Банан-барабан• 14 марта 2020
Кто считает калории? Никак не получается удерживать дефицит((( Что не так?
Пытаюсь держать дефицит на 1400-1500 в день. Норма 1800. Недели три было нормально. А теперь не могу и все! Все время дико хочется ЖРАТЬ. Набираю 1500 уже в час дня. Сейчас вот уже 1800 съела, норму. И все равно сижу голодная и думаю, как выдержать и не съесть больше ничего((( Почему у меня так?
Не ем сладкого, максимум 1 кусочек шоколада в день, или чайная ложка меда. Мучного тоже грамм 30 хлеба или вообще ничего. Все калории это полезная еда - суп (без картошки), гречка, творог, кефир, салат, орехи, семечки, яблоки. Воды пью много. Мяса пока не ем, т.к. пост. Много ем бобовых, чтобы добрать белок. И уже молочку ем, но все равно не наедаюсь. У вас было такое?
Не ем сладкого, максимум 1 кусочек шоколада в день, или чайная ложка меда. Мучного тоже грамм 30 хлеба или вообще ничего. Все калории это полезная еда - суп (без картошки), гречка, творог, кефир, салат, орехи, семечки, яблоки. Воды пью много. Мяса пока не ем, т.к. пост. Много ем бобовых, чтобы добрать белок. И уже молочку ем, но все равно не наедаюсь. У вас было такое?
73
0
Может Вы неправильно считаете? Вы взвешиваете каждый кусок? Я например легко удерживаю коридор, конечно без обжорства. Взвешиваю на весах, ищу в програмке продукт и считаю. Сейспс вот сижу печенье с чаем ем, еще место на ужин осталось, 340 ккал.
Пью спирулину- хорошо снижает аппетит . Хлеба , выпечки не ем вообще, но мясо ем. Нет чувства голода, порции маленькие
Бжу программе показывает, там стабильно больше углеводов и иногда недобор белков. Жир в норме или недобор небольшой.
В бобовых кроме белка много углеводов. Если вы в пост пытаетесь похудеть и при этом соблюсти норму белка, добавляйте соевый протеин.
Если мои клиенты постятся, то мы оставляем рыбу каждый день.
И конечно важно помнить, что смысл поста - очиститься духовно и удалиться от страстей.
Например, не злиться, не осуждать, отказаться от пищевых зависимостей ( для каждого они свои: алкоголь, сладости, кофе и тдд..)
Если мои клиенты постятся, то мы оставляем рыбу каждый день.
И конечно важно помнить, что смысл поста - очиститься духовно и удалиться от страстей.
Например, не злиться, не осуждать, отказаться от пищевых зависимостей ( для каждого они свои: алкоголь, сладости, кофе и тдд..)
А без поста никак?
Вы и так организму сюрприз преподнесли в виде урезания калорий, так ещё и без белка его оставили. Конечно, не наедаетесь.
Вы и так организму сюрприз преподнесли в виде урезания калорий, так ещё и без белка его оставили. Конечно, не наедаетесь.
И так и было голодно вам? Я держу третью неделю тоже, даже не съедаю тот объем, что тренер мне расписала. 1 неделю было трудно, потом привыкла и сейчас вот так. Худею при этом.
у меня норма 1460, чтоб похудеть сижу на 1200 кКал. По своему опыту скажу, что если есть 3 раза в день досыта+1 перекус, мне хватает 1200 с головой. Но это пп еду, т.е не жареное, среднежирное и т.д Могу 1 конфетку в день или кусочек шоколадки. Мне бы ваши 1500 кКал, могла бы еще и вредностей покушать))
Девочки, я наверное не смогу никогда понять, как это считать калории! Для меня это лень ужасная! Проще пойти круг на стадионе пробежать, чем в цыфрах этих разбираться.. Ну, для меня..
Мясо, яйца вот и сыты будете. У меня наоборот, если без вредностей я вечно не могу норму добрать, особенно по белку.
Как-то постилась, набрала 2 кг. Во время поста много чего можно. Даже хлеб с вареньем. Мне на диете такое только снится.
Вначале было терпимо. А последнюю неделю очень тяжело выдержать даже на 1800.
Если что, раньше я вообще 3000 калл жрала в день. Годами, привыкла так.
Если что, раньше я вообще 3000 калл жрала в день. Годами, привыкла так.
Не бойтесь не добавит. 30 гр соевого протеина это 20 гр белка и 115 ккал.
Для сравнения 20 гр миндаля те же самые 120 ккал
Для сравнения 20 гр миндаля те же самые 120 ккал
пейте много теплой жидкости, например, зеленый чай. Создает ложное ощущение наполненности желудка. На время, конечно. А там уже и спать:)))
Ответ длямесяцкие
Как-то постилась, набрала 2 кг. Во время поста много чего можно. Даже хлеб с вареньем. Мне на диете такое только снится.
Так обычно и бывает)))
Орехи, сухофрукты, мед, каши...вот и набираются кг
Орехи, сухофрукты, мед, каши...вот и набираются кг
Пью теплую воду, иногда с ложкой меда мешаю в термос. Не помогает((
Чай пока не могу, отбелила зубы, нельзя темное пить.
Чай пока не могу, отбелила зубы, нельзя темное пить.
Всё говорят: пост сродни диете. Даже конфеты есть постные, выпечки тоже полно. Супермаркеты помнят про все целевые аудитории.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу