Давление, подскажите куда обращаться, я новичок в этом деле))

Мне 32. Всю жизнь проблем с давлением не было всегда 120 на 80, отлично себя чувствовала,а это последнюю неделю мне плохо и плохо, я сразу даже не поняла, думала температура - промеряла 36,6.... Пару дней назад на работе начала мерить давление тонометром коллеги (своего пока нет) ну так вот с утра у меня примерно 117 на 78 а на вечер поднимается и доходит до 160 на 120(((( Вчера так плохо было, думала голова лопнет, не выдержала и узнала какие таблетки снижают давление, купила каптопрес и выпила целую таблетку (даже дозировку не посмотрела и не под язык положила а водой запила))) видимо доза мне огромная была потому что давление я снизила очень сильно мне так плохо было думала мне тапки.... (тонометра промерять дома нет). Ну так вот, эти вновь свалившиеся на меня мучения я хочу прекратить или хотя бы знать что с этим делать. К кому обратиться? К терапевту? или к кардиологу? В поликлинику боюсь идти чтоб корону не подхватить.. наверно частного поищу. Спасибо всем кто меня хоть как то проконсультирует и направит, спасибо!