Крепатура, чем себе помочь?

Question

Кундалини• 24 мая 2021

Крепатура, чем себе помочь?

Девочки, как вы боролись с крепатурой, когда начинали ходить в зал?
Начала заниматься и крепатура ужасная(( завтра опять в зал,а я, простите, на унитаз присесть не могу((( не представляю,что я буду в зале делать(((
Когда у вас эта мышечная боль прошла, или хотя бы терпимой стала? ?

30 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

А как начать бегать? +14 Девушки, кто занимался в зале? Частое мочеиспускание после последней тренировки +8 Ходжу по 20-30 тис кроків - це шкідливо? +148 Как вы думаете это красивая фигура? +39 Для хождения и похудения орбитрек или беговая дорожка? +14 А я сегодня подошла к вонючке в спортзале и спросила считает ли она нормальным +84 -3см +16 Танці з класним хореографом Київ для дорослих. Порадьте +12 Чи можна займаючись вдома вправами, підтягнути і покращити фігуру? Хтось зміг? +21 Протеїн казеїн креатин +17

Сейчас читают!

Демобилизации не будет.+531 Кто противнее по характеру овны или скорпы женщины? 2+502 Вам подобається Амаль Клуні?2+372 Вредная пожилая соседка+361 Вопрос к советчицам, у которых мобилизировали мужа 2+362 Харьков. Рашистские выродки ударили по зоопарку. Есть погибшие и пострадавшие 13+3313 Почему нельзя вернуться в молодость+321

Answer 1 · 2021-05-24T07:42:02+02:00

с_переулочка• 24 мая 2021

1

После занятий в горячую ванну, снимает крепатуру

Answer 2 · 2021-05-24T07:42:04+02:00

Дикая Роза• 24 мая 2021

2

Дуже тепла ванна, масаж, можете прийняти ібупрофен як що сильний біль у м´язах

Answer 3 · 2021-05-24T07:43:07+02:00

Ответ дляДикая Роза

Дуже тепла ванна, масаж, можете прийняти ібупрофен як що сильний біль у м´язах

+
Ну и скажите тренеру завтра о вашем самочувствии, пусть адекватную нагрузку подберет для вас

Answer 4 · 2021-05-24T07:43:32+02:00

ЯсноВидящая• 24 мая 2021

4

Нимесил

Answer 5 · 2021-05-24T07:43:40+02:00

Ответ дляс_переулочка

После занятий в горячую ванну, снимает крепатуру

Я после занятий отлеживаюсь в горячей ванне, но на следующий день адская боль(( я реально на могу сесть, так ноги болят.

Answer 6 · 2021-05-24T07:43:50+02:00

ОйЙой• 24 мая 2021

6

Я один раз наприседалась с горе тренером - месяц ноги заживали.

Answer 7 · 2021-05-24T07:46:56+02:00

автор Кундалини • 24 мая 2021

7

Мне почти 40 и я до этого никогда в зал не ходила, неспортивная((

Answer 8 · 2021-05-24T07:47:18+02:00

Ответ дляКундалини

Я после занятий отлеживаюсь в горячей ванне, но на следующий день адская боль(( я реально на могу сесть, так ноги болят.

Странно

Answer 9 · 2021-05-24T07:48:04+02:00

Ответ дляКундалини

Мне почти 40 и я до этого никогда в зал не ходила, неспортивная((

Меньше нагрузку однозначно

Answer 10 · 2021-05-24T07:48:30+02:00

Ответ дляс_переулочка

Странно

Я сама тут девочкам ванну советовала, а тут не помогает(((

Answer 11 · 2021-05-24T07:49:44+02:00

Ответ дляКундалини

Я сама тут девочкам ванну советовала, а тут не помогает(((

Мне помогала разминка и растяжка, но ненадолго, минут на 15-20. Проходит за пару дней после первой тренировки. После следующих не такая сильная и продолжительная.

Answer 12 · 2021-05-24T07:51:06+02:00

Шкала Радости• 24 мая 2021

12

Примите ванну горячую. Если есть возможность, то чтобы кто-то сделал Вам массаж после неё.

Answer 13 · 2021-05-24T07:51:33+02:00

Ответ дляКундалини

Я сама тут девочкам ванну советовала, а тут не помогает(((

Наверное из-за слабости мышц идёт травма( надо уменьшать нагрузку

Answer 14 · 2021-05-24T07:52:07+02:00

Ответ дляВумна вутка

Мне помогала разминка и растяжка, но ненадолго, минут на 15-20. Проходит за пару дней после первой тренировки. После следующих не такая сильная и продолжительная.

Да, разминка нужна и перед и после трени

Answer 15 · 2021-05-24T07:53:10+02:00

Ответ дляс_переулочка

Да, разминка нужна и перед и после трени

Не не, именно во время крепатуры, если через боль размяться, то она будет не такой сильной

Answer 16 · 2021-05-24T07:53:51+02:00

Ответ дляКундалини

Я сама тут девочкам ванну советовала, а тут не помогает(((

Нузал бросать нельзя. После адекватной тренеровки станет легче

Answer 17 · 2021-05-24T07:55:07+02:00

Зубожиння• 24 мая 2021

17

Массаж попробуйте . У меня тоже сильно болела
Но я как-то терпела .

Answer 18 · 2021-05-24T07:59:23+02:00

Аноним_Галя• 24 мая 2021

18

Про разминку- это правда. Сквозь боль нужно сделать легкую зарядку, растяжку. Молочная кислота в мышцах разгоняется и легче станет.

Answer 19 · 2021-05-24T08:06:14+02:00

Ответ дляВумна вутка

Не не, именно во время крепатуры, если через боль размяться, то она будет не такой сильной

Я когда-то вначале без разминок и в конце трени без финальной растяжки делала, все горело огнём потом. Само собой и резкую нагрузку нельзя давать новичку. Во время крепатуры аккуратнее таки надо, вдруг надрыв мышцы

Answer 20 · 2021-05-24T08:12:55+02:00

Ответ дляЗубожиння

Нузал бросать нельзя. После адекватной тренеровки станет легче

Нет, нет! Бросать никто не будет

Answer 21 · 2021-05-24T08:13:57+02:00

Ответ дляВумна вутка

Мне помогала разминка и растяжка, но ненадолго, минут на 15-20. Проходит за пару дней после первой тренировки. После следующих не такая сильная и продолжительная.

Вот у меня после второй более сильно все болит((

Answer 22 · 2021-05-24T08:14:03+02:00

Латвийские_Номера• 24 мая 2021

22

Через боль, потихоньку приседание,ещё мазь гевкамен ,правда пахнет сильно,но разогревает хорошо

Answer 23 · 2021-05-24T08:15:28+02:00

Сегодня сержусь• 24 мая 2021

23

Вчера тоже второй день в зале, первый день на тренажёры, вчера групповое занятие, капец, крепатура,всё болит, хоть каждые день бегаю вечером

Answer 24 · 2021-05-24T08:44:01+02:00

Ответ дляКундалини

Мне почти 40 и я до этого никогда в зал не ходила, неспортивная((

Тренер дал большую нагрузку. Принимайте стимол хотя бы пару недель первых.

Answer 25 · 2021-05-24T08:54:53+02:00

Это я тут• 24 мая 2021

25

Помогает растяжка, плюс при следующих занятиях становится легче, когда кровь начинает снова циркулировать по мышцам.

Answer 26 · 2021-05-24T08:57:08+02:00

Ответ дляс_переулочка

Наверное из-за слабости мышц идёт травма( надо уменьшать нагрузку

Крепатура к травмам не имеет никакого отношения. Крепатура проходит бесследно. Да, это болезненно, но это не страшно.
Да, бывают и другие боли, которые могут привести к микротравмам, но это не крепатура.

Answer 27 · 2021-05-24T08:58:55+02:00

Ответ дляЭто я тут

Крепатура к травмам не имеет никакого отношения. Крепатура проходит бесследно. Да, это болезненно, но это не страшно.
Да, бывают и другие боли, которые могут привести к микротравмам, но это не крепатура.

так она может думать, что это крепатура, а на самом деле может быть и травма

Answer 28 · 2021-05-24T09:01:32+02:00

Ответ дляс_переулочка

так она может думать, что это крепатура, а на самом деле может быть и травма

Ну вообще-то ощущения разные. Крепатура по другому болит. Ну ведь чувствуется как оно болит и что именно болит.

Answer 29 · 2021-05-24T09:25:24+02:00

тренер наоборот нам говорит, только не горячая ванная, крепатура будет. А по мне клин клином, нужно сходить через силу еще на занятие и боль уходит

Answer 30 · 2021-05-24T13:22:06+02:00

euhunter• 24 мая 2021

30

Принимать магний. Есть в спортпите специальные добавки с магнием (магнезия ещё называют). Либо простой Магне В6 в дозировке побольше.

Крепатура, чем себе помочь?

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!