Ро30BbIu_CJIoHuK• 11 июня 2020
Худею и качаю попу
Нашла в интернете тренировки.
Кардио+на наращивание мышечной массы 5й точки. Вся тренировка с разминкой 50минут.
Вопрос.
Можно ли заниматься каждый день?
Или нужно давать отдых мышцам?
Кардио+на наращивание мышечной массы 5й точки. Вся тренировка с разминкой 50минут.
Вопрос.
Можно ли заниматься каждый день?
Или нужно давать отдых мышцам?
31
0
3-4 тренировки в неделю более чем достаточно (например 2 кардио и силовая)
В остальные дни можно делать йогу или стретчинг.
В остальные дни можно делать йогу или стретчинг.
В тех тренировках обычно и рассказывают с какой периодичностью надо давать отдых. Там что нет такого?
Надо делать обязательно перерыв. Я делаю 5 дней, потом 2 выходные на отдых. И мышцам отдых и на что то развлечения лишнее время
Поняла, спасибо.
А если заниматься без веса, а только с фитнес резинками реально подтянуть и накачать или нет?
А если заниматься без веса, а только с фитнес резинками реально подтянуть и накачать или нет?
Я тренируюсь с тренером. Вначале разминка+5 минут кардио, после силовой тренировки 25-30 минут кардио. Были тренировки месяц-круг силовой+5 минут кардио и так 4-5 кругов. Так что смешивать можно и нужно.
1,5 года. Объемы ушли хорошо, а вес долго держался. Возраст, не получается , как в молодости легко скидывать килограммы. За карантин немного ’обвисла’, дома с маленьким весом занималась, сейчас нагоняю.
Мне 36. И да метаболизм уже не тот. Понимаю Вас. После декрета запустила себя.
А тело у Вас выглядит подкачаным? Подтянутым?
А тело у Вас выглядит подкачаным? Подтянутым?
Этих тренировок бесплатных миллион. И отзывы девочек на известные фитнес программы можете почитать на айрекоменд.
И выбирайте на свой вкус.
И выбирайте на свой вкус.
для гипертрофии мышц (нарастить мышцы) необходимо: Тадаааам! питание и работа с весом.
С собственным весом можно худеть, подтянуть, но не нарастить
С собственным весом можно худеть, подтянуть, но не нарастить
А как ее подтянуть, сделать твердой не накачивая?
Начинаю качать - мышцы становится объемными, но не упругими.
Вернее, на следующий день упругая попа. А через день она уже не упругая, вне зависимости от того, какой тренинг - опять же силовой или более легкий функциональный, растяжка.
Кардио не делаю.
Начинаю качать - мышцы становится объемными, но не упругими.
Вернее, на следующий день упругая попа. А через день она уже не упругая, вне зависимости от того, какой тренинг - опять же силовой или более легкий функциональный, растяжка.
Кардио не делаю.
Нет. Только придать тонус уже имеющейся. Чтобы накачать нужен вес, все время добавлять.
Похудеть и накачать... Смешно.
Похудеть и накачать... Смешно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу