как тебе такое илон маск• 18 апреля 2021
У кого орбитрек? Сколько раз в неделю заниметесь и по сколько минут?
15
0
Сейчас не занимаюсь, а когда можно было по состоянию здоровья: 6 лет, 3-7 раз в неделю в среднем 40-60 минут, чередуя разную нагрузку
Бегала 4 раза в неделю по 1 часу(20 км),получалось 80 км в неделю. Теперь орбитрек одиноко смотрит на меня..переболела ковидом, все суставы болят, не до орбитрека
Ого, 20 км за раз! А вы профессионально спортом занимались или любитель, с чего начинали, поделитесь, пожалуйста)
Я бегать начала только, и пока не представляю даже как пробежать 2 км без перехода на ходьбу)))та что там 2, даже 1)
Я бегать начала только, и пока не представляю даже как пробежать 2 км без перехода на ходьбу)))та что там 2, даже 1)
Нет, не профессионал я.так, сама занимаюсь для себя. То Вам кажется, что вы не можете, человеческий организм может все)))я когда-то начинала бегать с 5 км на простеньким уровне и умирала)))а потом просто очень захотелось похудеть.наушники в уши и побежала.выставила себе программу’бежать под горку’ и в путь.но правды ради я никогда не отлеживала бока на диване, постоянно чем-то занималась. Главное начать, даже если это 1 км.сегодня один, а через год уже 21 на легке
Вот моя вчерашняя пробежка. Стараюсь не менее 60 минут, т к меньше толку нету. Хочу вернуться к 90 минутам, но мне 60-70 нелегко даются, апатия какая-то
У меня неделя, как купила орбитрек.
Бегала 5 раз за не неделю по 20 мин (6км), а потом по 25 мин (8км).
Тоже не представляю как люди могут по 40-60 минут бегать.
Так у меня нагрузка выставлена 3 из 8.
Бегала 5 раз за не неделю по 20 мин (6км), а потом по 25 мин (8км).
Тоже не представляю как люди могут по 40-60 минут бегать.
Так у меня нагрузка выставлена 3 из 8.
Я с 2005 года в зал ходила с переменным успехом. Но с 2016 года сильно не усердствовала, т к появилась грыжа пищевода. Также от слишком активных нагрузок мигрень с аурой прямо в зале хватала. Поэтому занималась в щадящем режиме: минут 40 быстрая ходьба+легкие силовые+растяжка.
В прошлом году купила орбитрек и начала заниматься после двухмесячного перерыва.
Мне тоже тяжело заниматься дома, больше 20 минут лень и не интересно. Но я обуваю кроссовки для бега, правильный бюстгальтер и главное - хорошая, активная музыка в наушниках. Под фильмы, обучающие ролики эффекта не будет. Включите музыку Вашей юности, времён когда Вы отрывались на дискотеках и крутите педали. Нагрузку лучше комбинировать , минут 5-10 в активном темпе, 5-10 в относительно спокойном. Ножку от педали старайтесь не отрывать, чтобы вся стопа стояла на педали. А вот руки можно держать по-разному, можно попу оттопыривать имитируя велосипед. Но, все-таки, главное это небольшой дефицит калорий. И начните с первого уровня, просто играйтесь с темпом. Не удивляйтесь, если вес будет стоять первые три недели, такое бывает. Не сдавайтесь)
Все у Вас получится
В прошлом году купила орбитрек и начала заниматься после двухмесячного перерыва.
Мне тоже тяжело заниматься дома, больше 20 минут лень и не интересно. Но я обуваю кроссовки для бега, правильный бюстгальтер и главное - хорошая, активная музыка в наушниках. Под фильмы, обучающие ролики эффекта не будет. Включите музыку Вашей юности, времён когда Вы отрывались на дискотеках и крутите педали. Нагрузку лучше комбинировать , минут 5-10 в активном темпе, 5-10 в относительно спокойном. Ножку от педали старайтесь не отрывать, чтобы вся стопа стояла на педали. А вот руки можно держать по-разному, можно попу оттопыривать имитируя велосипед. Но, все-таки, главное это небольшой дефицит калорий. И начните с первого уровня, просто играйтесь с темпом. Не удивляйтесь, если вес будет стоять первые три недели, такое бывает. Не сдавайтесь)
Все у Вас получится
Ответ длябарабанщица
Я с 2005 года в зал ходила с переменным успехом. Но с 2016 года сильно не усердствовала, т к появилась грыжа пищевода. Также от слишком активных нагрузок мигрень с аурой прямо в зале хватала. Поэтому занималась в щадящем режиме: минут 40 быстрая ходьба+легкие силовые+растяжка.
В прошлом году купила орбитрек и начала заниматься после двухмесячного перерыва.
Мне тоже тяжело заниматься дома, больше 20 минут лень и не интересно. Но я обуваю кроссовки для бега, правильный бюстгальтер и главное - хорошая, активная музыка в наушниках. Под фильмы, обучающие ролики эффекта не будет. Включите музыку Вашей юности, времён когда Вы отрывались на дискотеках и крутите педали. Нагрузку лучше комбинировать , минут 5-10 в активном темпе, 5-10 в относительно спокойном. Ножку от педали старайтесь не отрывать, чтобы вся стопа стояла на педали. А вот руки можно держать по-разному, можно попу оттопыривать имитируя велосипед. Но, все-таки, главное это небольшой дефицит калорий. И начните с первого уровня, просто играйтесь с темпом. Не удивляйтесь, если вес будет стоять первые три недели, такое бывает. Не сдавайтесь)
Все у Вас получится
В прошлом году купила орбитрек и начала заниматься после двухмесячного перерыва.
Мне тоже тяжело заниматься дома, больше 20 минут лень и не интересно. Но я обуваю кроссовки для бега, правильный бюстгальтер и главное - хорошая, активная музыка в наушниках. Под фильмы, обучающие ролики эффекта не будет. Включите музыку Вашей юности, времён когда Вы отрывались на дискотеках и крутите педали. Нагрузку лучше комбинировать , минут 5-10 в активном темпе, 5-10 в относительно спокойном. Ножку от педали старайтесь не отрывать, чтобы вся стопа стояла на педали. А вот руки можно держать по-разному, можно попу оттопыривать имитируя велосипед. Но, все-таки, главное это небольшой дефицит калорий. И начните с первого уровня, просто играйтесь с темпом. Не удивляйтесь, если вес будет стоять первые три недели, такое бывает. Не сдавайтесь)
Все у Вас получится
Спасибо. Настрой хороший
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу