Девочки, кто худел при изначальном весе 80-85 кг

Бедняга

-10 кг с начала июня, с 85 кг. Питание с учётом гликемического индекса (инсулинорезистентность, гипотиреоз)

Нагрузка на почки.

Блин, не не всем можно щелочь натощак, девочки. И эмали хана от этого хваленого лимона!

Я не представляю, как можно 3 месяца есть кабачковую икру. Вы не утрируете? И ничего больше?!

Дюкана да. Но в предложенном меню нормальное количество белка)

Худела медленно и долго, года два, но зато успешно - вес не вернулся.

В диете - не голодала, но реально поменяла рацион. Вместо обеда из трех блюд стараюсь обходиться супом/тушеными овощами плюс немного мяса. Ужинать могу плотнее, но все равно акцент на овощи. Следила за порциями - маленькие тарелки, кстати, помогают не переедать. Убрала сладкое почти полностью, даже чай без сахара. С белого хлеба перешла на отрубной, он невкусный и схомячить три бутрика на ночь не тянет)))

Ну и физическая активность важна. Самые удачные периоды похудения у меня всегда были в отпуска, когда много гуляла и двигалась. Когда я это заметила - начала после работы ходить пешком, потому что занятия в зале не люблю. Поэтому есть смысл поискать себе любую физическую активность, которая в кайф - прогулки, велосипед, плавание, теннис, танцы. Потому что если она через силу - долго не протянешь...

И кстати, на карантине заметила, насколько мои пешие прогулки были важны - без них реально набираю вес, особенно если срываюсь на выпечку.

Да, я ещё заношу всё в программу по подсчету калорий. Бжу в норме.

о , можно подробнее такие же исходники,только 87 и плюс эстрогендоминирование

худела 8 лет назад на системе -60. Первый месяц ушло больше 6 кг, остальное в течение еще 8 месяцев. Вешу 60-63 все это время, не считая беременности

И мужик фиговый оказался.

Мозг из черепной коробки переместился не в ту часть тела. Не утрирую. Я