Тревожность из-за мессенджеров в смартфоне

У меня уже нервный тик. Не могу нормально работать. Даже на выходных тревожность. А дело в том, что начальник общается часто именно в мессенджерах. Например, на встрече где-то вне офиса, и ему срочно надо что-то, чей-то номер телефона или информация, а я могу выйти в туалет и сразу не увидеть. И потом претензии: я тебе писал, почему ты долго отвечала? И так пиликанье весь день. А у меня есть текущая работа, которую мне нужно сдать к вечеру этому же шефу. А еще он для каждого проекта чаты групповые создал в разных мессенджерах - телеграм, вайбер, вацап, а в вайбере по непонятной причине мне не приходят уведомления, не всплывают, глюк в телефоне. И мне нужно специально заходить в чат - не прислал ли он именно для меня сообщение. На выходных то же самое - в воскременье вчеером сообщение, чтобы я ему в понедельник напомнила то-то и то-то. Блин, да я занята семьей, почему я должна напоминать. Я вообще не секретарша.
Шеф не единственный кто требует постоянно быть при телефоне. То же с подругами, парнем. Я не беру телефон в туалет, в душ или на кухню. А они обвиняют что игнорю и не перезваниваю, хотя я могу вечером расслабиться и не проверять телефон. А у вас как?
p.s. Тема просто поговорить.