Телочка• 19 февраля 2021
Кто смог похудеть ,помогите
Девочки ,прошу помощи ,очень хочу поменять свои пищевые привычки и стать стройной ,кто в этом разбирается,если не сложно ,посмотрите , пожалуйста,правильно ли программа высчитывает соотношение БЖУ для нормального похудения или подскажите ,где можно посмотреть информацию и самому посчитать ,пересмотрела много видео ,все по разному считают ,уже неделю на таком кбжу держусь
Вес 90 рост 166 возраст 33 , спасибо всем откликнувшимся
Вес 90 рост 166 возраст 33 , спасибо всем откликнувшимся
58
0
Спасибо за ответ,я тоже так подумала,хоть неделю и продержалась нормально ,просто,если дальше снижать постепенно ,то куда ?
Поки у вас вуглеводи будуть складати таку кількість калорій на день, ви не схуднете.
Білків і жирів треба більше, вуглеводів мінімум
Білків і жирів треба більше, вуглеводів мінімум
Подскажите , а какое должно быть соотношение для похудения ? И сколько грамм на килограмм веса считать ?
Скачайте программу Фет сикрет!
Думаю, вам нужно кушать на 1700 и будете худеть. Пить нужно только по жажде. Подключите витамины - омега, Д.
Думаю, вам нужно кушать на 1700 и будете худеть. Пить нужно только по жажде. Подключите витамины - омега, Д.
Именно на Фет сикрет сбросила 18 кг. Она удобна. Только записывать все- каждый кусочек на весы. Посоветую также магний принимать - и нервишки успокаивает, и в пмс на сладкое меньше тянет.
Если хотите напишите мне в личку,я прохожу марафон 21 день,девочка тренер просто уникальная,я не думала что я так втянусь,питание ,упражнения,у неё плюс образование специальное,по травмам разбирается,очень сильная вайбер группа, сейчас 270 человек в марафоне,онлайн встречи,и цена смешная 500 гр,наш марафон заканчивается через неделю,три дня перерыв,и следующий,я иду на второй,у меня за две недели 3.5 кг,и при том что питание очень вкусное,и очень доступные продукты.
Взагалі рахують 40/40/20.
20 % це вуглеводи.
Я по фетсікрет в відсотках рахую.
Сьогодні в мене вийшло 22 відсотків вуглеводів, бо їла піцу.
А так картоплю, каши і макарони я зараз майже не їм.
Мій основний раціон - це м’ясо, яйця, риба, різні сири, творог, кефір, фрукти і овочі типу броколі, перцю, огірків, капусти, зелені різної
20 % це вуглеводи.
Я по фетсікрет в відсотках рахую.
Сьогодні в мене вийшло 22 відсотків вуглеводів, бо їла піцу.
А так картоплю, каши і макарони я зараз майже не їм.
Мій основний раціон - це м’ясо, яйця, риба, різні сири, творог, кефір, фрукти і овочі типу броколі, перцю, огірків, капусти, зелені різної
Не можна. Правильні жири - для жіночого організму дуже необхідні.
Ви ж не тільки бжу рахуєте, але і калорії. Тому перебрати не можливо
Ви ж не тільки бжу рахуєте, але і калорії. Тому перебрати не можливо
До 1000. У меня шикарный опыт с 90 кг до 60 ) Своя система, бжу никогда не считала, не голодаю совсем
Много всяких подсчетов БЖУ существует.
Для похудения надо ПОСТЕПЕННО снижать БЖУ на 10-15 и 20,% . Это самый грамотный подход, как по мне. Т.к. организм в таком случае не успевает ,,понять,, что что-то сильно поменялось.
Рекомендуюю такой подсчет исходя из вашего веса.
Жиры ваш вес минус 10%
Белки ваш вес *1,5(2.5) минус 10%
Углеводы ваш вес *3 минус 10%
И так постепенно уменьшаете этот процент до 20 каждые 7-10 дней (организм так не будет ощущать стресса)
Постараться исключить жареное..добавить свежих овощей в рацион по возможности ( это те углеводы которые вам нужны прежде всего+ клетчатка)
Сладкое конечно убрать. Но 1-2 конфетки допустимо как по мне (если уж ооочень хочется).
А вообще в идеале сахар исключить. И кушать свежие фрукты.
Для похудения надо ПОСТЕПЕННО снижать БЖУ на 10-15 и 20,% . Это самый грамотный подход, как по мне. Т.к. организм в таком случае не успевает ,,понять,, что что-то сильно поменялось.
Рекомендуюю такой подсчет исходя из вашего веса.
Жиры ваш вес минус 10%
Белки ваш вес *1,5(2.5) минус 10%
Углеводы ваш вес *3 минус 10%
И так постепенно уменьшаете этот процент до 20 каждые 7-10 дней (организм так не будет ощущать стресса)
Постараться исключить жареное..добавить свежих овощей в рацион по возможности ( это те углеводы которые вам нужны прежде всего+ клетчатка)
Сладкое конечно убрать. Но 1-2 конфетки допустимо как по мне (если уж ооочень хочется).
А вообще в идеале сахар исключить. И кушать свежие фрукты.
Я раніше теж бжу не рахувала, тільки калорії і худла.
А з віком таке не працює в мене вже.
Вчора на сніданок з’їла печене яблуко з творогом без цукру звичайно, сьогодні на вагах мінусу не було.
А я тільки почала скидати вагу, тому мінус повинен бути хоч 100 грамів.
Але я ще підозрюю, що в мене може бути інсулінорезистентність.
В неділю піду аналізи здавати
А з віком таке не працює в мене вже.
Вчора на сніданок з’їла печене яблуко з творогом без цукру звичайно, сьогодні на вагах мінусу не було.
А я тільки почала скидати вагу, тому мінус повинен бути хоч 100 грамів.
Але я ще підозрюю, що в мене може бути інсулінорезистентність.
В неділю піду аналізи здавати
Вуглеводи навіть повільні не дають сильного насичення особисто мені. Я після каши через годину голодна, навіть якщо каша була з м’ясом.
Тому я краще з’їм більше м’яса з овочами, ніж кашу.
А в овочах і фруктах теж є вуглеводи.
Тому я краще з’їм більше м’яса з овочами, ніж кашу.
А в овочах і фруктах теж є вуглеводи.
У вас велика початкова вага?
Бо в мене за тиждень мінус 1.4 кг з підрахунком бжу і мінімумом вуглеводів
Бо в мене за тиждень мінус 1.4 кг з підрахунком бжу і мінімумом вуглеводів
Я не спец в вопросах норм. И поэтому обратилась к специалисту. Моя норма калорий в день 1330. Вес был 62 с ростом 160 см. Ем много всего. Убрала сладкое кроме кофе с сахаром коричневым и черный шоколад. И жареное убрала, все на пару или в духовке.
Очень много советов дал диетолог. Я уже писала здесь тему для таких как вы. Если не понимаешь в этом, нечего и пытаться. Особенно если знаешь что можешь сорваться.
Например, мое меню сегодня. Утром омлет с овощами и хлебом. Обед гречка 150г, мясо 90г, салат из морковки 150. Ужин котлеты куриные с творогом 90г и салат 180г.
На счет углеводородов. Утром обязательно нужно есть все, и жиры и белки и углеводы. Часто утром стоит каша+яйца+овощи. Или хлеб+яйца+авокадо. Или сырники. На обед так же.
Можно орехи и шоколад, но я не ем, потому чт лор не хочется. Потому что организму хватает БЖУ
Очень много советов дал диетолог. Я уже писала здесь тему для таких как вы. Если не понимаешь в этом, нечего и пытаться. Особенно если знаешь что можешь сорваться.
Например, мое меню сегодня. Утром омлет с овощами и хлебом. Обед гречка 150г, мясо 90г, салат из морковки 150. Ужин котлеты куриные с творогом 90г и салат 180г.
На счет углеводородов. Утром обязательно нужно есть все, и жиры и белки и углеводы. Часто утром стоит каша+яйца+овощи. Или хлеб+яйца+авокадо. Или сырники. На обед так же.
Можно орехи и шоколад, но я не ем, потому чт лор не хочется. Потому что организму хватает БЖУ
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу