С перепою• 18 декабря 2020
Решила исправить ночной режим дня
Легла не в 8 утра, а в 16 дня. Проснулась в 22
31
0
Ну вы поспали 6 часов... Что более или менее естественно. Наверно, надо смещать время сна на ночное, а не на раннее вечернее. В 2, в 12, в 23
Спасибо за идею. Я вчера не дождалась вечера. А раньше чем надо я не лягу. И снова мне хочется спать в то время, когда люди собираются на работу
В основном в интернете сижу, ещё жру и пью чай. Честно пыталась спать, по 5-6 часов лежу, заснуть не могу. А энергии на активную деятельность тоже нет
У меня тоже дурка, не могу уснуть раньше 6 утра
, просыпаюсь в 12, но ничего не успеваю...
Вчера легла в 21, проснулась в 3 ночи (((
, просыпаюсь в 12, но ничего не успеваю... Вчера легла в 21, проснулась в 3 ночи (((
Почитайте как работает мелатонин. Вы себя ещё хуже загоните. Его можно максимум пару раз принять. При длительном приеме , выработка собственного гормона сна- мелатонина , сильно снижается. И когда вы захотите отказаться от его приема , то попросту не сможете уже сами уснуть без лекарств
У меня через две недели после приема начал налаживаться режим. Стала высыпаться и выглядеть лучше, силы и желание что-то делать появились. Удачи вам!
Я работала лет 15 по ночам. Во сколько бы ни легла, просыпаться лучше до 17:00 максимум. Так как сон после захода солнца, веччерний- не очень ’ бодрит´’ , если можно так сказать.
И да, теперь я очень ценю ночной сон. Не понимаю гулянок по ночам, ночного интернета, ночных клубов и т. Д.
И да, теперь я очень ценю ночной сон. Не понимаю гулянок по ночам, ночного интернета, ночных клубов и т. Д.
Значит надо себе пересилить и пойти днём гулять.
Отвлечься от желания поспать.
Да и от прогулки ещё никому плохо не было.
Отвлечься от желания поспать.
Да и от прогулки ещё никому плохо не было.
Так если она ночью не спит. Лучше сейчас поспать немного, а потом заснуть хотя бы в 12 ночи. Если свалится вечером,опять ночью спать не будет.
Скорее всего так не получится.
Это полумеры.
Надо начать жить по режиму
Да, первых три дня будет очень сложно.
Но надо лечь в 10 вечера, выпить мелатонин и расслабиться.
Это полумеры.
Надо начать жить по режиму
Да, первых три дня будет очень сложно.
Но надо лечь в 10 вечера, выпить мелатонин и расслабиться.
Вы так пробовали? Я даже будучи моложе,после ночи свалилась в шесть вечера, вот просто сидела общалась и вырубилась. Это я и гуляла, и развлекать было кому. Но если у автора получится то да,чтобы заснуть ночью, лучше не спать до 10 вечера. Если она вообще хочет переходить на другой режим
Я так пробовала с ребенком, когда он решил, что ночь это день.
Чувствовала себя садистской.
Ну и без мелатонина.
Чувствовала себя садистской.
Ну и без мелатонина.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу