курасаны• 13 октября 2020
Как похудеть дочке 12 лет?
Пока что скачала калькулятор калорий и приложение для бега сьо еще нужно? Сколько бегать в день ? Сколько калорий есть?
31
0
У меня дочка перед началом месячных набрала резко 7кг. Я тоже переживала, педиатр мне объяснила, что это идёт половое созреванием. Прошло уже 5 лет с тех пор, поправилась на 3 кг с тех пор, но и выросла очень. Сейчас стройная девочка.
идите на страницу к Аните Луценко. там много бесплатного материала (для взрослого) + схемы меню.
самое главное - режим! 3-х разовое питание и никаких перекусов/подъеданий. исключить мучное/сладкое
самое главное - режим! 3-х разовое питание и никаких перекусов/подъеданий. исключить мучное/сладкое
Кардио не меньше 40 минут подряд. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Пересмотреть питание. Какие-то танцы может добавить.
У меня мальчик: убирала из питания углеводы простые максимально, с осени по весну был бассейн 2 раза в неделю. Потом перешел на тренажеруц 2 раза в неделю, плюс сквош. Уже на питании без лишних углеводов и бассейне хорошо сбросил, бока ушли, потом скачок роста, теперь мышцы наращивает потихоньку.
У меня мальчик: убирала из питания углеводы простые максимально, с осени по весну был бассейн 2 раза в неделю. Потом перешел на тренажеруц 2 раза в неделю, плюс сквош. Уже на питании без лишних углеводов и бассейне хорошо сбросил, бока ушли, потом скачок роста, теперь мышцы наращивает потихоньку.
Я сдала своим детям анализ по группе крови на Гемокод- генетическая переносимость Продуктов ( 10 лет и 16 лет). Анализ не дешевый. Результат есть!!!! Малой скинул уже 5 кг, а старший 7. Анализ 4500 грн. Оказалось банального кушать нельзя, но они любят. Например малому нельзя груши, а он их обожает ну и тд.
Какое начало занятий спортом в 12 лет? Тем более с излишним весом. Физкультура нужна (или фитнес если по более новому). А для снижения веса диета, стараться перейти на более правильное питание.
Плаванье+ спорт, например полденс. Питание пересмотреть. Полностью резко не менять, сорвется. Меняйте постепенно. Замените ужин на белок + овощи. Сократите в два раза сладкое и мучное
можно найти коммерческие секции - хоть тоже плавание в любом бассейне
любую активность куда возьмут
взрослых что не берут никуда в лишним весом?
идти дочке и маме вместе
любую активность куда возьмут
взрослых что не берут никуда в лишним весом?
идти дочке и маме вместе
С излишним весом лучше не надо в спорт. Лучше просто кроссы бегать. Легкая атлетика совсем не легкая, там и у худых детей очень высокие нагрузки на суставы. Если до этого спорта не было, то лучше плавно начинать - с физкультуры какой-то.
Да, я про коммерческие и писал. Они хоть и гордо именуются спортом, но это как раз физкультура в чистом виде и есть. На счет плавания не знаю надо ли оно, если нет проблем с позвоночником. Просто те дети, которые не хотят напрягаться, на оздоровительном плавании не напрягаются совсем, никто там детей не гоняет совсем. Не знаю какие калории сожгет там ребенок, может просто висеть на бортике, да откровенно купаться.
А так по вкусы. Если нравятся игровые виды, можно выбрать какой-то игровой вид. Можно айкидо, тхеквондо или другое восточное единоборство - если нравится подобное. Можно любой другой вид. Да не суть важно, главное чтобы там была физическая активность.
А так по вкусы. Если нравятся игровые виды, можно выбрать какой-то игровой вид. Можно айкидо, тхеквондо или другое восточное единоборство - если нравится подобное. Можно любой другой вид. Да не суть важно, главное чтобы там была физическая активность.
Зачем отдавать деньги еще психологу? Что он может дать? Ну эндокринолог, гормоны понятно, ок, но психолог... Неужели мало работы у психологов?
У эндокронолога были? Анализы сдавали? С этого надо начинать.
За питанием строго следить. Урезать углеводы - сахар, сладкое, мучное, макароны, белый хлеб, картошку. Поговорить, объяснить, чтоб сама не покупала и не ела и вы домой не покупайте, чтоб соблазна не было.
Физ. активность добавить то, что она сама захочет, тогда будет заниматься с удовольствием и выкладываться. Спросите, чем бы ей хотелось заняться.
За питанием строго следить. Урезать углеводы - сахар, сладкое, мучное, макароны, белый хлеб, картошку. Поговорить, объяснить, чтоб сама не покупала и не ела и вы домой не покупайте, чтоб соблазна не было.
Физ. активность добавить то, что она сама захочет, тогда будет заниматься с удовольствием и выкладываться. Спросите, чем бы ей хотелось заняться.
Питание ваше все. Ребенок ходит на танцы, не обязательно впахивать. Пересмотрите питание, урежьте вредные углеводы, все как всегда. Соотношение рост - вес у девочки не критичное, потихоньку похудеет. Подумайте, может другой вид спорта подобрать. Опять-таки, смотря какие танцы
Не мало. Но компульсивное переедание, на пример, лечат только психологи.
Здоровый организм чаще без лишнего веса.
Лишний вес - это практически всегда - заедание психологических проблем, которые успешно решает психология.
Здоровый организм чаще без лишнего веса.
Лишний вес - это практически всегда - заедание психологических проблем, которые успешно решает психология.
Это лечится привычкой. Недели 2, максимум 3 надо просто перетерпеть и вырабатываются новые привычки, организм перестраивается под новый режим. Но эти 2-3 недели будут конечно адом - жрать будет хотеться не то слово, надо просто перетерпеть. И психолог тут ничем помочь не сможет, жрать все равно будет хотеться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу