КучМала• 24 марта 2021
Як схуднути після родів!!! Зараз ще активне ГВ .не можу дивитись в дзеркало ,
Доброго вечора, скажіть будь ласка, як схуднути, щоб не шкодити грудному вигодовуваннню...зразу після родів скинула пару кг , а тепер вага доходить до 100 не навиджу себе, до родів була 70 при рості 168 ...знаю не худенька...але подобалась хоч трохи собі...їм не багато ...не знаю що робити..
показать весь текст
36
0
Так долго 3 года. Я раньше когда на отдых ездила в Турцию или Испанию так за 10 дней 2 кг набирала. Хоть и не нужно было. А сейчас не получается никак. И не работаю. Фрукты правда не ем , только бананы. и молочку тоже не употребляю . Из творога только сырники. И то польский творог не такой как украинский домашний , что- то вроде сырковой массы. Хорошо хоть такой в магазине нашла.
Я имела ввиду не диету один белок. А просто мучное углеводы исключить. Тот же хлеб и сладкое. Хотя бы в малом количестве. А сама диета где одни углеводы это вредно и не полезно. Нужно все в меру.
Я также, на гв, нашла девушку, которая ведёт именно на гв в том числе, безопасно. Результаты есть
Первый совет: заведите тетрадь и минимум неделю взвешивайте и записывайте всё, что едите. Не ограничивайте себя, питайтесь как раньше, просто фиксируйте всё и главное сколько чего вы едите.
Дальше: через неделю проанализируйте ваш рацион. Это НЕ нормально поправляться во время ГВ. Не слушайте тех, кто говорит, что ничего менять нельзя. Менять нужно и сейчас, иначе дальше будет только хуже, ведь при ГВ тратиться много калорий, а когда вы прекратите кормить, у вас и этот дефицит калорий пропадёт, а вес будет расти еще быстрее.
Зачем записывать сколько и чего вы едите? Для того, чтобы вы сами увидели, что ваше питание: а) на сбалансировано; б) вы-таки едите много, гораздо больше необходимого вам количества калорий; в) содержит нездоровую пищу; г) переизбыток сахара, соли; ж) недостаток воды.
И уже отталкиваясь от выводов корректируйте питание: урежьте порции, добавьте здоровых продуктов, уменьшите потребление соли/сахара, измените режим питания.
И больше двигайтесь. Я на ГВ наоборот похудела, потому что следила за питанием и 2-3 раза в день по 1,5-2 часа в любую погоду одевалась и гуляла с ребёнком на улице.
Кстати, и ребёнок у меня благодаря этому закаленных и редко болеет простудами.
Дальше: через неделю проанализируйте ваш рацион. Это НЕ нормально поправляться во время ГВ. Не слушайте тех, кто говорит, что ничего менять нельзя. Менять нужно и сейчас, иначе дальше будет только хуже, ведь при ГВ тратиться много калорий, а когда вы прекратите кормить, у вас и этот дефицит калорий пропадёт, а вес будет расти еще быстрее.
Зачем записывать сколько и чего вы едите? Для того, чтобы вы сами увидели, что ваше питание: а) на сбалансировано; б) вы-таки едите много, гораздо больше необходимого вам количества калорий; в) содержит нездоровую пищу; г) переизбыток сахара, соли; ж) недостаток воды.
И уже отталкиваясь от выводов корректируйте питание: урежьте порции, добавьте здоровых продуктов, уменьшите потребление соли/сахара, измените режим питания.
И больше двигайтесь. Я на ГВ наоборот похудела, потому что следила за питанием и 2-3 раза в день по 1,5-2 часа в любую погоду одевалась и гуляла с ребёнком на улице.
Кстати, и ребёнок у меня благодаря этому закаленных и редко болеет простудами.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу