Это не будет марафоном похудения или диетой. Это для себя, хочу вернуть все

как было... Потому что я сломалась … морально давит все: работа-карантин-проблемы со здоровьем-ребенка пришлось отправить далеко(больше месяца его не видела). И сломался весь организм, он отказывается правильно работать, отказывается видеть насыщение едой, отказывается продуцировать гормоны, отказывается сотрудничать со мной. Хочет, топает ногами, требует, кричит и умоляет НАЖРАТЬСЯ вечером, прямо возле холодильника – сало, колбаса-сыр, котлетка, отбивнушка, гарниры и прочая гадость… а потом возле хлебницы – печенька, конфетка, кусочек хлеба…а потом проблемы с желудком, кишечником, живот булькает и это вздутие...
Стыдно перед домашними(

Блин, мне же нельзя это все есть. И я умом понимаю! понимаю, что от этого зависит самочувствие и здоровье, а все равно жру! При том, что трачу на спорт около 500 калорий в день… разошлась в кости, расплылась везде(
Стыдно, девочки, честно. Сегодня хочу поставить точку.
И начну сначала, как энное количество лет назад.
С простого. Вес 54 кг
Параметры:
ОГ – 92 см
ОТ – 75 (обхват боков, хомячков, спасательного круга 79 см)
ОБ – 91 см
Счетчик калорий уже установила.
Мне нельзя по здоровью (доктор запретил) сахар, муку и максимально ограничить глютеносодержащие продукты (то есть, это почти все крупы) крахмалистые овощи, жирную молочку и масло животного происхождения, сухофрукты – изюм, финик, инжир.
Можно: фрукты, овощи (не крахмалистые), молочку не очень жирную, мясо, рыбу, бобовые. Иногда яйца и гречку, орехи.
Питание: 4 раза в день. + 1 перекус. Расписывать не буду, но все тушеное, вареное или в свежем виде. 1 бооольшая чашка заварного кофе в день с молоком
Шоколад черный-черный (такой 90%) – 2-3 раза в неделю по 20гр
Сахар – если уж припечет, то еритритолом буду заменять, но лучше не стоит..у меня вздутие после него.
СПОРТ: бег, велосипед – одно из двух.
Плюс зарядка 30 минут, хочу убрать бока и талию нарисовать.

Хочу опять, чтоб такой режим стал не просто диетой кратковременной, а стилем жизни, как это и было раньше.

Просто поддержите и пожелайте удачи!