Сегодня не целуюсь• 30 сентября 2019
Девченки,похудеть дома реально,всего за 25 мин в день
Все как-то лень было заниматься, искать,подбирать видео,чтобы работали все группы мышц.
А тут наткнулась на айрекоменд на реальные отзывы девченок по тренировке Джиллиан Майклс.Результаты и фото меня впечатлили.Думаю,чем я хуже.
Тренировки не очень легкие,но выдержать можно.Если выдержала я,которая никогда не занималась в жизни спортом, с проблемами со спиной, хрустящими суставами, слабыми руками, то все смогут.
Курс называется похудеть за 30 дней и разбит на 3 уровня: 10 дней делаем 1й уровень, 10 дней 2й уровень и 10ть 3й.
Исходный вес 64,6 кг, сегодня 15 день тренировок, вес 60,7 кг
Ну и конечно же ПП, без этого никуда. Не ем жаренного,жирного,хлеба,сладкого,вообще исключила сахар и даже мед.
Я настолько довольна результатом,что не хочу останавливаться,это очень стимулирует.Весы реально радуют каждое утро
Я думала ПП это сложно и дорого.Оказалось еще дешевле привычной еды.
И кстати,было 2 раза погрешности) Кока кола без сахара, там всего 1 ккал на 250 мл + ром )) Ром и водка низкокалорийные, если праздники,то выпить немного можно)
А тут наткнулась на айрекоменд на реальные отзывы девченок по тренировке Джиллиан Майклс.Результаты и фото меня впечатлили.Думаю,чем я хуже.
Тренировки не очень легкие,но выдержать можно.Если выдержала я,которая никогда не занималась в жизни спортом, с проблемами со спиной, хрустящими суставами, слабыми руками, то все смогут.
Курс называется похудеть за 30 дней и разбит на 3 уровня: 10 дней делаем 1й уровень, 10 дней 2й уровень и 10ть 3й.
Исходный вес 64,6 кг, сегодня 15 день тренировок, вес 60,7 кг
Ну и конечно же ПП, без этого никуда. Не ем жаренного,жирного,хлеба,сладкого,вообще исключила сахар и даже мед.
Я настолько довольна результатом,что не хочу останавливаться,это очень стимулирует.Весы реально радуют каждое утро
Я думала ПП это сложно и дорого.Оказалось еще дешевле привычной еды.
И кстати,было 2 раза погрешности) Кока кола без сахара, там всего 1 ккал на 250 мл + ром )) Ром и водка низкокалорийные, если праздники,то выпить немного можно)
32
0
бодифлекс. Прекрасный стабильный результат, прекрасная эластичная кожа (без надобности дополнительные обёртывания, если сбрасываешь много), диета тоже не нужна.
Я за бодифлекс тоже. Я для себя лучшего не нашла пока. Мне за 40, но кожа вообще нигде не висит. Занимаюсь уже третий год. Плюс бассейн 2 раза в неделю. Все. В бассейне просто плавная туда сюда, без упражнений.
Реально, я занималась по её видео урокам. За три мес. хорошо скинула, ноги, живот, руки, спина - в общем всё тело подтянулось.
Занималась по разным тренировкам с Джиллиан Майклс, вначале по этой, потом стала чередовать ’Нет проблемным зонам’ и ’Ускорь метаболизм’, занималась регулярно, 5-6 раз в неделю, ПП соблюдала. Это единственный тренер, которая мне не подошла(. Я от неё не худею, да,качество тела лучше, появляется рельеф и на этом точка. Остальное одни минусы: увеличились ноги,пропала талия, угробила колени, пол года болела спина и т.д. Итог, объёмы до занятий с ней: ОГ-92, ОТ-63-64, ОБ-89; объём ноги-49 см. После: ОГ-90, ОТ 65-66, ОБ-93, объём ноги-53 см.Потом решила совмещать с её тренировками жёсткую диету, ушло 1,5 см. с низа живота (эта моя самая проблемная зона), но на такой диете, я быстрее худею вообще без спорта, ничего не делая, чем с ней((. Вообщем, мне она не подошла, но это всё индивидуально. А вот занятия с Кроуфорд обожаю).
Не часто. Через день, через два сейчас. Начинала каждый день, кроме выходных и когда плохо. Привела себя за пол года в порядок и стала реже.
Спорт - это гибкое и сильное тело, а не похудение. Жир - это на 90% питание. Потому да, можно позудеть и вообще без 25минут дома, если наладить питание
Джилиан работает хорошо, но следите за нагрузкой. Остервенение в занятиях может подарить и нежелательные проблемы
худела на 16 кг за 3 месяца, без ограничения питания. Первый месяц по 2 тренировки по 15 минут в день, потом по 1 тренировке в день. Могу делать паузы по неск. месяцев - всё ок. Но всё же предпочитаю хоть 2-3 раза в неделю заниматься. Делаю весь комплекс из книги, он на разные группы мышц рассчитан.
Оно сначала худеется за счёт подтяжки мускулатуры, мышцы становятся не дряблыми и поэтому уходят объёмы во всех местах. А потом потихоньку начинаются отвесы. Вы можете сами найти удобный режим и выбрать упражнения для нужных мышц.
а питались как?
я пробовала бегать и купила орбитрек, ничего не давала результатов,закинула через месяц и бег и тренажер
а с Джиллиан вижу результат поэтому продолжаю
я пробовала бегать и купила орбитрек, ничего не давала результатов,закинула через месяц и бег и тренажер
а с Джиллиан вижу результат поэтому продолжаю
Посмотрела только что Синди Кроуфорд.Мне не удобно( Кучу мелких видео или одно на полтора часа впремешку с ее комментариями и видео из ее жизни. Я люблю краткий курс,четко и понятно,открыл - повторил - закрыл.Или я не то смотрю? Киньте ссылку,пожалуйста
Я занимаюсь по видео ’Как достичь совершенства’, оно у меня скачено на флешку. Но да, оно длится 1.15 мин., но я наоборот выбираю видео,где тренировки длятся, желательно, не меньше часа. А Джиллиан просто мне не подходит, я знаю, что много кто обожает её тренировки). Мне и фигуры спортивные не нравятся, предпочитаю просто стройные, изящные как у моделей, но только не анорексичные, сильно костлявых, прямоугольных тоже не люблю).
Добрий день! Підкажіть, будь-ласка, за скільки до тренування і скільки після не їсте? В інеті куча інфи - одні пишуть можна їсти, інші - ні... Теж займаюсь по Джиліан і притримуюсь пп, але 3 год перерви між прийомами їжі і в цю перерву зробити тренування - ніяк не можу розрахувати час.
Я проходила этот курс раза 3 и всегда были хорошие результаты, но потом началась проблема с коленом, потому что Джиллиан дает много прыжков, которые опасны для суставов, поэтому будет осторожны.
Последний раз проходила этот курс месяц назад (готовилась к отпуску)) ушло 4 кг, но было ПП, но я была умнее в этот и раз и все прыжки заменила на кардио, но без прыжков)
Последний раз проходила этот курс месяц назад (готовилась к отпуску)) ушло 4 кг, но было ПП, но я была умнее в этот и раз и все прыжки заменила на кардио, но без прыжков)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу