Я супер-пупер• 25 мая 2021
Сколько нужно занятий для укрепления мышц спины?
При условии, что мышцы спины очень слабые.
И какие лучше упражнения или спорт для укрепления мышц спины?
И какие лучше упражнения или спорт для укрепления мышц спины?
18
0
я йогой занимаюсь. Уже через 2 недели массажистка говорит что результат виден. Уже не ’тряпочки’, а мышцы =)
Начинать сложно, асаны вроде простые, а толком не согнуться. Но через пару занятий уже понимаешь что можешь нагнуться ниже, через неделю видно что руки могут стопы чуть обхватить. Короче - постепенно - работает =)
Начинать сложно, асаны вроде простые, а толком не согнуться. Но через пару занятий уже понимаешь что можешь нагнуться ниже, через неделю видно что руки могут стопы чуть обхватить. Короче - постепенно - работает =)
Я ходила сейчас на лфк. Упражнения с гантелями - 1 кг и 2 кг и упражнения с палкой. Упражнения возле стенки на стуле.
и таки да. Поддержу. Я месяц болела, тренировки пропустила. В итоге опять не нагнуться толком... считай опять с нуля начинаешь..
Ага
Тут регулярность главное, а упражнений много,но нужно знать, что со спиной. Не просто же слабые мышцы. Есть какая-то проблема
Может вообще только лкжа можно заниматься, а может можно и полнлценно
Тут регулярность главное, а упражнений много,но нужно знать, что со спиной. Не просто же слабые мышцы. Есть какая-то проблема
Может вообще только лкжа можно заниматься, а может можно и полнлценно
да, и это тоже. Я сначала к неврологу ходила. Она назначала анализы разные. В итоге сказала что есть шейный остеохондроз, повышеное внутричерепное давление. Массажист, йога, бассейн. На йоге я с порога тренеру сказала что есть это и вот это. Тренер все упражнения комментил типа ’это упражнение тянет вот эти мышцы. Людям у кого давление или проблемы в таком то участке спины\шеи это упражнение не рекомендуется. Можно заменить на такое\можно не делать’.
Бассейн отлично помогает. В Египте ежедневно плавала по 300м в олимпик пуле-позвоночник расслабился, теперь на работе гораздо легче сидеть. Пока.
К какому врачу пойти, чтобы получить консультацию о том, что можно, чего нельзя.
У меня сколиоз и слабые мышцы спины. Сидеть за компом не могу - болит спина. Вот лежа работаю(((
У меня сколиоз и слабые мышцы спины. Сидеть за компом не могу - болит спина. Вот лежа работаю(((
Мне сейчас на лфк сказали, что нужно заниматься потом спортом даже если будет больно. В моем случае - остеохондроз и торокалгия. Спорт любой, чтобы присутствовала растяжка.
5 лет ходила в тренажерный зал ,2-3 раза в неделю .сейчас перерыв в год ,чувствую опять надо идти
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу