ТелаЧьи нежноСти• 25 февраля 2021
Болят колени после приседаний, что делать?
Как накачать попу?
Почти во всех эффективных упражнениях, задействованы колени
Почти во всех эффективных упражнениях, задействованы колени
17
0
Неправильно приседали. Если в принципе больные колени, посмотрите видео про приседания с колен. Вообще приседы поначалу нужно делать под контролем тренера.
Попросить тренера в зале показать правильную технику, если не поможет, то бросать это дело.
По своему опыту знаю, что больные колени это то ещё ’счастье’, никакой попы не захочется
Но вообще грамотный тренер поможет индивидуально подобрать эффективные упражнения с минимальной нагрузкой на колени
По своему опыту знаю, что больные колени это то ещё ’счастье’, никакой попы не захочется
Но вообще грамотный тренер поможет индивидуально подобрать эффективные упражнения с минимальной нагрузкой на колени
Приседания - травмоопасная весчь.
Да и приседания ’для качания попы’ (когда зад оттопыривают), насколько я поняла, вообще имеют мало общего с пользой для спины и мышечного корсета.
В полезных упражнениях чаще зад ’втягивают’, как бы выравнивая линию спины.
Да и приседания ’для качания попы’ (когда зад оттопыривают), насколько я поняла, вообще имеют мало общего с пользой для спины и мышечного корсета.
В полезных упражнениях чаще зад ’втягивают’, как бы выравнивая линию спины.
Тут главное чтоб колено дальше носка не выглядывало. Если так делаете, то колени точно болеть будут что в приседаниях, что в выпадах. Проверьте правильность приседаний. У меня тоже болели, пока тренер не показал как правильно
Делайте румынскую тягу, обратный мостик, отвеление ноги назад и в сторону из разных положений с весом или резинкой
Не приседать) у меня давно боль в коленях, я не делаю ни выпады ни приседания. Есть много других вариантов для попы, спросите у тренера
не приседайте, не делайте выпады, не повторяйте моих ошибок (артроз коленных суставов) Есть масса тренажеров где не задействованы колени
Приседайте в гакк-машине или в смите. Там легко убрать нагрузку с коленей, но надо чтоб вам показали как ставить ноги
Не обязательно не правильно. Просто слабые связки (в любом случае - хоть правильно, хоть не правильно.
Если болят колени, можно делать полуприседания - это даже не не полные приседания, а только частичные приседания - глубину чувствуйте сами по своим ощущениям. Так постепенно можно закачать мышцы и связки и перейти к полноценным приседаниям.
Если болят колени, можно делать полуприседания - это даже не не полные приседания, а только частичные приседания - глубину чувствуйте сами по своим ощущениям. Так постепенно можно закачать мышцы и связки и перейти к полноценным приседаниям.
Не панацея, но как раз для приседаний некоторый эффект от них есть. Это для бега они не очень, т.к. затрудняют кровообращение и там еще вопрос что хуже.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу