Бандитка Сью• 22 июня 2020
За сколько у вас подучилось накачать пресс
Жира особо нет
15
0
скиньте ефективные трнировки на пресс. То, что я качаю, мышци есть, но кубиков нет. хотяв общей сложности 200раз
На животе должен быть минимум жира, и будут вам кубики. Или не будут, все индивидуально. Могут быть ромбики)) а если есть жирок или кожа висит, то можно годами качать без видимого эффекта
Значит, работайте с мышцами кора и тазового дна. Погуглите в 3-д анатомии устройство кора, поперечную мышцу, мышцу-подниматель, как все устроено и связано. Научитесь правильно дышать в нагрузке, тогда дело пойдёт веселее. Нужно понять и научиться применять в комплексе работу с мышцами корпуса. Качать с весом и блинами можно только тогда, когда ваша техника идеальна и вы на автомате сохраняете нейтраль в спине с естественными изгибами, правильно дышите и распределяете нагрузку. Иначе покалечитесь с блинами от 5 кг)))
Если правильно писаться и постоянно заниматься, то довольно быстро можно привести свой тело в порядок, только не бросать занятия ни в коем случае, постоянно заниматься. Упражнений очень много. Вот тут можете почитать: как накачать пресс в домашних условиях. Это не так тяжело, как кажется на первый взгляд. Главное втянуться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу