Тётя Хрюша• 03 августа 2020
Кто похудел на 14 кг Поделитесь
Вешу 76 хочу 62 рост 168.Муж перестал фотографировать вещи трещат.
Поделитесь на каких сытных и некалорийных блюдах вы худели?
И за ск месяцев можно убрать 14 кг?
Поделитесь на каких сытных и некалорийных блюдах вы худели?
И за ск месяцев можно убрать 14 кг?
29
0
Сытных и некалорийных.... ржака!
Худеть можно и на выпечке. Главное размер порций и не сидеть жопой на диване.
Худеть можно и на выпечке. Главное размер порций и не сидеть жопой на диване.
Похудела за 4 месяца на 12 кг, на ПП и много много движения и спорта, плюс массаж и обертывания
С 62 кг до 50 кг
С 62 кг до 50 кг
Вы прикалываетесь? Есть масса продуктов и блюд. Скачайте себе трекер подсчёта калорий, у меня fatsecret, например. Ставите ограничитель на 1300 кал и записываете всю еду. Не превышая количество калорий. Белки, жиры, углеводы подсчитывает программа.
Никак, автор! Не тратьте время ,не похудеете! Кто хочет,тот весь интернет перероет в поисках ответов!
а кто не хочет,тот спросит как вы абышо
а кто не хочет,тот спросит как вы абышо
Ответ дляМао_Мяо
Никак, автор! Не тратьте время ,не похудеете! Кто хочет,тот весь интернет перероет в поисках ответов!а кто не хочет,тот спросит как вы абышо
а кто не хочет,тот спросит как вы абышо
+миллион... Тут дале не в инете дело, а в желание и хотении. У меня тоже вес был приличный, все искала себе отмазки: то нет времени, то нет продуктов, то желания то ещё какая хрень. Одним словом лень! Даже не лень, а ЛЕНЬ!!!! ниче, пересмотрела свое меню, размер порций, физические упражнения и похудела за 1.5 года. Было бы желание. Остальное все отмазки.
Исключить шоколад, совсем сладкое нельзя исключать мозг работать не будет, но вот: шоколад, конфеты, печенья, пирожное исключить можно и даже нужно. К примеру: можно класть сахар 1 ч. л. в кофе, чай или же мёд. Хлеба белого меньше есть. Я питаюсь интуитивно – когда чувствую полный голод. Бывает что мне хочется утром фрукта, а бывает дикий голод съела бы слона, вот мой завтрак 9:30 -11:00 по времени. На обед позволяю всё (не всё сразу конечно): хлеб, макароны из твёрдых сортов (la pasta), салаты, мясо, пельмени, но у меня может быть обед и в 13:00 и в 17:00 короче всё что хочу кроме сладкого, но могу творожок с вареньем или просто сладкий детский творог съесть. А вообще стараюсь питаться полноценно 2 раза в день, 3 для меня много. И на ночь не есть за 2-3 часа до сна.
К- калории
Б- белки
Ж- жиры
У- углеводы
Я закачала себе программу hiki. По ней мне для похудения нужно 1224 калорий в день.
Не всегда помещаюсь точно в пределы БЖУ, но калории выдерживаю.
Могу меню на сегодня написать)
Хлеб тостовый - 40 гр
Сыр бри 69%-40 гр
Батончики фитнес- 50 гр
Цикорий - 5 гр
Обед
Гречка отварная без масла- 150 гр
Сельдь слабосоленая- 50 гр
Огурец свежий- 120 гр
Помидор свежий-120 гр.
Йогурт густой 2.5- 50 гр( вместо сметаны)
Полдник
Арбуз-400 гр
Ужин
Куриное филе 80 гр
Хлебцы кукурузные - 21 гр
Баклажан- 100 гр
Черника-50 гр.
Итого 1206 калорий. Чуть не добрала белка. Чуть перебор по углеводам и жирам.
Но в калораж поместилась)
Б- белки
Ж- жиры
У- углеводы
Я закачала себе программу hiki. По ней мне для похудения нужно 1224 калорий в день.
Не всегда помещаюсь точно в пределы БЖУ, но калории выдерживаю.
Могу меню на сегодня написать)
Хлеб тостовый - 40 гр
Сыр бри 69%-40 гр
Батончики фитнес- 50 гр
Цикорий - 5 гр
Обед
Гречка отварная без масла- 150 гр
Сельдь слабосоленая- 50 гр
Огурец свежий- 120 гр
Помидор свежий-120 гр.
Йогурт густой 2.5- 50 гр( вместо сметаны)
Полдник
Арбуз-400 гр
Ужин
Куриное филе 80 гр
Хлебцы кукурузные - 21 гр
Баклажан- 100 гр
Черника-50 гр.
Итого 1206 калорий. Чуть не добрала белка. Чуть перебор по углеводам и жирам.
Но в калораж поместилась)
А вообще, при таком росте как и у Вас – я тоже и скинуть кг которые быстро и легко сошли помогли мне активиа и фрукты (у меня был апельсин). То есть 3-4 дня на активии без добавок и апельсинах.
Но вообще первое что я сделала отказались вообще от сахара и хлеба. Сразу за месяц минус 5 кг без подсчёта калорий и тренажерки.
То, что вы хотите определённую цифру в кг, не значит, что это ваша физиологическая норма. Намного важнее качество тела и объёмы. Это первое. Второе - любое питание будет сытным, если грамотно распределено БЖУ именно под вас. Поэтому советы из интернета не факт что вам подходят. Ну и последнее, скорость похудения у каждого индивидуальна и зависит от множества факторов. Кто-то за 3 месяца может столько сбросить, а кому-то нужен год и более. Но гнаться за тем, чтобы побыстрее и побольше сбросить нет смысла. Организм всё-равно не похудеет (если говорить о здоровом похудении) больше, чем он может на данный момент. В идеале, вы должны худеть с той скоростью, с которой этот вес набирали.
Это сработает, если вы его без ограничения употребляли до диеты. Но вообще да, для меня тоже оказалось самым действенным - убрать любые быстрые углеводы.
Нет. Я пила кофе с одной ложкой сахара и чай в день. Хлеб как обычно с одним куском с приемом пищи.
Ну тогда вам повезло, что хватило этого дефицита:)
50-70ккал ломтик хлеба х 3 р.д. - около 200 ккал
2 ч.л.сахара - это вообще всего 30 ккал
50-70ккал ломтик хлеба х 3 р.д. - около 200 ккал
2 ч.л.сахара - это вообще всего 30 ккал
А, я думала вы в прямом смысле написали. Тогда, конечно! Это работает! Мне ещё пришлось убрать молоко (в кофе). Я очень люблю йогурты (активия). Казалось бы - та ерунда, там чуть больше 100 ккал. Но сладкие, зараза. Это все тормозило процесс страшно.
Автор.
мой бывший вес 76 кг. Рост 168 :)
я похудела на 16-17кг на диете Дюкана за 3 месяца, без спорта и голодания. Удачи!
мой бывший вес 76 кг. Рост 168 :)
я похудела на 16-17кг на диете Дюкана за 3 месяца, без спорта и голодания. Удачи!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу