ПироженкА• 26 августа 2019
Напишите примерное меню на 1 день правильного питания или проверьте мое
Без хлеба не смогу,знаю,что не правильно,но заменим хлебцами.
Завтрак:
кофе с молоком без сахара
овсянка на воде с 1 ч.л. меда с бананом или яблоком
1 хлебец
Перекус: яблоко или банан
Обед:
гречка
овощи
отварная грудка
хлебец
Ужин:
2 яйца
кусок запеченной рыбы
2 помидора
хлебец
Завтрак:
кофе с молоком без сахара
овсянка на воде с 1 ч.л. меда с бананом или яблоком
1 хлебец
Перекус: яблоко или банан
Обед:
гречка
овощи
отварная грудка
хлебец
Ужин:
2 яйца
кусок запеченной рыбы
2 помидора
хлебец
24
0
Завтрак
Салат с курицей и овощами
Одна вафелька
Полудник
Протеиновый коктейль
Спорт зал 2 часа
Обед
Рис с курицей
1 яйцо
Ужин
1 яйцо
1 банан
Салат с курицей и овощами
Одна вафелька
Полудник
Протеиновый коктейль
Спорт зал 2 часа
Обед
Рис с курицей
1 яйцо
Ужин
1 яйцо
1 банан
Хлеб можно из цельнозерновой муки, так сытнее будет чем с хлебцами.
Можно блинчики делать, только мука не пшеничная.
И грудка вам еще не надоела?
Можно блинчики делать, только мука не пшеничная.
И грудка вам еще не надоела?
Посмотрите, куча вариантов дневного меню в среднем на 1500ккал
Как готовить, сколько вешать в граммах - все есть
Как готовить, сколько вешать в граммах - все есть
ПП тефтели. Стушить кусочками с цибулькой и морковкой как на подливу.
Можно еще пиццу делать, основа фарш куринний.
Телятину отварить в рукаве с приправами.
Можно еще пиццу делать, основа фарш куринний.
Телятину отварить в рукаве с приправами.
Как у вас с там рационом хватает сил на два часа в спортзале? Вы еще питаетесь энергией вселенной?)
ПП не просто набор якобы правильный продуктов. И хлеб на ПП не запрещен, как и сахар. Хлеб цельнозерновой лучше, хлебцы тоже надо смотреть состав. Но важнее учитывать КБЖУ. А если вы ложку гречки и 50 гр грудки с помидором, то это не ок.
Я так понимаю, что если денег на лосося нет, то фиг похудеешь(((( хоть бы кто менюшки для обычных людей писал
Ещё добавлю сколько не смотрела про пп, то все фитнес блогеры говорят что пп это не диета и нельзя голодать. И ПП это не одна грудка, там и сладости тортики есть, конечно не из пшеничной муки и сахара.
Ответ дляСегодня не целуюсь
Я так понимаю, что если денег на лосося нет, то фиг похудеешь(((( хоть бы кто менюшки для обычных людей писал
Если цель просто похудеть, то и на тортиках можно, если ккал потребляется больше. Но пострадает качество тела ,кожи, волос, самочувствие))
Безусловно, чем больше бюджет, тем разнообразнее будет меню. НО в целом питаться правильно и вписать в тот же бюджет, на который сейчас покупается еда, можно. А тот же лосось заменить на хека, например)
Безусловно, чем больше бюджет, тем разнообразнее будет меню. НО в целом питаться правильно и вписать в тот же бюджет, на который сейчас покупается еда, можно. А тот же лосось заменить на хека, например)
Ответ дляСегодня не целуюсь
Я так понимаю, что если денег на лосося нет, то фиг похудеешь(((( хоть бы кто менюшки для обычных людей писал
Ешьте обычную еду вот и будет вам пп. Без колбасы и батона. И жареной свинины. Нужно читать не миллионерш блогеров, а людей приземлённых к реальности. И очень много рецептов обычных есть. Например те же конфеты из сухофруктов и будет полезный десерт к чаю. Тот же творог не все любят так чисто есть, сделайте из него небольшие шарики, добавьте мёд орешки и обваляйте встружке или орешках.
Сколько дней подряд можно есть гречку с куриной грудкой？Чем вас не устраивают другие крупы,макароны,картофель？Почему только куриная грудка？Телятина,индюшка,кролик,перепела чем не угодили.И готовить их можно тоже разнообразно.Плюс творог,молоко,кефир.
Считаю что нужно не выбирать правильные продукты,а научиться правильно их готовить.Ну и порции нормировать.
Считаю что нужно не выбирать правильные продукты,а научиться правильно их готовить.Ну и порции нормировать.
А причем тут есть каждый день? Я написала пример меню одного дня,я же не расписала целую неделю))
Каждый день разное.На завтраки и омлеты и овсяноблины и каши разные
Каждый день разное.На завтраки и омлеты и овсяноблины и каши разные
Когда денег в обрез, то тортики явно не вариант. Это как минимум дорого. Мой комментарий больше в общем о таких программах. На самом деле, правильно питаться дешевле выходит. Наши фрукты, овощи, крупы , и ТД. Дороже выходит, если покупать колбасы, пиццы, те же тортики и тд
При том что я вам не верю.Сколько читаю тем,у всех гречка-грудка как пример.Как под капирку пишите.
Комментарии к ответу