Спасу мир• 25 мая 2021
Как боретесь с лишним весом?
28
0
Я сбросила 10 за 2 мясяца такого не было, но чувство что сдулась и кожа не натянута, потом подтянулось
Ответ дляКошечка-муркошечка
Как???!!! Поделитесь)
Рот на замок))
+ физ нагрузка
И смотря какой вес был изначально
Если вес 53 и сбросить 4-5 кг это трудно
Если вес 75-90 то это легко сбросить
10 кг
+ физ нагрузка
И смотря какой вес был изначально
Если вес 53 и сбросить 4-5 кг это трудно
Если вес 75-90 то это легко сбросить
10 кг
У меня 7 кг лишних. Считаю калории, ем на 1500, баланс белки/жиры/углеводы и активный спорт 3 раза в неделю. Худею. На диетах не сижу, просто правильное питание.
Нет, не много.
Ваша норма калорий
2 176
ккал для поддержания веса
1 926
ккал для безопасного похудения
1 676
ккал для быстрого похудения
Ваша норма калорий
2 176
ккал для поддержания веса
1 926
ккал для безопасного похудения
1 676
ккал для быстрого похудения
Та нууу 2000, это много, ну покрайней мере для меня.
Вес у меня далеко не 75
Для меня идеально 900-1000
Вес у меня далеко не 75
Для меня идеально 900-1000
Вы лежите весь день на диване?) Я в будни хожу по 10 км пешком, в выходные по 20 км, 3 раза функциональные тренировки и тайбо в неделю, всякую работу по дому даже не считаю и умственный труд на работе. Почитайте норму калорий для неамебного существования)
Похудела именно при 1500, с 65 до 57. Это мне диетолог расписпла все. В скобках каждой порции было сколько каллорий, всего за день1500. Сказала, что есле меньше то метаболизму хана. Замедлится сильно, и когда то даст сбой, будете поправлятся и от корочки хлеба.. А у моей подруги так и было. Все апельсинки ела, и 1000 кал в день не набирала. Постройнела знатно. Но 5 лет спустя она набрала 40 кг. Поправлялась от всего. И сейчас 105 кг.
Щас отгуляем все праздники и 1 начну
Мне почти 40,но как на фото у меня не висит кожа
Летом худею,зимой набираю
Летом просто
Больше воды
Больше овощей
Больше движения
Мне почти 40,но как на фото у меня не висит кожа
Летом худею,зимой набираю
Летом просто
Больше воды
Больше овощей
Больше движения
У меня при похудении в приоритете дефицит калорий и рацион, богатый минералами и витаминами, а потом уже физическая активность. Но диета – это самое главное. Важно не просто считать калории, но и подбирать продукты с нужными нутриентами. Больше есть жирной рыбы, мяса, йогуртов, субпродуктов, овощей (минимум 600 г), немного фруктов, бобовых и совсем чуть злаковых, исключить – белый сахар, муку, рис, хлеб, все легкоусвояемые углеводы, особенно сладости, и это уже даст отличный результат.
Если надо более точно считать калорийность и БЖУ под желаемый вес, физактивность, возраст и пол, то смотрите тут , понятно написано. Если мне надо быстро скинуть, то я подключаю разгрузочные дни раз в неделю, они отлично убирают вес и воду. Также пробовала интервальное голодание, отличная штука, мне хорошо зашло, голода нет и срывов, соответственно, тоже.
Если надо более точно считать калорийность и БЖУ под желаемый вес, физактивность, возраст и пол, то смотрите тут , понятно написано. Если мне надо быстро скинуть, то я подключаю разгрузочные дни раз в неделю, они отлично убирают вес и воду. Также пробовала интервальное голодание, отличная штука, мне хорошо зашло, голода нет и срывов, соответственно, тоже.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу