Значит надо• 05 января 2020
Худая, хочу женственную фигуру. Какой спорт выбрать?
Рост 165, 50 кг рост, грудь не полная 2. Попа плоская. Хочу более женственные формы, обтекаемые, так сказать, а не доской. Каким спортом заняться? Пилатесом? Наесть кг просто не могу, ничего не задерживается. Даже во время беременности набрала только 10 кг и сразу скинула после родов. С щитовидкой все ок.
21
0
Ну раз жир не задерживается, то остается Вам наращивать мышечный каркас. А это приседы, жимы, белковое питание.. Тренера выбирайте для формировпния женской фигуры, а то я пошла к первому попавшему, так по его программе ноги как у мужика накачала...
Это очень сложно. Только силовые в зале с тренером, спец диета. Вам это надо? Белок пить. У вас природно мясо не нарастает это будет борьба со своей природой.
Я в тренажерке набирала вес. После тренеровки сразу банан или протеиновые батончики, домой добежала －мясо, творог. Все по рекомендациям тренера, попа норм, руки не нравятся, сильно рельеф заметен, жирок тоже нужен
Только только целенаправленные нагрузку дадут, бодибар или штанга. И то, если от природы там мало мышц, то и круглого персика не ждите
Силовые + чтото для расстяжки (йога, пилатес) с питанием придется поэксперементировать. Только тренера выбирайте того, который работает с женщинами и не только на похудение и на сцену. Многие работают по схеме - накачал-наел, а потом сушка. Вам оно не надо.
Ответ дляКрасавица писяная
Я в тренажерке набирала вес. После тренеровки сразу банан или протеиновые батончики, домой добежала －мясо, творог. Все по рекомендациям тренера, попа норм, руки не нравятся, сильно рельеф заметен, жирок тоже нужен
Многие тренера занимаются по схемам проф.спорта, как будто готовят на сцену.
А вам то всего надо убрать тренировку на руки (они и так будут задействованы в тренировках спины и плечей) и может скорректировать количество белка, если в остальном результат устраивает.
А вам то всего надо убрать тренировку на руки (они и так будут задействованы в тренировках спины и плечей) и может скорректировать количество белка, если в остальном результат устраивает.
Я бы вам рекомендовала попробовать полденс. Сама худая, пошла заниматься, попа неожиданно округлилась, руки хорошо подкачались и на спине подтянулась кожа. Занимаюсь всего месяцев 8, даже моя мама, очень негативно настроенная была на мои занятия, говорит ходи, тебе хорошо....
Это верно, мне почему и нравится тренажерка －что то пошло не так отменили, перестроили программу и вперед дальше пахать)
А я двоих и вес мой 43 при росте 158((
Я одно время ходила в тренажёрку, на силовые. Но я ходила чисто подтянуть. То неплохо было. И тренер сказал что мне нужно кушать 1800 ккал в сутки. А я больше 1700 не могу, начинаю простите «пукать» много, если постоянно есть.
Я одно время ходила в тренажёрку, на силовые. Но я ходила чисто подтянуть. То неплохо было. И тренер сказал что мне нужно кушать 1800 ккал в сутки. А я больше 1700 не могу, начинаю простите «пукать» много, если постоянно есть.
Однозначно силовые трени, минимум кардио. Мышцы тяжелее жира, поэтому при наборе мышечной массы будете и вес набирать и подтянутой станете и попу наростите. Только это труд не одного дня. Если готовы первое время испытывать жосточайшую крипатуру, то дерзайте
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу