Мотористка• 22 июня 2020
Бег для похудения
Девочки, кто в теме, пожалуйста, можете написать мне азы. Когда то я похудела на 20 кг с помощью Джиллиан Майклс и ПП. Потом беременность, рождение и ноль спорта и ПП. Сейчас нужно скинуть минимум 10 кг, лучше 15. Решила бегать, есть где. Ношу фитнес браслет, очень стимулирует. 10 000 шагов, пробежка 3 км, 30 минут, пульс при беге 150. Много? В интернете разное пишут. Кто знает, прошу, подскажите как правильно.
47
0
Согласна. Но без спорта это просто худое тело. Мне нравится больше подтянутое. И вопрос не в жрать/ не жрать.
Мы с мужем бегаем 4-5 км минут 40. Пульс 130-140. За 150 стараюсь не выходить. Если пульс поднимается 150-155 (есть небольшой подъем вверх) перехожу на быстрый шаг
я бегала. по пульсу не скажу. но я знаю что действовать будет после 30мин бега.
я бегала по 4-5км в среднем, скорость 6,5-7 мин
я бегала по 4-5км в среднем, скорость 6,5-7 мин
Пульс завищений, треба зменшувати навантаження, можливо ділити з достатніми паузами.
На початку взагалі не варто за 120-130 виходити.
На початку взагалі не варто за 120-130 виходити.
Не люблю бегать. Нужно правильно бегать ещё уметь. Бег и прыжки – не всегда правильное занятие для здоровья. Лично мне помогает сбрасывать лишний вес – балет.
автор, лучше бега быстрая ходьба. Вы больше проходите, пульс в норме, отдышки нет. А вот эффект есть
Ну знаете... :) А я танцевать не люблю. И вообще медведь. Я и балет - это просто смешно:) А бежать в тени парка, по мягкой дорожке, а вокруг цветы, зелёная травка, раннее утро, приятная музыка... Я ещё на фитнесс хожу - еле выдерживаю час. Мне тяжело, жарко, скучно, невыносимо:( А бег в радость
Какой прикол? Не всем полезно бегать для сброса веса. У кого-то большой вес слишком, у другого колена больные тд.
Вот почему сразу : «начинать поздновато» и всегда говорят именно про балет :)))
Для поддержки физического здоровья в любом возрасте балет – это то, что нужно телу! На пуанты вас никто ставить не будет)
Для поддержки физического здоровья в любом возрасте балет – это то, что нужно телу! На пуанты вас никто ставить не будет)
Мне тоже скучно. И тратить время на поездку в зал к тому же. Потные тетки рядом ( не моё. Я когда перед беременностью худела, сама дома, красота. Никто не раздражает. Сейчас дети под ногами вертятся, так хоть на улице могу спокойно одна побегать. Иначе пока не как.
Вообще, для меня это хорошая идея. Я обожаю танцевать. И танцевала когда то, в другой жизни) Но пока идея не осуществимая, с этим карантином я совсем безвыездная. Да и ещё найти нужно, где у нас в городе такое удовольствие..
От 130 по-моему жиросжигающий пульс считается. Формулы есть какие-то. Я бегаю по ощущениям - мне выше 150 уже плохонько, 155-160 вообще стучит в голове
Давным давно всем известный факт- худеешь когда организм недополучает калории, где-то на процентов 20, и начинает ’топить’ жирок.
Бег или другой вид спорта может использоваться для сжигания калорий , которых вы перебрали с пищей.
Бег или другой вид спорта может использоваться для сжигания калорий , которых вы перебрали с пищей.
Согласна,я тоже такая думала начну бегать пока карантин,сброшу вес. Бегала 3 недели,постепенно дошла до 4 км. Но колени болеть начали так,что стало все не в радость. Перестала. И только сейчас спустя месяц нормализовала колени и занялась фитнесом. Так,что Автор идея у Вас отличная,надеюсь у Вас все получится. Но будьте аккуратны!
Да, я в курсе. Калории уменьшила. Нужно больше расходовать. Пока бег по вечерам, с утра тренировка на пресс. Посмотрю как пойдет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу