Печенюшка• 15 февраля 2020
Интервальное голодание. Вопрос.
Какой период нужно придерживаться данного типа питания? Я выбрала схему 16/8, так нужно питаться каждый день? На протяжении какого времени? В некоторых источниках пишут, что 2 раза в неделю. А в некоторых вообще ничего про сроки не сказано. Короче, непонятки(
23
0
Каждый день. 16/8 это вообще самая лояльная схема. Позавтракали в 9 утра, пообедали в 13, поужинали в 5 часов вечера. Что здесь сложного и нездорового, что аж прям 2 раза в неделю и ни днем больше?
Я так в Рамадан пытаюсь раз в году. У меня муж мусульманин и я как бы его поддерживаю в этот месяц. У меня получалось даже 6/18.
Результат был - 3-4 кило. Но я изначально не имею лишнего веса.
Результат был - 3-4 кило. Но я изначально не имею лишнего веса.
Это нормальное 3-х разовое питение,и даже не питание,а ПРАВИЛЬНЫЙ образ жизни.Помните граф Калиостро в Формуле любви сказал-кто ест мало-живет долго,ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе...
Две недели на интервальном питании. Ужин в 17.30, завтрак в 9.30. Полный отказ от хлеба печенья и конфет. Остальная еда в умеренных количествах. За две недели минус 3 кг. И так думаю, что такого питания нужно придерживаться все время
Когда у вас пищевое окно? У вас ранний ужин или поздний завтрак? Хороший эффект, когда не едите вечером. Пропуск завтрака как-то мало эффекта дает.
Ем с 8 до 16, по выходным получается с 10 до 18. При этом отказалась от сахара, хлеба не больше 2 кусочков в день. Вот что не так, почему вес стоит?
Ответ дляКрасавица писяная
Мне кажется ’секрет ’ кроется в отказе от печенья и конфет
Я думаю, что оно работает все совместно. Объясню почему. После того как человек поел, повышается уровень инсулина в крови и повышенный уровень держится около 3-4 часа после еды. В этот период, пока уровень инсулина повышен, жировые клетки не расщепляются совсем. Для этого и нужен период длительного отказа от пищи в течение которого жир начинает расходоваться. Ну и отказ от мучного и сладкого само собой тоже дает результат.
Я тоже думаю, что основной эффект из-за снижения общей калорийности, т.к. один прием пищи пропускается. А если калорийность не меняется, то и эффекта не будет или незначительный. Я перешла на подсчет калорий, так точно есть эффект и без интервального голодания.
Аа, есть в этом смысл. Но вот я ем много. И впринципе за три приёма пищи могу сожрать столько калорий, что на несколько дней вперёд хватит 
Ответ дляКрасавица писяная
Аа, есть в этом смысл. Но вот я ем много. И впринципе за три приёма пищи могу сожрать столько калорий, что на несколько дней вперёд хватит
Разумеется, что в разрешенные часы питание должно быть умеренным. Иначе результата не будет.
Да, не для всех. Иногда можно поужинать только часов в 20.00. Кстати, у меня так и было, когда работала. Очень поздний ужин, но не было завтрака, только скромный обед. Была похожа на человека! Позже начались проблемы с желчным пузырем ( но это у многих после 40) и врач сказала дробно и часто есть . И вот тут меня понесло!!!! Ужин то остался все равно поздним, а от этих перекусоя я растолстела.
Еще пробовала только завтракать, тоже очень хорошо уходит вес! Но сложно первые 2 недели. Правда тогда мне было 20 лет!)))
Еще пробовала только завтракать, тоже очень хорошо уходит вес! Но сложно первые 2 недели. Правда тогда мне было 20 лет!)))
Около 17 иногда и в 19 и до 22-23.00 максимум.
Но у меня это не голодание а прямом смысле слова, а вынужденная мера. Как я уже писала выше.
Но у меня это не голодание а прямом смысле слова, а вынужденная мера. Как я уже писала выше.
Насчет периодического голодания здесь все почитать стоит вам Мне их статья нравится, там много чего дельного написано, так что можете изучить её, думаю она вам понравится.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу