Фрекен бок• 18 мая 2020
Мой марафон(((Поддержите(((
Участвую в марафоне похудения.Марафон 3 недели,тренер создает группу в вайбере с участниками марафона,каждый день скидывает задания ,5 дней занятия спортом и на выходных кардио...это или прогулка или пробежка,или езда на велике по желанию...+плюс скидывает каждую неделю несколько вариантов меню ,.выбирай любое.питайся правильно.плюс спорт и худей...Я решила в перый раз поучаствовать,ну что сложного?Прошла первая неделя марафона((((Я ничего не успеваю делать в этом марафоне!!!!!(((((((Я только и делаю,что что то готовлю для того,что бы 5 раз поесть(3 приема пищи плюс два перекуса)Кроме того,у меня сейчас дома 3 детей.которые тоже постоянно хотят есть ,пить и на ручки )))Нужно чем то накормить мужа-.салат с филе он есть не будет)От занятий спортом у меня болят все мышцы и я чувствую себя разбитым корытом....Еще у меня работа сутки через двое и я автоматически не успеваю выполнять каждый день упражнения(((А сегодня у меня начались критические дни,а тренер прислал новые занятия и новое меню(((Пипец,хоть плачь...это все не для меня?я ленивая жопа?Может все бросить?жду советы,тапки,волшебные пендали...
20
0
А вы когда шли на марафон не знали, что у вас трое детей, муж, работа, критические дни раз в месяц и нет лишнего времени?
Я поэтому и не участвую в таких марафонах. Еще и за деньги.
Я поэтому и не участвую в таких марафонах. Еще и за деньги.
Напоминает темы про не могу похудеть потому что муж жадный на спортзпл денег не дает, а ничего что пробежки в парке бесплатные, было бы желание
Это не ваше. Скушайте пирожок, идите к детям, детям нужна спокойная и радостная мама, а не загнанная лошадь
я тоже покупала марафон и бросила, это не для меня готовить микроскопическими порциями каждый день.
Я встаю в 5 утра,пробежка,потом фитнес,потом на работу, да кстати у меня 4ро девочек,и всё успеваю,в таком режиме с января,фигура супер стала,это того стоит!
В этом и прикол марафона, чтобы сделать сверхусилие. Выйти из зоны комфорта. Это очень сложно, и крепатура, и изменение питания. И изменение образа жизни. Да, сложно. Решение за вами- напрячься или испытать, где ваш предел прочности. Сколько вы можете?
Я сейчас участвую в марафоне, соревнование на результат. Неделя интенсивной подготовки, 3 дня марафона- у меня уже дрожат ноги. При этом работа, ребёнок, дом. Но смещаются приоритеты, пока этот марафон не станет частью быта. Я не верила, что смогу 3 дня показывать такие результаты- это двойные результаты моих ежедневных тренировок. За тренировками подтянулось питание - автоматически, я не могу есть фигню при таких нагрузках. Однозначно, что ресурс наш намного больше, чем мы делаем обычно. Просто нужно выйти на повышенный результат, который можно держать без ущерба для организма.
Я сейчас участвую в марафоне, соревнование на результат. Неделя интенсивной подготовки, 3 дня марафона- у меня уже дрожат ноги. При этом работа, ребёнок, дом. Но смещаются приоритеты, пока этот марафон не станет частью быта. Я не верила, что смогу 3 дня показывать такие результаты- это двойные результаты моих ежедневных тренировок. За тренировками подтянулось питание - автоматически, я не могу есть фигню при таких нагрузках. Однозначно, что ресурс наш намного больше, чем мы делаем обычно. Просто нужно выйти на повышенный результат, который можно держать без ущерба для организма.
В этом минус марафонов, условия одинаковые для всех, но у каждого разные обстоятельства и уровень подготовки. Не корите себя за то, что не успеваете, делайте в своём темпе. Я поэтому и не провожу марафоны, предпочитаю работать только индивидуально, комплексно, чтобы человек чувствовал себя комфортно и в итоге получил результат.
Подумайте какие из продуктов можно есть несколько раз, может что-то можно заморозить и потом быстро приготовить.
Например каша ей можно пообедать и на следующий день добавить в салат на ужин. Курицу можно на ужин и оставить кусочек на перекус с бутером на следующий день.
Упражнения, я занимаюсь 20 минут в день, это святое и пусть весь мир подождёт)))
Например каша ей можно пообедать и на следующий день добавить в салат на ужин. Курицу можно на ужин и оставить кусочек на перекус с бутером на следующий день.
Упражнения, я занимаюсь 20 минут в день, это святое и пусть весь мир подождёт)))
А без марафону ніяк не могли менше їсти і вибирати здорову їжу? І робити мінімальні фізичні вправи? Ви ж прекрасно знали свій розпорядок дня і свої обов´язки.
Я за місяць схудла на 3 кг, їм доступні здорові продукти. Вправи знайшла на ютюбі. Бігаю 3 рази в тиждень, в дні вільні від роботи вранці.
Візьміть себе в руки, а не шукайте виправдань. І так, якщо чоловік їсть запечені ребра, то я салат з курячим філе. І т.д.
Я за місяць схудла на 3 кг, їм доступні здорові продукти. Вправи знайшла на ютюбі. Бігаю 3 рази в тиждень, в дні вільні від роботи вранці.
Візьміть себе в руки, а не шукайте виправдань. І так, якщо чоловік їсть запечені ребра, то я салат з курячим філе. І т.д.
І щодо дітей. Діти не можуть їсти те що і ви? Гречка, булгур, вівсянка, творог? Запечені овочі, м´ясо і риба? Кефір, йогурт, фрукти? Перекушувати горіхами чи яблуками.
Чи воні всі немовлята? Якщо є чітка мета, є і шлях досягнення.
Чи воні всі немовлята? Якщо є чітка мета, є і шлях досягнення.
У вас все получится, только не бросайте! Я тоже на марафоне, но меню нам дают ориентировочое и его можно менять в пределах правильного питания. Я бы тоже не готовила столько, хотя у меня времени побольше чем у вас) В основном питаюсь сейчас простой едой, готовлю на несколько раз. Не знаю какое вам предлагают меню, только ни в коем случае не убирайте жиры, дефицит получайте за счет уменьшения углеводов(простые исключить, сложные оставить в первой половине дня). Жиры нам женщинам нужны 1,5 г на 1кг сухого веса, если проще. Не знаю ваш вес, но примерно 3 столовых ложек жира должны быть в рационе(2,5 ложки растительных и 0,5 сливочного масла).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу