Как побороть бессонницу? Засыпаю в 5 утра,встаю в 8

Я антидепрессанты пила, не спала тоже, а задремаю приступы мучали. Все прошло. Вам к невропатологу надо сходить,не занимайтесь самолечением.

Масло лаванды успокаивает, я на лаванде спала и сбор успокоительный. Это если без вреда для здоровья.

и у меня так же(( сегодня уже хожу и шатает,голова кружится((

Мелатонин в помощь.1 капсула за 30 мин до сна и засыпается на ура.

Я сегодня уже отвечала в подобной теме. Скопирую свой текст. Мне реально помогает. Но у меня так бывает в стрессовой ситуации, в ситуации неудачи, когда я прокручиваю одни и те же мысли в голове.


15ninon Пользователь сейчас на сайте (Глас_Народа)сегодня в 08:03 с мобильного
У меня бывает раннее пррбуждение в 3-4-5 часов утра когда какие то мысли тревожные одолевают или прокручиваю одну и ту же ситуацию в голове, диалоги. Нашла действенную методику. Рекомендую)
Нужно в уме делать обратный отсчёт, например от 400 до 1. Если получается очень легко, отсчёт начинает идти на автомате, и мысли таки лезут и будят- тогда пробуем через 2. 400 398 396. Если Вы хорошо считаете, тогда и этот вариант может пойти на автомате потому что постоянные повторения. Тогда через 3 . Там повторений нет и нужно постоянно слегка напрягать мозг. Вот через 3 мне очень подходит когда мысли долбят и я в итоге могу поспать до 7, 7-30. Проснулась-посчитала-заснула. И так несколько раз. А иначе могу в 4 встать и сварить себе кофе. И все! День пропал.