Автопортрет нурофена• 13 мая 2020
Как начать бегать?
Как правильно начать бегать?
Может есть какие то сайты для начинающих?
Я к примеру,могу пройти спокойно 15 км за раз.А вот пробежать могу только одну минуту.Не хватает дыхания и сердце выскакивает.Как правильно начать,как следить за пульсом,как с коленями быть?У некоторых начинают болеть,пишут что неправильно бегают.Поделитесь кто разбирается.
Может есть какие то сайты для начинающих?
Я к примеру,могу пройти спокойно 15 км за раз.А вот пробежать могу только одну минуту.Не хватает дыхания и сердце выскакивает.Как правильно начать,как следить за пульсом,как с коленями быть?У некоторых начинают болеть,пишут что неправильно бегают.Поделитесь кто разбирается.
21
0
Купить правильные кроссовки для бега и начинать с чередования ходьбы и бега трусцой.
2-3 минуты прошли, минуту пробежали и так 20-30 минут. Постепенно по мере привыкания интервалы ходьбы сокращать
2-3 минуты прошли, минуту пробежали и так 20-30 минут. Постепенно по мере привыкания интервалы ходьбы сокращать
Нормы пульса у каждого свои. Для начала достаточно легкой трусцы, ровное дыхание, если Вы во время пробежки можете разговаривать без задышки, то это и есть трусца
а вообще сайт ногибоги в помощь, там много информации для начинающих и про травмы и про все остальное
Сегодня, кстати, видела скрин бегуна одного, пробежал полумарафон с средним пульсом 120 и скорость такая норм очень. И почувствовала я себя ущербной, у меня средний пульс в зеленой зоне 145-150 (((, т.е. легкая пробежка с таким пульсом. А если разогнаться до 5, то все 180
Ответ дляДетские_Будут?
Сегодня, кстати, видела скрин бегуна одного, пробежал полумарафон с средним пульсом 120 и скорость такая норм очень. И почувствовала я себя ущербной, у меня средний пульс в зеленой зоне 145-150 (((, т.е. легкая пробежка с таким пульсом. А если разогнаться до 5, то все 180
180 это много
Вот о правильной обуви мне лично кажется миф. Может быть удобная, или дорогая, хвастонуть, или фирменная, или советские (образно) кеды, и в них нормально будет бегать. В советское время тоже спортом занимались, без правильной обуви..
Я тоже не новичок, у меня беговая дорожка. В среднем 120 пульс при беге, при быстрой ходьбе 90, когда при беге поднимается до 140-останавливаюсь, реально тяжело дышать. Вам надо найти в инете формулу как рассчитать максимальный пульс для бега
быстрая ходьба вполне заменяет бег.. 6 км быстрым темпом это классно!. дыхание, сердцебиение , сосуды с кроветоком, ну
и, когда находитесь, тогда и попробуете бег.. Но заведомо могу предположить, что ходить вам будет комфортнее
и, когда находитесь, тогда и попробуете бег.. Но заведомо могу предположить, что ходить вам будет комфортнее
Качественная и правильно подобранная обувь для бега значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночник благодаря правильной амортизации. Особенно актуально для тех, кто бегает по жесткому покрытию такому как асфальт.
Можно бегать хоть босиком, но тогда к пользе и оздоровлению организма это никакого отношения не имеет.
Можно бегать хоть босиком, но тогда к пользе и оздоровлению организма это никакого отношения не имеет.
Вот именно, что вам кажется. Вы бы для начала прояснили для себя, какие кроссовки необходимы для занятий тем или иным видом спорта. Этими ногами потом еще ходить. Если автор по вашему совету купить штангетки и пробежит 10 км по асфальту - привет артроз суставов и др.неприятные диагнозы.
Не у каждого есть возможность купить навороченный кроссовки, я их вообще не покупаю, а бегать может каждый, кто захочет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу