперницы в этом же весе в основном пухловатые.Одна ниже моей на пол головы,но выглядит как и моя-подтянутой.
и если рядом моей поставить девочек в весе 33-34кг ее роста и возраста,визуально разницы не увидите.
многое зависит от конституции тела.
Почему у нас эта дикая привязанность к цифрам на весах,когда он не показатель?
Ведь кто то в 55кг имеет пухлое,дряблое тело,а кто то в 65 кг красивое,подкаченное?
Одни углеводы. Автор я вам верю. Я 160 и вес 53 и я не худышка. Только питание! Не ограничивать, а пересмотреть что вы едите
Не вижу я тут никакого яблока, 100% груша да и нормальная фигура в общем то, кило 3-5 согнать и хорошо.
Вам не кажется. Первое фото было сделано у родителей, забрала по дороге новый купальник вот примеряла. Второе фото с весами уже дома в квартире :)
Была на пляже с двумя знакомыми у них одинаковій рост и вес,так одна была подтянутая,а вторая явно слишними кило и целюлитом ,на каждой девушке кг по разному смотрятся.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу