Хочу поправиться

На ходу питаться нельзя. Нужно нормальное питание, а не 1 раз вечером

Завтракайте, со временем организм привыкнет и будет апетит по утрам.
Начните с чегото вкусного, что вы любите.
А время на обед у вас нет?
Я еще ни на одной работе не работала, где не пускали бы на обед хотя бы на пол часа.

Брать с. собой судочек, ещё можно настойку полыни пить, она повышает аппетит

А я похудеть,поправилась на зиму

Я бы брала в термос манку с маслом сливочным на молоке

представьте себе, побежал быстро поел минут за 15 и снова клиентов ждешь)))

нужна еда которую можно кушать прямо на рабочем месте)))

Я сейчас сплошь и рядом встречаю такие рабочие места. Вот даже продавец в отделе кондитерки, смотрю присела, кушает в уголочке, покупатель зашел и она уже пошла к нему...какие полчаса о чем вы

Печаль (
Я бы все равно судочик брала бы. Не могу без обеда (
Еще и перекусы в течении дня...

пить пиво))

утром чай и бутер, судочек я беру но ем за 15 минут в обед, вечером ем первое и чай. больше вечером впихнуть в себя не могу

перекусы согласна, что предложите, только уже без судочка

не вариант...

и я хочу набрать вес

Горішки калорійно і сито

Мучное, сладкое, сухофрукты... Но желательно брать судочек с едой с собой. Питание - это основа. Здоровье подорвать очень просто, а вот выгребаться из болячек потом очень сложно и дорого. Видимо, вам не приходилось это делать.

Йогурт, творожок...

а от этого поправляются?

да вот первая работа такая...понимаю что надо как то поправляться

шоколад тогда.пару плиток во время рабочее :)
шутка..отчасти..
по теме: ну 53 кг на 170 см - это Вы не должны выглядеть уж такой худой..
у меня 166 и 54 кг, хочу 52, т.к. тогда выгляжу стройнее и нравлюсь себе больше...
так что...Автор, либо Вы лукавите тут(троллите) либо...ну просто у Вас другие стандарты красоты:)))чем у меня, например ;)

Берите жирный творожок. Ну и желудок хотя бы не сразу себе убьете...

какие сухофрукты?

ну может и не сильно худая, но недовольная собой, довольна когда хотя быть 56 кг.

К сожалению, я говорю из своего опыта. На похожем питании у меня пошёл ацетон. Врагу не пожелаю такого. Будьте осторожны с таким рационом! Такая работа не стоит вашего здоровья!

Кидайте сюда фото, после заходите похудеть

ну тогда есть и есть:)))при каждой возможности:))
каллорийное, но стараться не вредное - понятное дело:)
раз уж у Вас такой метаболизм и жедание поправиться - то по-другому - ни как

І що у мене також 15хв на обід.Беру в лоточок з дому їжу, в мікрохвильовці розігрівю і 15 хв нормально обідаю.Зранку також в душу не лізе.

Я тоже 170 см и 53 кг - худющая. Строение такое.

Автор, мне диетолог рассказывал мои ошибки в питании, помогло. Было 46 кг после смерти мамы. Сейчас как Вы думаю - 56 и нормально будет.

Фрукты только сладкие и только после еды
Орехи и семечки не желательно.
Консервацию исключить
Мясо в виде фарша - котлеты, тефтели и т.д. не кусками
Творог, кефир, йогурт - просто так не желательно. Можно с сахаром, медом, изюмом, в виде запеканок, с булочкой.
Макаронные изделия не из твердых сортов
Сдобу можно, но не свежую, это из-за проблем с ЖКТ
Можно и нужно хорошую колбаску варёную
Хлеб белый, черный нельзя
Твердые сыры - в плавленом виде - пицца, горячие бутерброды...
Вся еда в идеале должна быть мягкой и не кусками, чтобы легко усвоилась. И как обычно - раз 5 в день (так у меня точно не вышло).

Все не помню. Многое меня поразило. Но эффект был. И с ЖКТ проблем стало меньше.
По времени - с 46 до 53 два года прошло, но нужно учитывать и мое эмоциональное состояние. Была бы спокойнее, наверное быстрее пошел бы процесс.
До смерти мамы было 51 кг

Бананы. Орехи. Выпечка.

Обратите внимание на коктейли. Я покупала в Новой жизни. Набор витаминов, насыщают. Они разные по вкусам.