Яйцеголовая• 30 декабря 2019
Посоветуйте эффективные упражнения на растяжку ребенку
Сын ходит на единоборства, нужна хорошая растяжка. Но в группе он самый "деревянный". Он с рождения не гибкий, может тонус повлиял, с раннего детства массажи, лфк, плавание. Дома тоже занимаемся, но может дадите какие то советы, какие упражнения самые эффективные, как лучше растянуть ноги? На тренировке такие делают, фото.
6
0
Могу посоветовать по второй позе, чтобы доятнуться руками до стоп. Надо прежде всего садиться на ’косточки’, т.е. прогнуться именно в тазу и сесть на то место, где тазобедренная кость, чтобы именно почувствовать, что сидишь на этих ’косточках’. Тогда нагнуться можно намного легче. Т.е. садишься па пол и как бы вытягиваешь попу из-под себя, проворачиваешься вперед. И нагибаться надо именно от бедра, поясницы, а не горбатить позвоночник. Третья поза - техника та же, сесть как показано на картинке и вытащить попу ’из-под себя’. Стараться прежде всего коснуться пола животом, не горбатиться.
Я начинала у стенки, там удобнее проворачиваться и контролировать себя легче и по первой и по третьей позе. Так же сажусь на шпагат.
По первой позе - то же самое, сесть надо на тазовые косточки и вытянуть позвоночник. Нагибаясь с ровной спиной вперед одновременно нажимать на бедра руками.
Я начинала у стенки, там удобнее проворачиваться и контролировать себя легче и по первой и по третьей позе. Так же сажусь на шпагат.
По первой позе - то же самое, сесть надо на тазовые косточки и вытянуть позвоночник. Нагибаясь с ровной спиной вперед одновременно нажимать на бедра руками.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу