Рожайтретьего• 03 мая 2020
Подскажите, как вы считаете калории?
Пожалуйста, подскажите, как считать калории??? Вот понять не могу как это делать, чтоб и разнообразие было и питание нормальное и главное не более 1400 выходит нодо голодной ходить или я что-то не то считаю или не так (( а как же тогда силовые тренировки 🤔
17
0
Выписала калории часто употребляемых продуктов на 100 гр и совмещаю.Три месяца на 1200 минус 22 кг.
Силовые тренировки это сожженные калории, соответственно идут в минус, программы подсчета калорий обычно дают такую опцию
Начни те кушать меньше своих порций обычных и больше отказываться от сладкого и пустых углеводов
И физ нагрузка любая
Все что надо чтоб худеть.
И голодной не ходить. Просто выбирать более полезную еду
И физ нагрузка любая
Все что надо чтоб худеть.
И голодной не ходить. Просто выбирать более полезную еду
Качнуть калькулятор калорий. Ввожу еду, вес и вуаля. Оно само мне пишет, сколько жиров белков и углеводов я только что употребила. И сколько ко мне еще можно на сегодня
Пять.
Утро овсянка с фруктами
Перекус яблоко,банан или что есть
Обед суп,борщ
Полудник йогурт или по желанию в размер калорий
Ужин салат с рыбой или грудкой,каша...да что угодно.толтко не превышать калории суточные
Сейчас ем обычную пишу как и семья,не готовлю себе,но порции просто меньше.
Плюс моюного воды
Утро овсянка с фруктами
Перекус яблоко,банан или что есть
Обед суп,борщ
Полудник йогурт или по желанию в размер калорий
Ужин салат с рыбой или грудкой,каша...да что угодно.толтко не превышать калории суточные
Сейчас ем обычную пишу как и семья,не готовлю себе,но порции просто меньше.
Плюс моюного воды
Все равно подсчёт будет примерный, кто бы что не говорил +-100-150ккал.
На 1400 не такое уж и скудное меню:
Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, овощи
Обед: любая каша или макароны твёрдых сортов 60 гр. + любое мясо или рыба 80 - 100 грам
Ужин : творог или любое мясо или рыба с овощами.
Я вас уверяю, если будут небольшие порции и вы не будете использовать доп масло для жарки, например, то вы не выйдете за эти рамки.
На 1400 не такое уж и скудное меню:
Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, овощи
Обед: любая каша или макароны твёрдых сортов 60 гр. + любое мясо или рыба 80 - 100 грам
Ужин : творог или любое мясо или рыба с овощами.
Я вас уверяю, если будут небольшие порции и вы не будете использовать доп масло для жарки, например, то вы не выйдете за эти рамки.
Вроде так и делаю ((( но как-то никак ниже вес не опуска6, вот и думаю может много калорий ((( а как высчитать что меньше не пойму
А я не могу без сладкого,в еде держусь в районе 1400.но добавляю инжир,финики и сразу скачок калорий а совсем без этого голова болит,что делать?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу