Анонимус Я• 19 января 2021
Как себя найти?
Девочки, нужна помощь дружного женского коллектива (читай террариума) шутка))) А если серьезно, надо какие то упражнения для занятий дома, но сразу скажу, что вес 150+ и больное колено, кто и что может порекомендовать? Спасибо)
10
0
в смысле через немогу? врач сказал ограничить ходьбу, а я назло буду ходить?
мне нужны упражнения, где не задействованы коленные суставы, т.е. на них нет нагрузки
п.с. а какой смысл вообще в ходьбе? я раньше по 10-20 км в день прохаживала и не худела и физ состояние такое же было
мне нужны упражнения, где не задействованы коленные суставы, т.е. на них нет нагрузки
п.с. а какой смысл вообще в ходьбе? я раньше по 10-20 км в день прохаживала и не худела и физ состояние такое же было
1. Считать калории и организовать их дефицит.
2. Чтобы не трогать колени, вполне можно делать упражнения сидя или лёжа.
3. Самомассаж- прекрасно нагружает руки и тело.
2. Чтобы не трогать колени, вполне можно делать упражнения сидя или лёжа.
3. Самомассаж- прекрасно нагружает руки и тело.
с калориями все ясно, там своя система, ищу именно упражнения, не подскажите может какие видео уроки? а что такое смомассаж?
Самомассаж или МФР, погуглите, если у вас нет спец оборудования: мячиков, скалок, дуоболов и пр, его можно делать руками.
Есть так же большое разнообразие упражнений сидя, большинство рассчитано на использование гантелей, но можно и без них, просто сжав руки в кулак.
Ну и упражнения лёжа на полу. Для мышц пресса, спины, ног, тазового дна. Их много, главное выбрать то, что подойдёт именно вам..
Есть так же большое разнообразие упражнений сидя, большинство рассчитано на использование гантелей, но можно и без них, просто сжав руки в кулак.
Ну и упражнения лёжа на полу. Для мышц пресса, спины, ног, тазового дна. Их много, главное выбрать то, что подойдёт именно вам..
Автор, я мужу помогла на 30 кг похудеть, сама на 15, но я и не была крупной, значит только дефицит калорий, я себе и мужу считала, он с весом 105 ел 1500, знаю мало, но физ нагрузки у него было 0! И около года может чуть больше и он стал 75, я с 65 до 50, считала калории себе и ему, взвешивала все, все! Упражнения не имеют никакого значения, ну можете лёжа в кровати руками ногами махи делать, просто и не сложно, но еда это 90% успеха так точно, ну и перед каждым приемом пищи я пила много вода, стакан большой 400 мл
спасибо, но я свои кг не наела и вес будет и так сейчас уходить очень быстро, вот я и хочу упражнения, что бы подтянуть тело
но в любом случае спасибо за совет и умничка
но в любом случае спасибо за совет и умничка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу