Можу брикнути• сегодня в 08:19
мой завтрак
сколько ккал примерно?
на сколько часов хватит, как думаете?
что добавили бы или убрали?
до этого была еще матча с молоком
на сколько часов хватит, как думаете?
что добавили бы или убрали?
до этого была еще матча с молоком
показать весь текст
10
89
11
Ответ дляА шо сталося?
Ну странно, белка и жиров много, плюс углеводы. Вот моя сестра всю жизнь ест на завтрак просто два отварных яйца и кружку черного кофе и пошла на работу пешком 6 км. Зато она и стройная в 53 года. А мне надо обязательно еще пару тостов и еду на машине, наверно поэтому вечно лишних 5-7 кг. 
у меня ощущение, что центр насыщения сломан
чувствую голод все время практически
чувствую голод все время практически
Лучше нормализовать работу организма. Через силу не запахиваться, конечно. Тут вопрос в другом. Но судя по каллоражу и разнообразию меню - это не проблема автора.
мне программа посчитала:
блинчик - 72 ккал,
голубика - 56,
яйца - 155
молоко в кофе - 50
итого 332
блинчик - 72 ккал,
голубика - 56,
яйца - 155
молоко в кофе - 50
итого 332
Я сразу пишу за день , это примерно одно и тоже количество, которое я употребляю. 2 чашки с молоком с утра и остальные просто кофе.
вот прошло два часа, я уже была очень голодная, еще час не смогла выдержать.
сейчас поела курицу 155 грамм, помидоры, огурцы, цельнозерновой хлеб кусок, персик, миндаль.
нифига не наелась, но снова буду пробовать выдержать три часа перерыв.
сейчас поела курицу 155 грамм, помидоры, огурцы, цельнозерновой хлеб кусок, персик, миндаль.
нифига не наелась, но снова буду пробовать выдержать три часа перерыв.
Перерыв я делаю 4 часа, три приёма пищи, без перекусов. Обед обязательно каша у меня с мясом и овощами, иногда кажется, что прям объелась. А вы сколько вобще калорий на день выделяете себе. У меня 1300.
Ешьте каши с утра , а не блинчик . У меня это стабильно или овсяноблин или овсянка( но я люблю такое). Нет голода 3,5 часа так точно, несмотря на то, что после завтрака у меня тренировка 1,5 часа в среднем.
1
ну я пытаюсь уже два года))
не то что диеты, просто пытаюсь есть более правильно и выдерживать интервалы.
но пока не выходит, сколько ни съем, много, мало, разный состав - все равно я всегда голодная.
такое впечатление что организм требует еду без перерыва.
и я даже пыталась пару дней так есть. типа не ограничивать себя и дать организму то что он просит))
ну херня была в итоге, было плохо, тяжело, живот болел, а на следующий день опять постоянный голод.
не то что диеты, просто пытаюсь есть более правильно и выдерживать интервалы.
но пока не выходит, сколько ни съем, много, мало, разный состав - все равно я всегда голодная.
такое впечатление что организм требует еду без перерыва.
и я даже пыталась пару дней так есть. типа не ограничивать себя и дать организму то что он просит))
ну херня была в итоге, было плохо, тяжело, живот болел, а на следующий день опять постоянный голод.
Пейте воду между приемами пищи. После еды минут через 40, и так каждые пол часа по пол стакана. Затем до еды минут за 30.
Или хотя бы в момент, когда прогододались, а время мало прошло после еды.
Или хотя бы в момент, когда прогододались, а время мало прошло после еды.
пробовала и каши утром - во первых противно, я их не люблю, пихала в себя.
и все равно через час уже была готова сожрать слона.
мясо люблю, ем почти каждый прием, тоже не насыщает надолго.
1600 пытаюсь держать. 1300 вообще нереально для меня, пробовала тоже.
и все равно через час уже была готова сожрать слона.
мясо люблю, ем почти каждый прием, тоже не насыщает надолго.
1600 пытаюсь держать. 1300 вообще нереально для меня, пробовала тоже.
да, водой заливаюсь постоянно.
летом минимум 2 л воды выходит.
и вот сегодня после завтрака через час выпила поллитра воды, нифига не помогло от голода, пошла есть снова.
летом минимум 2 л воды выходит.
и вот сегодня после завтрака через час выпила поллитра воды, нифига не помогло от голода, пошла есть снова.
ну все равно насчитало как-то много...
это выходит 7 чашек кофе в день, если считать что в чашке 200 мл
это выходит 7 чашек кофе в день, если считать что в чашке 200 мл
Ну не знаю, так считает.
Но это не так важно, можно и не заморачиваться с кофе простым, в нем почти нет калорий. Я веду очень строгий учёт жиров, ем до 60-65 максимум и норму белков , ну и калораж.
Но это не так важно, можно и не заморачиваться с кофе простым, в нем почти нет калорий. Я веду очень строгий учёт жиров, ем до 60-65 максимум и норму белков , ну и калораж.
ну це ваша справа. Я пройшла шлях схуднення і тримаю вагу 6 років без змін, то просто зробила вибір між гарним виглядом і такими дрібницями.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу