Трусы с капюшоном• 06 июля 2020
Если работать в зале ежедневно - кардио - какой эффект будет?
У меня травма. До карантина занималась в тренажерном.. чередовала - день кардио - день силовые. Потом карантин, бегала на стадионе, чтоб форму хоть чуток сохранить. Потянула связки. Потом вообще - поврежденте нервов, очень тяжелое. Нет координации, хожу медленно очень. Но недавно рискнула и пошла в зал. Доктора по лфк в больнице говорили, что продолжать Занятия - это полезно для меня. Работай над тем, говорили, что можешь делать. В зале поняла, что ходить от тренажёра к тренажёру - мне тяжело. А вот час оттрубить на кардио - ступеньки, или орбитрек - могу легко. Даже удовольствие получаю от тренировки. А какой эффект будет от таких ежедневных занятий? Будут перетренированы ноги? Или наоборот, уйдёт лишний жир и будут стройные ноги? В бассейн ещё хожу. Минут по 20 понемногу плаваю.
19
0
20 мин. мало, по понемногу увеличивайте время. Что такое 20 мин. - это ни о чем, тело даже не успевает понять, что оно в воде.
В Шлепках в бассейн по мокрому кафелю ходить нереально. Я реально чуть ли не ползком иду, За стены держусь. Но все равно, надеюсь на какой-то эффект. Хочу быть в классной форме хотя бы. Переключать внимание с ног на общий вид. А восстановится нерв - а я уже хорошо выгляжу). Да и полезно заниматься, все же лучше чем дома сидеть и рыдать, чем я занималась первые недели после травмы
Уж не перекачаетесь точно. Что за страшилкам вы все верите? Поверьте,чтоб перекачаться, тут еще так постараться надо и веса большие брать. А от кардио сжигается не только жир,но и мышцы. Поэтому силовые нужны 100% кроме кардио, чтобы была хорошая подтянутая фигура
Думаете, стоит заменить зал на бассейн полностью? Я тоже опасаюсь, что стопы выворачиваются в бассейне, под сопротивлением воды не могу их удержать согнутыми. Я не могу из полноценно подтянуть. Поэтому и плавала недолго. Но могу увеличить время.
Не могу сейчас силовые. Большой зал, много клиентов. Занимать очередь и договариваться, бегать от тренажёров к тренажёру не смогу реально. Хотя программа занятий у меня есть, до карантина кайфовала от тренировок. Возможно, карантин и резкая отмена полноценных тренировок и подсломала мой организм
Да все это я знаю. Но именно спортом я подтянула фигуру, убрала лишний вес (до карантина) и регулярно получала вопросы типа «каким видом спорта занимаетесь? Выглядите классно». Можно быть худенькой, и кушать мало. Но это не интересно. Хотя я и так пытаюсь не есть вредного, да и вооьще много не ем
Разговаривала с тренером по аквааэробике. Она показала мне упражнение, которое в комплексе может мне помочь. Пока что рано мне на аквааэробику. Там на глубине нужно пятками в пол бить, чтобы держаться на поверхности статично.. а я не могу так пока что(((
Кардио каждый день по часу-два в день час дорожка, час велик, потом зал. Пи$ц суставам. Хотя в зал ходила 7 лет и бегала максимум 15-30 минут было все хорошо.
Дорожки сейчас нет. Хожу по ступенькам, там нагрузки особой и нет, как по мне. Напрягается верхняя часть бедра. И ягодица. За дорожку согласна, хоть и полюбила бегать - все же до карантина перешла на быструю хотьбу под наклоном. Но сейчас болезнь слопала всю систему мою и все планы (((
Имею в виду тренажёр, имитирующий хотьбу по ступенькам. И ещё Мой любимый - имитация лыж. Вроде что то подобное.
а зачем вы так усиленно тренируетесь каждый день? По описанию мне кажется, что вы себя загоняли, травма, повреждение нерва... Но вам все мало и все равно надо каждый день в зал... Доктора по ЛФК точно имели в виду именно такой режим тренировок?
Я не врач и не тренер, но не уверена, что ежедневные кардио по часу полезны
Я не врач и не тренер, но не уверена, что ежедневные кардио по часу полезны
Я не знаю точно как лучше. Хожу сейчас в зал, потому что моя атмосфера. Я не работаю сейчас, поэтому переключаюсь там от грустных мыслей. Конда все произошло - думала, в зал ни ногой, пока не восстановлюсь. Но не смогла высидеть дома. Когда лежала нет стационаре - ходила по 2 лфк в день. Доктора - тренера видели, помогали мне с упражнениями. У меня крепптуры нет, дыхание не сбивается. Да и нагрузка нужна, как ни крути. А просто ходить долго по улице мне тяжело.
Кардио нельзя каждый день . 3-4 раза в неделю. Если без прокачки’ -высохнете и будете похожи на воблу.
Имитация лыж - орбитрек( привет коленям)
Ну и , вообще, если у вас такие проблемы, нужно дать организму восстановиться, зачем перегружать? В погоне за красотой нельзя терять здоровье. Не поверю, что врачи вам говорили идти в спортзал и ’ убиваться’ там. Или выворачивая стопы ’ ползти’ поплавать
Имитация лыж - орбитрек( привет коленям)
Ну и , вообще, если у вас такие проблемы, нужно дать организму восстановиться, зачем перегружать? В погоне за красотой нельзя терять здоровье. Не поверю, что врачи вам говорили идти в спортзал и ’ убиваться’ там. Или выворачивая стопы ’ ползти’ поплавать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу