Девочки начала заниматься дома, потом услышала какой то звук странный (не хруст ),как буд то хрящ двигается или трётся ,вместе с этим колено подсекает!Малому 1,5 года ,остеохондроз по всему телу жуткий .Попа пропала как и не было (Витамины пью ,как в пустую землю !Как же быть ,без спорта совсем развалится можно .Подскажите упражнения ,реально с больным коленом качнуть попу?!p.s у врача была,МРТ делать пока нет возможности ! Спасибо адекватным 🌺
23
0
Можно. Не делайте упражнения с нагрузкой на колени (приседания, выпады). Делайте зарядку. Со временем в коленях появится достаточно смазки и сможете делать все упражнения
У меня плоскостопие, варикоз, сколиоз, остеохондроз . Хожу в зал , до упаду не падаю, все по ощущениям.
Хожу, надеваю бандаж и вперёд. Удобные кросы, налегке, у меня порван мениск, и ревмакордит в анамнезе. Начинала с 1 км. Теперь до 8 догнала. После ковида стала разваливпться(((. Ещё качаю попу по типу упражнения вакуум на бёдра. Но это подтянуть а не накачать.
Хочу в бассейн и на йогу как до всего этого безумия
Хочу в бассейн и на йогу как до всего этого безумия
весь тот же набор, раньше занималась, а последний год реально болят колени, просто так, без нагрузки, бывает больно сесть на стул и встать, вот и страшно дать нагрузку
Всё реально, можно и нужно, у меня одно колено оперировано в младенчестве, собирали по частям. Врачи запретили какие-либо нагрузки, но без них я бы уже была инвалидом. Подбирать только надо индивидуально упражнения. Выступала на соревнованиях, всё ок, хотя по МРТ у меня менископатия, деформирующий артроз, рассекающий остеохондрит.
МРТ сделать надо по-любому, от этого никуда не денетесь. ’Витамины пью ,как в пустую землю’ - судя по всему, у вас неправильный подход к этому вопросу, как у большинства. Обычно просто что-то по рекомендациям покупают, не зная надо ли оно вообще и при каких услових должно работать. Все витаминные добавки должны подбираться индивидуально вашим целям, на основе анамнеза по здоровю и анализов.
МРТ сделать надо по-любому, от этого никуда не денетесь. ’Витамины пью ,как в пустую землю’ - судя по всему, у вас неправильный подход к этому вопросу, как у большинства. Обычно просто что-то по рекомендациям покупают, не зная надо ли оно вообще и при каких услових должно работать. Все витаминные добавки должны подбираться индивидуально вашим целям, на основе анамнеза по здоровю и анализов.
Ответ дляЗдрасьтенька
попа это все, что вас интересует?
Это то что доступно каждому при желании,все остальное время-деньги
Ответ дляМатраскин Брат
Хожу, надеваю бандаж и вперёд. Удобные кросы, налегке, у меня порван мениск, и ревмакордит в анамнезе. Начинала с 1 км. Теперь до 8 догнала. После ковида стала разваливпться(((. Ещё качаю попу по типу упражнения вакуум на бёдра. Но это подтянуть а не накачать.
Хочу в бассейн и на йогу как до всего этого безумия
Хочу в бассейн и на йогу как до всего этого безумия
Дайте ссылку на попный вакуум 🙏
Нету), давно знаю это упражнение, я когда в гипсе сидела только им форму и поддерживала
Принцип тот же что и с животом, поджатие ягодничных мышц и мышц передней поверхности бедра и задержка со счётом до 8. Лучше на задержке дыхания.. Чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра : сесть на край стула расставить ноги на ширину плеч, обхватить крепко ладонями под бедра с внутренней стороны. И превозмогая препятствие пытаться свести ноги. Делать частото и много)
Принцип тот же что и с животом, поджатие ягодничных мышц и мышц передней поверхности бедра и задержка со счётом до 8. Лучше на задержке дыхания.. Чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра : сесть на край стула расставить ноги на ширину плеч, обхватить крепко ладонями под бедра с внутренней стороны. И превозмогая препятствие пытаться свести ноги. Делать частото и много)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу