Сиреневенькая• 23 апреля 2021
Сколько раз в день надо кушать? По мнению специалистов
Смотрела одного эндокринолога,ее пациенты едят 1 раз в сутки,и худеют.
В других марафонах,5 приемов пищи.
Кто то говорит,3 приема пищи.
Чтобы желчь не вырабатывалась.
Перекусов нельзя ,жвачек нельзя.
Как быть,если в анамнезе инсулинорезистентность?
В других марафонах,5 приемов пищи.
Кто то говорит,3 приема пищи.
Чтобы желчь не вырабатывалась.
Перекусов нельзя ,жвачек нельзя.
Как быть,если в анамнезе инсулинорезистентность?
24
0
Если в анамнезе инсулинорезистентность - 3 основных приема пищи без перекусов. Кофе-чай и фрукты включать в основные приемы пищи , как десерт . Это поможет снизить уровень инсулина в крови , а значить улучшить чувствительность клеток к инсулину и отодвинуть диагноз сахарный диабет на длительный срок , пока углеводы снова не начнут преобладать в рационе и не появятся перекусы кофе с печенькой - тогда снова будет расти инсулин и вместе с ним инсулинорезистентность, а там не за горами и диабет
Капец.
Я не думала,что все так серьезно.
А если углеводы только утром?
Овсянка,гречка.
Днем и на ужин белки,салат и фрукт.
Тоже будет расти инсулин?
Мне нормально 3-4р в день, перерыв четко не меньше 4ч, углеводов мало, просто не люблю каши , сладкое... Это я так понимаю хорошо? В диетах не шарю...
Слышала и читала много разных теорий, от того, что есть небольшими порциями 5 раз в день, до интервального голодания, где питаться можно 1-2 раза в день. Думаю, каждый может выбрать сам, что подходит, если нет болезней ЖКТ.
Если у меня начинаются проблемы, стараюсь есть часто по-немногу. В нормальный период, мне достаточно есть 1-2 раза в день, и интервальное голодание (я бы назвала это интервальным приемом пищи), мне подходит.
Если начинаю есть три раза в день, поправлюсь.
Сейчас куча дел, стресс, думаю, повышен кортизол, ем раз в день.
Если у меня начинаются проблемы, стараюсь есть часто по-немногу. В нормальный период, мне достаточно есть 1-2 раза в день, и интервальное голодание (я бы назвала это интервальным приемом пищи), мне подходит.
Если начинаю есть три раза в день, поправлюсь.
Сейчас куча дел, стресс, думаю, повышен кортизол, ем раз в день.
Я худая меньше нормы, хотя иногда немного набираю, но потом сбрасываю. Ем 5 раз в день понемногу, пища лёгкая, проблемы с кишечником, желудком и желчным
Важно количество углеводов в рационе , количество белков жиров и клетчатки и их соотношение. Инсулин не только на сладкое выделяется , а на все углеводы, а это и каша и хлеб, и макароны, и молочные продукты , и морковка и свекла и тд и тп . Если в тарелке мало свежих овощей (100-200 грамм на один приём пищи) и нежирного мяса ( белки), что смогут затормозить подъем сахаров крови , то инсулинорезистентность будет расти и от обычной пищи . Важно уметь правильно наполнить тарелку .
Ответ дляСиреневенькая
Капец.
Я не думала,что все так серьезно.
А если углеводы только утром?
Овсянка,гречка.
Днем и на ужин белки,салат и фрукт.
Тоже будет расти инсулин?
В каждый приём пищи должны быть обязательно свежие овощи ( источник клетчатки и продукт, что «перебьёт» высокий инсулиновый индекс углеводов) и источник белка ( мясо, орехи, сыр ), они смогут уравновесить питательность блюда . Не зря везде трубят о соотношении БЖУ . Всего должно быть в меру . Много мяса - плохо, мало мяса- тоже плохо и тд . Гречка и творог , как моно продукт - плохие ( дадут скачок сахара), в комплексе с другими - просто отличные и полезные
Ответ дляСиреневенькая
Капец.
Я не думала,что все так серьезно.
А если углеводы только утром?
Овсянка,гречка.
Днем и на ужин белки,салат и фрукт.
Тоже будет расти инсулин?
Овсянка полезна только плющенная, та что варится 7-10 минут , просто хлопья бесполезный продукт с пустыми калориями и без пользы организму
От питания 5 раз в день инсулинорезистентность будет только расти , потому что на еду инсулин будет постоянно вырабатываться и не успевать приходить в норму .
Ответ дляСиреневенькая
Капец.
Я не думала,что все так серьезно.
А если углеводы только утром?
Овсянка,гречка.
Днем и на ужин белки,салат и фрукт.
Тоже будет расти инсулин?
При инсулинорезистентности первый прием пиши должен быть НЕ углеводы.
Ответ дляАсобеннАя
Я худая меньше нормы, хотя иногда немного набираю, но потом сбрасываю. Ем 5 раз в день понемногу, пища лёгкая, проблемы с кишечником, желудком и желчным
Удалено администрацией...
У меня гастрит. За 1 раз в сутки уже бы сдохла.
И три мало. 4-5 норм. Ем немного, лишнего веса почти нет
И три мало. 4-5 норм. Ем немного, лишнего веса почти нет
Вы знаете, я не могу сказать, что сильна в этом вопросе, или я специалист, но я тоже так думаю.
Если есть постоянными перекуса и, то постоянно будет вырабатываться инсулин
Если есть постоянными перекуса и, то постоянно будет вырабатываться инсулин
Я сейчас ем 2 раза в день Очень изредка могу между ними устроить перекус типа яблока, кофе с кусочком шоколада или хлебец с кусочком сыра - что-то чуток и мелкое, но редко. Углеводы в виде каши только на завтрак - который у меня к 13 часам обычно. Не ем сладкое, мучное, глютен, молочку всю, картофель, помидоры. Если прям ну капец как хочу чего-то запрещенного - то очень иногда могу позволить себе сьесть. Имею АИТ, гипотериоз, инсулинорезистенстность, удаленный желчный. С февраля в таком режиме - полет отличный, похудела на 8 кг, отеков нет, бодрость. Надеюсь нет уже инсулинорезистентности и еще надеюсь что уберу гипотериоз и слезу с гормона.
Ради интереса залезла в тему...
Сейчас в декрете, уже не кормлю, поэтому с питанием полная попа. Иногда первый прием нормальной пищи около 17:00. Утром покормили и по возможности снова спать или дремать, в обед могу бутерброд: хлеб, масло, сыр и чай.
Потом на улицу, чтоб ребенок поспал. И уже как приходим домой с улицы, можно покушать. Сначала приготовить...
Ну и к 21:00 снова хочется кушать. Спать раньше часа ночи не получается. График себе придумала жесть, от этого и питание такое. После родов скинула, а теперь снова набрала с таким подходом.
Сейчас в декрете, уже не кормлю, поэтому с питанием полная попа. Иногда первый прием нормальной пищи около 17:00. Утром покормили и по возможности снова спать или дремать, в обед могу бутерброд: хлеб, масло, сыр и чай.
Потом на улицу, чтоб ребенок поспал. И уже как приходим домой с улицы, можно покушать. Сначала приготовить...
Ну и к 21:00 снова хочется кушать. Спать раньше часа ночи не получается. График себе придумала жесть, от этого и питание такое. После родов скинула, а теперь снова набрала с таким подходом.
Творог можно, это белковый продукт.
Лучше всего 5% жирности.
Творог + зелень + помидорки, редиска, огурец (ну, что любите)
Или творог + орехи + ягоды (я обычно так ем)
Лучше всего 5% жирности.
Творог + зелень + помидорки, редиска, огурец (ну, что любите)
Или творог + орехи + ягоды (я обычно так ем)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу