Мона_Лиса• 25 июня 2020
Гуру йоги, подскажите, пожалуйста!
Пытаюсь заниматься самостоятельно. Подобрала 7 асан для работы кишечника. Подскажите, примерно как долго правильно держать асану? Если ничего не написано о дыхании-значит, дыхание свободное? Слышала на Ютубе выражение "5 циклов дыхания". Это вдох-выдох или нет?
6
0
какую асану держите ?
ВАЖНО, чтобы когда водите в асаны , делать выдох.
Условно, делаете вдох поднимаете руки, а с выдохом делаете наклон и пока находитесь в сане дышите
ВАЖНО, чтобы когда водите в асаны , делать выдох.
Условно, делаете вдох поднимаете руки, а с выдохом делаете наклон и пока находитесь в сане дышите
В плуге можно в исходном положении, лежа на полу, делать вдох-выдох. Потом вход в асану, т.е. положили ноги за голову и отвели руки к ушам. Дальше свободное дыхание,выход плавный без рывка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу