Боюсь признаться• 29 июня 2020
Упражнения для похудения ног. Какие?
Спасибо!
17
0
Похудение икр и ляжек это разные упражнения. Вы бы написали конкретно свою проблему. А вообще меньше еды и любые части тела похудеют.
Для икр скакалку можно. Для верхней части надо что-то другое. Если комплексно брать, то бег на длинные дистанции. Можно медленно трусцой, чтобы колени не угробить.
Велосипед еще очень здорово сжигает жир, но скакалка как дополнение к велосипеду была бы очень кстати.
Ступенечку ставите дома и под фильм становитесь поочередно ногами на нее, пока не устанете
Велосипед делать
Ложитесь на спину, ноги 90 градусов облокотить на стену и одна нога остаётся 90 градусов, вторую опускание по стеночке.
На спине лежите, попа под стеночкой, ноги на 90 градусов и разводить их
Делаете ’ стульчик’ прислонитесь
к стене и сгинаете ноги и сколько можете сидите.
В планке попу на бок ставите вправо и влево
Ложитесь на бок и поднимаете попу и ногу вверх.
Это то, что за 3-4 недели даст видимый результат.
Плюс ПП идефици ккал. Можно еще интервальное голодание.
Велосипед делать
Ложитесь на спину, ноги 90 градусов облокотить на стену и одна нога остаётся 90 градусов, вторую опускание по стеночке.
На спине лежите, попа под стеночкой, ноги на 90 градусов и разводить их
Делаете ’ стульчик’ прислонитесь
к стене и сгинаете ноги и сколько можете сидите.
В планке попу на бок ставите вправо и влево
Ложитесь на бок и поднимаете попу и ногу вверх.
Это то, что за 3-4 недели даст видимый результат.
Плюс ПП идефици ккал. Можно еще интервальное голодание.
А, ещё такие упражнение...
Ноги расставьте шире, чем плечи, ступни направьте вправо и влево, широко и присаживаетесь. Очень круто ноги подтягиваются.
И второе: колени согните, ноги максимально широко раздвинуть, ступни ровно и паралельно. И вот, не разгибая колени, как бы ноги собирайте до ширины плеч.
Ноги расставьте шире, чем плечи, ступни направьте вправо и влево, широко и присаживаетесь. Очень круто ноги подтягиваются.
И второе: колени согните, ноги максимально широко раздвинуть, ступни ровно и паралельно. И вот, не разгибая колени, как бы ноги собирайте до ширины плеч.
Ответ дляБоюсь признаться
Спасибо
Удачи . Делайте почаще, я каждый день вечером, когда все спать легли. Все в итоге минут 35-50. Когда как настроение есть.
Сил вам терпения, станьте самой красивой.
Сил вам терпения, станьте самой красивой.
Чтобы считать ккал, скачайте Хики, с яблоком красным приложение. Удобно очень . Соблюдайте БЖУ. Обязательно есть жиры.
Сейчас...( Извините, не сильна в этом)
Вы стоите, расставляет ноги широко, затем сгибаете колени на 90 градусов, присаживаетесь, и вот в этом положении с согнутыми коленями вы ноги по очереди приставляет к положению ’ на ширине плеч’. Вы как бы несколько шагов делаете, чтобы ноги ’ собрать’.
Вы стоите, расставляет ноги широко, затем сгибаете колени на 90 градусов, присаживаетесь, и вот в этом положении с согнутыми коленями вы ноги по очереди приставляет к положению ’ на ширине плеч’. Вы как бы несколько шагов делаете, чтобы ноги ’ собрать’.
Удачи. Вот эти упражнерия за три недели ноги очень подтягивают. Рельеф будет отличный. Будете красоточкой
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу