Хлопаю ресницами• 11 февраля 2021
Завтрак вечно худеющих
Уже прошла вверх/низ 80 этажей
И теперь завтракаю
Делаю новую форму к лету
Надеюсь, уже в конце мая похвастаюсь)))
Всем хорошего дня
И теперь завтракаю
Делаю новую форму к лету
Надеюсь, уже в конце мая похвастаюсь)))
Всем хорошего дня
показать весь текст
412
0
Ну, я, например, (если брать яйца на завтрак), делаю омлет из 1 яйца. Пару ломтиков тв. сыра. + морская капуста, допустим. В таком варианте 2 яйца в омлете не осилю.
А тут ещё и порция макарон
А тут ещё и порция макарон
165 см, вес 57-58, объёмы 93-65-93
Перекусываю орехами, фруктами, сухофруктами. Пью чай, капучино.
2-3 основных приема пищи. Первый - ок. 9:30. Последний - до 18:30
Перекусываю орехами, фруктами, сухофруктами. Пью чай, капучино.
2-3 основных приема пищи. Первый - ок. 9:30. Последний - до 18:30
А можно подробнее о лестнице. Планирую начать ходить, есть ли смысл, правильная ли нагрузка? 80 - это этажей в сумме? И почему вниз на каждую?
Можно, что вас тнтересует?
Начинайте с 15-20 минут и увеличивайте.
Так лучше распределяется нагрузка
Начинайте с 15-20 минут и увеличивайте.
Так лучше распределяется нагрузка
Не правда.
Колорад не ест, но без химии рост не активный. Я не удобряюсь, ничего не лью и для нашей семьи хватает) даже много
Колорад не ест, но без химии рост не активный. Я не удобряюсь, ничего не лью и для нашей семьи хватает) даже много
С такими вводными данными я настойчиво советую оставаться в Вашем необходимом калораже (просчитайте по таблицам, полно в интернете), просто скорректировать питание убрав все простые углеводы (сахар, белую муку). И увеличить физическую активность - расход калорий.
Уменьшением калоража Вы только замедлите свой метаболизм, который и так с возрастом замедляется. Его надо наоборот разгонять.
Уж поверьте моему опыту. Я как-то поддалась искушению такому, ни к чему хорошему это не привело - вовремя взялась за ум!
Сейчас, пока холода, я считаю что сложные углеводы (паста, крупы, цз хлеб и тп) необходимы. В теплое время года убирайте и их - оставляете ягоды и сезонные овощи. И будете в чудесной форме! Калории добирайте обязательно! Орешками, сыром твердым - это очень хорошие и полезные калории!
Уменьшением калоража Вы только замедлите свой метаболизм, который и так с возрастом замедляется. Его надо наоборот разгонять.
Уж поверьте моему опыту. Я как-то поддалась искушению такому, ни к чему хорошему это не привело - вовремя взялась за ум!
Сейчас, пока холода, я считаю что сложные углеводы (паста, крупы, цз хлеб и тп) необходимы. В теплое время года убирайте и их - оставляете ягоды и сезонные овощи. И будете в чудесной форме! Калории добирайте обязательно! Орешками, сыром твердым - это очень хорошие и полезные калории!
спасибо большое, сладкое - шоколад - мой бич(( пытаюсь привыкнуть еще не есть после 18.00, 19.00, срываюсь корнечно на 3-4 день, но надо брать себя в руки....
Я уж даже боюсь давать такие советы, а то налетят сейчас кококо, каждый сам себе решает, но мне такой вариант оптимален!
Ужин в 17-18 часов, после ужина - прогулка минимум 2 часа, если погода позволяет - то больше. Выходим всей семьей, потом муж с младшими детьми возвращается, я со старшими еще гуляю.
Пришла с прогулки - душ и кровать. На кухню нини. У меня нет силы воли. Зайду - заточу что валяется.
Завтрак зависит от того когда проснусь.
Просулась - пробужка 30-60 минут (сегодня 90 минут получилось, кайфово по морозцу бегалось).
Потом душ, кремы туда сюда и аж потом завтрак.
Завтрак у меня плотный, очень. Упор на белок больше.
В течении дня в основном лате пару раз пью, есть не хочу.
На ужин пускаюсь во все тяжкие порой :)
Но в основном кофе, орехи, сухофрукты. Творог с ягодами летом.
Сейчас капец как углеводов хочется - я себе не отказываю, у меня есть лишних около 5 кг - с весны уйдут легко, я знаю.
Просто год назад у меня был гормональный сбой - очень резкая отечность и прибавка веса пошла. Из-за низкого калоража в том числе. Пересмотрела кардинально свой образ жизни и меню.
Ужин в 17-18 часов, после ужина - прогулка минимум 2 часа, если погода позволяет - то больше. Выходим всей семьей, потом муж с младшими детьми возвращается, я со старшими еще гуляю.
Пришла с прогулки - душ и кровать. На кухню нини. У меня нет силы воли. Зайду - заточу что валяется.
Завтрак зависит от того когда проснусь.
Просулась - пробужка 30-60 минут (сегодня 90 минут получилось, кайфово по морозцу бегалось).
Потом душ, кремы туда сюда и аж потом завтрак.
Завтрак у меня плотный, очень. Упор на белок больше.
В течении дня в основном лате пару раз пью, есть не хочу.
На ужин пускаюсь во все тяжкие порой :)
Но в основном кофе, орехи, сухофрукты. Творог с ягодами летом.
Сейчас капец как углеводов хочется - я себе не отказываю, у меня есть лишних около 5 кг - с весны уйдут легко, я знаю.
Просто год назад у меня был гормональный сбой - очень резкая отечность и прибавка веса пошла. Из-за низкого калоража в том числе. Пересмотрела кардинально свой образ жизни и меню.
тоже нужно пробежки возобновлять, этот год очень тяжелый в моральном плане был, нужно что-то менять однозначно
Чем угробит? Недобором калорий?
У меня 5 разовое питание к примеру, и я ем все, и рыбу, мясо, блинчики, сырники, супы, говядину, курицу, овощи, перепелиные яйца и так далее, просто минимальная калорийность, я не на диете модной какой-то, а на ПП где все полезное.
И чувствую себя превосходно в свои 37. И научусь нормально питаться, часто и понемногу, и в форму приведу себя.
У меня 5 разовое питание к примеру, и я ем все, и рыбу, мясо, блинчики, сырники, супы, говядину, курицу, овощи, перепелиные яйца и так далее, просто минимальная калорийность, я не на диете модной какой-то, а на ПП где все полезное.
И чувствую себя превосходно в свои 37. И научусь нормально питаться, часто и понемногу, и в форму приведу себя.
Вооот, у меня тоже началось еще в 2014 -сильный стресс, потом вот эти качпли тудс сюда. А мне не то что на низком калораже - мне вообще без еды кайф. И я этим кайфом чрезмерно увлеклась и пожалела.
Не знаю, мне однозначно лучше и психологически и физически от высокой физической активности.
Может кому-то и по другому, мы все разные.
Но когда у меня утро начинается с пробежки, а спустя около 2 часов после нее плотный вкусный завтрак- энергия так и прет весь день, горы свернуть готова.
Не знаю, мне однозначно лучше и психологически и физически от высокой физической активности.
Может кому-то и по другому, мы все разные.
Но когда у меня утро начинается с пробежки, а спустя около 2 часов после нее плотный вкусный завтрак- энергия так и прет весь день, горы свернуть готова.
Как то правильно ходить нужно? Или какие нюансы.? Мне нудно полтянуть ноги , попу.
Но нельзя раскачивать .
Икра и над коленом быстро растет.
Но нельзя раскачивать .
Икра и над коленом быстро растет.
Не смешите..... раскачать, накачать и тд можно только весом, большим весом и то
На каждую ступеньку если вниз и через 1 потом 2 потом 3 вверх
На каждую ступеньку если вниз и через 1 потом 2 потом 3 вверх
Не смешу, малейшие нагрузки на нижнюб часть и вуаля, а они у меня и так слава яйцам .
Каждый миллиметр заметен.
Каждый миллиметр заметен.
Потом через 1, 2 или 3 это со временем ? Стопу пооностью на ступень ку или пятку опускать вниз а становится на носок (когда вверх идем)
Кстати про не смешите.
У кого полные икры и нужно сушить ютому не рекоменлуется даже беговую дорожку с подьемом .
У кого полные икры и нужно сушить ютому не рекоменлуется даже беговую дорожку с подьемом .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу