ЖивунаБагамах• 03 августа 2020
Интервальное голодание. Вопрос к знатокам
Хочу попробовать данный способ похудения. Гуглю что это и как это, но везде всё размыто и непонятно.
Поняла что если тип 8/16 - это 8 часов вы можете принимать пищу, а 16 часов – голодаете.
А есть ли какие-то требования к пище? Есть ли там лимит калорий?
И в период голодания можно ли воду, кофе?
Буду очень благодарна за помощь или классную ссылку!
И еще, мне 40 лет, вес 94, рост 163. Физическая активность нулячая, максимум - пешие прогулки на 8-10 тысяч шагов.
Этот способ похудения для меня подойдет? Какие возможны результаты?
Поняла что если тип 8/16 - это 8 часов вы можете принимать пищу, а 16 часов – голодаете.
А есть ли какие-то требования к пище? Есть ли там лимит калорий?
И в период голодания можно ли воду, кофе?
Буду очень благодарна за помощь или классную ссылку!
И еще, мне 40 лет, вес 94, рост 163. Физическая активность нулячая, максимум - пешие прогулки на 8-10 тысяч шагов.
Этот способ похудения для меня подойдет? Какие возможны результаты?
показать весь текст
51
0
Углевод лактоза ничем не хуже любых других углеводом. А непереносимость есть только у 10-15% взрослого населения. Если бы это было у автора, то она бы знала об этом.
Сейчас очень модно стало говорить о лактозе и глютене, но на самом деле это обычные нутриенты
Сейчас очень модно стало говорить о лактозе и глютене, но на самом деле это обычные нутриенты
Если так рассуждать , то можно понемногу все есть. Речь идёт о 16 часовом голодании, где полностью исключаемся еда- организм голодает. Причём тут 25 ккал в молоке? Голод и точка. Я не интервальном Голодании больше года , пью только воду в интервале голодания, но диетологи пишут что можно и чай и кофе без ничего
Нет . Суть интервального голодания - не давать пищу организму в интервал, когда голодание с целью заставить организм использовать свои клетки для получения энергии ( аутофагия). Молоко имеет определённый гликемический индекс , то есть будет служить источником энергии для голодного организма, тогда не будет аутофагии и такое питание теряет смысл . Это если коротко, не вникая в гормоны , а именно речь о инсулине ( молоко вызовет выброс инсулина и поднимет уровень сахара в крови ), это уже расценивается, как приём пиши . В интервал без еды можно только воду и чай-кофе без ничего , то есть только те продукты , что не несут энергетическую ценность . Сюда можно отнести ещё лимон
Голод на то и голод, что не понимает под собой принятие пищи . В интервал голода можно воду , чай, кофе - без молока, сахара и сахарозаменителей. О фруктах речь вообще не идёт , иначе это не голодание
Цель интервального питания - привести в норму уровень инсулина в крови , потому что его высокий уровень (инсулинорезистентность) не даёт возможности людям похудеть и провоцирует повышенное и частое чувство голода . Именно ИГ лечат преддиабет , если по состоянию желудка нет противопоказаний
Диабет в анамнезе может быть только в одном случае - гестационный диабет. Во всех остальных случаях он не уходит в анамнез, он остаётся до конца дней. Это неизлечимое состояние.
У любого человека имеющего лишн й вес есть проблемы с жёлчным и поджелудочной. И интервальное голодание в режиме 8/16 при этих состояниях разрешено. Другое дело, что продукты и блюда должны быть адаптированы под сопутствующую патологию
С вами спорить бесполезно. Организм возьмёт воду из пищи, из чая или кофе. Многие системы моего организма постоянно говорят мне спасибо 😉 потому что-то не перегружаю их лишним объемом воды.
Если организму нужна вода, то возникает чувство жажды. Организм свои потребности не прячет.
Если организму нужна вода, то возникает чувство жажды. Организм свои потребности не прячет.
И что?! Ну еда и что дальше? Мясо это еда, овощи это еда, сыр это еда, торт это еда. И всю эту еду можно в восьмичасовой интервал.
П. С. Ромашка не так безобидна как вам кажется. Собственно говоря как и остальные травы
П. С. Ромашка не так безобидна как вам кажется. Собственно говоря как и остальные травы
А я и не говорила, что кофе с молоком можно в 16 часов голода. Я писала о том, что нет ограничения в продуктах и напитках в этой системе в целом. Можно всё, но с разумным подходом в пределах 8-ми часового интервала
Чай - это не вода. Польша от воды огромная, хотя согласна, что литрами и литрами пить ее не нужно. Но и ваш пример не ахти.
Значит ’правильной’ дорогой идете!
Вопрос только когда доскачете до первых серьезных заболеваний...
Вопрос только когда доскачете до первых серьезных заболеваний...
можно то, что не вызывает выброс инсулина. овощи можно, твердый сыр(до 30 грамм) и нежирный белок (типа верной говядины)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу