Банан-барабан• 14 марта 2020
Кто считает калории? Никак не получается удерживать дефицит((( Что не так?
Пытаюсь держать дефицит на 1400-1500 в день. Норма 1800. Недели три было нормально. А теперь не могу и все! Все время дико хочется ЖРАТЬ. Набираю 1500 уже в час дня. Сейчас вот уже 1800 съела, норму. И все равно сижу голодная и думаю, как выдержать и не съесть больше ничего((( Почему у меня так?
Не ем сладкого, максимум 1 кусочек шоколада в день, или чайная ложка меда. Мучного тоже грамм 30 хлеба или вообще ничего. Все калории это полезная еда - суп (без картошки), гречка, творог, кефир, салат, орехи, семечки, яблоки. Воды пью много. Мяса пока не ем, т.к. пост. Много ем бобовых, чтобы добрать белок. И уже молочку ем, но все равно не наедаюсь. У вас было такое?
Не ем сладкого, максимум 1 кусочек шоколада в день, или чайная ложка меда. Мучного тоже грамм 30 хлеба или вообще ничего. Все калории это полезная еда - суп (без картошки), гречка, творог, кефир, салат, орехи, семечки, яблоки. Воды пью много. Мяса пока не ем, т.к. пост. Много ем бобовых, чтобы добрать белок. И уже молочку ем, но все равно не наедаюсь. У вас было такое?
показать весь текст
73
0
Мне считать не напряг. Занимает не много времени. И это дало мне много информации. Я раньше искренне считала, что ем мало. А когда посчитала, оказалось 3000 калл! В шоке была)
Мед точно не надо. Пейте через трубочку чай без сахара и добавок. Делайте слабый раствор. Мяту заварите (и для нервов полезно).
У вас, автор, много ограничений, как я посмотрю. Хотите сбавить вес - придется чем-то поступиться.
У вас, автор, много ограничений, как я посмотрю. Хотите сбавить вес - придется чем-то поступиться.
Значит, дело в именно в мясе? Тогда до окончания поста постараюсь держать просто норму 1800. Чтобы хоть не поправиться. А потом уже на дефицит перейду.
Мені теж пора змінити раціон. Нажерла зайвих 5 кг. Все знаю,все вмію,але лінь( дитина на дієті,рахую бжу до грама
Я думаю, организм три недели ждал, что вы одумаетесь, и снова будете давать ему 3000 калорий/день. По сусекам поскреб последние запасы и начал бунтовать.
Если вам станет от этого легче, у меня, автор, сегодня литр 1% кефира на весь день. А вы еще жируете. 
Диета — понедельник — берёшь яйцо, вторник — варишь, среда — чистишь, четверг — ешь белок, пятница — ешь желток, суббота, воскресенье -разгрузочные дни!
Ага, щас. Нет, это так не работает. За расход неприкосновенных запасов вам еще придется с ним побороться. Я серьезно.
Мне еще помогает где-то вне дома находиться. Чем-то заниматься, чтобы некогда даже думать о еде было.
Ответ длямесяцкие
Если вам станет от этого легче, у меня, автор, сегодня литр 1% кефира на весь день. А вы еще жируете.
Я раньше сидела на жестких диетах, вот типа один кефир, или одни яблоки... Дюкана тоже пробовала, там одно мясо практически. Всегда хужела, и всегда потом набирала еще больше. Потому что питаться всю жизнь так нереально, в любом случае возвращаешься к обычному питанию. И тогда организм начинает набирать все с удвоенной силой. Так что больше так не играюсь... Решила год худеть понемногу на дефиците калорий плюс спорт, а потом просто поддерживать. Но вот дефицит пока что-то тяжело дается.
С годами все тяжелее поддерживать. Я согласна, что надо разгонять метаболизм, но он чего-то не хочет разгоняться.
Не то, чтобы в мясе. В белке. Я смотрю у вас творог есть, это уже хорошо. Главное берите 5%, а не домашний.
Ну вот я только что прикинула рацион с творогом, кефиром и соевым протеином на 1564 ккал БЖУ 94/56/169 + каши,яблоки,хлебцы, картофель отварной, масло оливковое и овощи.
Ну вот я только что прикинула рацион с творогом, кефиром и соевым протеином на 1564 ккал БЖУ 94/56/169 + каши,яблоки,хлебцы, картофель отварной, масло оливковое и овощи.
От миндаля хоть удовольствие получаю))) Очень люблю его. А протеин наверное безвкусный? Но попробую конечно, посмотрим как будет.
Но польза тоже есть, в отличии от шоколада. И я их очень люблю, если убрать семечки и орехи, то совсем никакой радости не будет в еде. Я так не выдержу.
Вот. Рассматривайте еду не как удовольствие, а как топливо. По большому счету, желудку все равно, что переваривать. А вкусняшки - 5 минут удовольствия, а потом отложение жиров, ухудшение настроения, фигуры и перспектив.
Семя подсолнечника/Энергетическая ценность
584 кал.
Тип
Семена подсолнечника, сушёные
Количество
грамм: 100
584 кал.
Тип
Семена подсолнечника, сушёные
Количество
грамм: 100
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу