ОливьЕЖечка• 04 апреля 2021
Лайфхаки для похудения. Загляните:)
Девочки! А кто пробовал худеть на дефиците калорий, но чтобы меню состояло из блюд, которые Вы любите? Без ограничений сладкого, мучного и т.д.
Я начала худеть в середине февраля, за полтора месяца минус 3 кг, но мне всего нужно 8 скинуть, даже если минус 5-тоже будет нормально ( размер М будет:))) Но мне немало лет, и я знаю по опыту, что чем медленнее худею, тем дольше держится вес.
Что начала делать:
-пью воду, 1.5 -2 л, до этого не пила совсем.
-отруби каждое утро
-физ нагрузок не было, сейчас начала больше ходить и 30 мин спорта дома с кем-то из ютуба.
-а теперь по меню:
3 раза в день и 2 перекуса. Меню из тех продуктов, которые люблю, только меньшими порциями.
Через месяц -два теплые дни, может наступить плато, а из зоны комфорта в питании выходить не хотелось бы. У кого есть какие то лайфхаки , чтобы худеть и дальше. Если вспомню свои еще какие-то -поделюсь.
Умоляю только -давайте без оскорблений, просто делимся. Спасибо.
Я начала худеть в середине февраля, за полтора месяца минус 3 кг, но мне всего нужно 8 скинуть, даже если минус 5-тоже будет нормально ( размер М будет:))) Но мне немало лет, и я знаю по опыту, что чем медленнее худею, тем дольше держится вес.
Что начала делать:
-пью воду, 1.5 -2 л, до этого не пила совсем.
-отруби каждое утро
-физ нагрузок не было, сейчас начала больше ходить и 30 мин спорта дома с кем-то из ютуба.
-а теперь по меню:
3 раза в день и 2 перекуса. Меню из тех продуктов, которые люблю, только меньшими порциями.
Через месяц -два теплые дни, может наступить плато, а из зоны комфорта в питании выходить не хотелось бы. У кого есть какие то лайфхаки , чтобы худеть и дальше. Если вспомню свои еще какие-то -поделюсь.
Умоляю только -давайте без оскорблений, просто делимся. Спасибо.
показать весь текст
69
0
Девочки, я например не знала, что кофе с молоком нельзя, хотя работаю в ночную смену раза 2-3за ночь пью без вкусняшек и получаю +на весаз👀
Да, но если выдержаны 1440 насчитанных мне кал, то разве не все ли равно, из чего будет состоять меню? Или я не права?
К примеру: в 100 гр зефира 326 кал, значит я могу 4 зефирки выпить с 4 мя чашками кофе. Бесспорно, я так не делаю, но все же, суть такова: если я что то люблю-я от него не отказываюсь, а остальное ем мало.
К примеру: в 100 гр зефира 326 кал, значит я могу 4 зефирки выпить с 4 мя чашками кофе. Бесспорно, я так не делаю, но все же, суть такова: если я что то люблю-я от него не отказываюсь, а остальное ем мало.
У меня знакомая проходила марафон, они питались 3 раза с 2мя перекусами, худели все четко. И меню вкусное.
Вот знаете, вроде и не поспоришь, а на деле все не так(. Я тоже так раньше думала, а сейчас понимаю, что калории это одно, а из чего их набирать совсем другое и это играет очень большую роль при сбрасывании веса. Я уже много сбросила, но мой способ Вам не подойдет.
Мне 1.5 кг нужно скинуть и я буду красоткой.
Надеюсь, за пару недель добью их.
Мотивация-сильная штука
Надеюсь, за пару недель добью их.
Мотивация-сильная штука
Я на ПП сейчас. За 36 дней -6 кг (с 70)
Спорта нет.
Стала пить много воды, конкретно 2 стакана утром и 1 ст. перед каждым приемом пищи. Когда чувствую голод, а до след. приема еды далеко, тоже надо пить.
Кушаю 3 раза в день и все.
В меню есть и сладкое - оладики, сырники, сладкий лаваш. Не каждый день конечно. Для меня до сих пор это странно, но особо сладкое не хочется. До этого не могла без сладостей и латте. И перекусы, перекусы...
Для сладостей использую сахзам. Изредка, когда допоздна сижу, могу кусочек черного шоколада.
Очень много яиц и творога в рационе. Я их за этот месяц съела больше, чем за весь прошлый год))
Мне расписывают, что готовить.
Спорта нет.
Стала пить много воды, конкретно 2 стакана утром и 1 ст. перед каждым приемом пищи. Когда чувствую голод, а до след. приема еды далеко, тоже надо пить.
Кушаю 3 раза в день и все.
В меню есть и сладкое - оладики, сырники, сладкий лаваш. Не каждый день конечно. Для меня до сих пор это странно, но особо сладкое не хочется. До этого не могла без сладостей и латте. И перекусы, перекусы...
Для сладостей использую сахзам. Изредка, когда допоздна сижу, могу кусочек черного шоколада.
Очень много яиц и творога в рационе. Я их за этот месяц съела больше, чем за весь прошлый год))
Мне расписывают, что готовить.
Не правы. Прочитайте про гликемический индекс продуктов. Ну «похудеете» в кг за счёт мышечной массы, а жир так и останется, если ещё и не добавится.
Нет. Так нельзя. Нужно качество пищи.
На эти 326 ккал можно съесть тазик салата с творогом или индюшкой.
И получить хороший БЖУ
На эти 326 ккал можно съесть тазик салата с творогом или индюшкой.
И получить хороший БЖУ
А, понятно. А я решила, что буду пить лучше больше воды, но чашек 3 точно оставлю:)))
Может ерунду напишу- но никак не могла приучить себя к воде. И только наполнив 4 бутылки по 0,5 л и поставив их в разных комнатах, научилась. С чашек не могу, не идет на дУшу:)))
А еще, когда погода плохая, и на улице не хочется шаги наматывать, прохожу с кем то из ютуба ХОДЬБУ 5000 шагов, при этом выпивая около 1 литра
Может ерунду напишу- но никак не могла приучить себя к воде. И только наполнив 4 бутылки по 0,5 л и поставив их в разных комнатах, научилась. С чашек не могу, не идет на дУшу:)))
А еще, когда погода плохая, и на улице не хочется шаги наматывать, прохожу с кем то из ютуба ХОДЬБУ 5000 шагов, при этом выпивая около 1 литра
Блин прочитала и слюни потекли !
Ну нельзя же так!
Из личного опыта- при отказе от хлеба заменить хлебцы, а сладкое и сахар вообще убрать, можно 1 ложку мела все, фрукты добавить и уменьшить порции.
Я так похудела на 33 кг за пол года после родов ну и плюс кормление грудью и малыш грудничок, так что нагрузка была ого го.
Ну нельзя же так!
Из личного опыта- при отказе от хлеба заменить хлебцы, а сладкое и сахар вообще убрать, можно 1 ложку мела все, фрукты добавить и уменьшить порции.
Я так похудела на 33 кг за пол года после родов ну и плюс кормление грудью и малыш грудничок, так что нагрузка была ого го.
А травы там какие? Я иногда могу заварить кукурузные рыльца, отлично аппетит снижает, почитайте. Только не чашками пить:)
У меня времени нет, да и сил вечером шагать. Стараюсь в течение дня находить положенные шаги. У меня норма 10 000. Редко бывает 8000. Но в большинстве случаев 10000-15000
Да нет, я бы так не сказала, что нельзя, просто добавленное молоко-это дополнительные калории. Попробуйте молоко 0.5 -1 % жирности или какое то из растительных.
Вот растительные лучше.
Да и вообще не раз слышала, что не рекомендуют кофе с молоком. Не помню почему
Да и вообще не раз слышала, что не рекомендуют кофе с молоком. Не помню почему
Может тут ключевое слово- МНОГО сбросила? Я как только набирала лишние 5, тут же уменьшала порции, при этом оставляя все то, что люблю.
По логике именно ВЫ правы, умом понимаю, но сила привычки...
По логике именно ВЫ правы, умом понимаю, но сила привычки...
Вы знаете, все, что Вы описали, практически так как и я делаю.
За исключением того, что 2 перекуса, но, наверное, в те 3 основных раза я не доедаю:)))
Тоже лаваш, сырники и оладьи из цельнозерновой муки. Без сахзама обхожусь,но и сахар никуда не добавляю, привыкла.
За исключением того, что 2 перекуса, но, наверное, в те 3 основных раза я не доедаю:)))
Тоже лаваш, сырники и оладьи из цельнозерновой муки. Без сахзама обхожусь,но и сахар никуда не добавляю, привыкла.
Читала, знаю. Так не делаю, как описала выше, считаю кал, стараюсь ПП, процесс идет, и не только в весе, я перед этим измерилась, объемы тоже уходят.
Да, тут согласна, так и стараюсь. Чтобы в меню были полезности, но без любимых продуктов-сорвусь, поэтому включаю их в рацион.
Я не работаю, поэтому нахожу время. Не знаю, точно это или нет, но где то читала, что эти шаги должны быть пройдены не просто за день, а одним, так сказать, махом, еще и и в быстром темпе.
Замените корове молоко на растительное, перекусы как у вас вообще не допустимы, это писец поджелудочной скоро. Да, такое есть можно, но кусочек шоколадки с завтраком допустимо, но никак как перекус
Хожу в быстром темпе. Но прохожу, конечно, не одним махом. А в несколько подходов в течение дня.
Ну в любом случае, это активность.
Хуже прерывисто медленным шагом проходить 3000 от кухни до дивана
Ну в любом случае, это активность.
Хуже прерывисто медленным шагом проходить 3000 от кухни до дивана
Если честно, я не сама это придумала, знакомая проходила марафон, и там такое меню. Девочка ведет марафон уже не первый год, и все ей благодарны.
Если я в 8 утра плотно позавтракала, то в 11 такой перекус дает возможность продержаться до обеда.
Хотя умом я понимаю, что этот перекус-это нечто психологическое, под сериальчик, я по жизни не умею пить просто кофе, хоть что то с ним должно быть . У кого то это сигарета, у меня какая-то вкусняшка.
Хотя умом я понимаю, что этот перекус-это нечто психологическое, под сериальчик, я по жизни не умею пить просто кофе, хоть что то с ним должно быть . У кого то это сигарета, у меня какая-то вкусняшка.
Мне пришлось завтрак сместить. До этого старалась до 9 поесть, чтоб начать спокойно работу, теперь в основном около 10, потом 14-15 и ужин 19-20.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу