Кофе в лобби• 02 июня 2021
Как правильно бегать, чтоб уходили кг?
И сколько бегать каким темпом?
171
0
Если большой вес - то просто ходите.
А так начинать нужно с маленьких пробежек, чередующихся с хотьбой.
3 минуты бег - 3 минуты идете - 3 минуты бег.
По чуть чуть наращивать время и убирать хотьбу.
Обязательно разминка и заминка.
Контролировать пульс в пределах 140 ударов.
Пить воду, если хочется.
Купите хорошие кроссовки.
Если есть проблемы с венами - нужна компрессия.
А так начинать нужно с маленьких пробежек, чередующихся с хотьбой.
3 минуты бег - 3 минуты идете - 3 минуты бег.
По чуть чуть наращивать время и убирать хотьбу.
Обязательно разминка и заминка.
Контролировать пульс в пределах 140 ударов.
Пить воду, если хочется.
Купите хорошие кроссовки.
Если есть проблемы с венами - нужна компрессия.
ходити швидким шагов, коли ти йдеш швидко , але ще не біжиш
якшо на беговой дорожці то це 6,5 швидкість
пульс шоб був десь 115-130 ударів
якшо на беговой дорожці то це 6,5 швидкість
пульс шоб був десь 115-130 ударів
Нужно есть меньше) бег это просто доп расход калорий. Ну и смотря как у вас с физ.подготовкой
А так то индивидуально все
Я худею только со спортом, бегаю по утрам через день, не трусцой, быстрее. По пол часа в среднем. За 2 мес минус 8 кг
А так то индивидуально все
Я худею только со спортом, бегаю по утрам через день, не трусцой, быстрее. По пол часа в среднем. За 2 мес минус 8 кг
Бегать от холодильника. Чтобы похудеть без дефицита калорий, выбегайте из дома в 6 утра и возвращайтесь вечером и без пит-стопов.
Если серьезно, посчитайте свою норму калорий. Отнимите 20% и вперед. Если добавите бег, просто чуть увеличится норма.
Если серьезно, посчитайте свою норму калорий. Отнимите 20% и вперед. Если добавите бег, просто чуть увеличится норма.
Я худею с 2 мая.
Подобрала комплекс упражнений для проблемных мест (холка, руки, спина, пресс) некоторые упражнения беру у кур куриной, упражнения для спины у доктора мануальщика на ютубе.
там потеешь мама не горюй. но суставы не травмируют я.
и правильное питание (не диета) на 1200 калорий.
за месяц - 3 кг.
Подобрала комплекс упражнений для проблемных мест (холка, руки, спина, пресс) некоторые упражнения беру у кур куриной, упражнения для спины у доктора мануальщика на ютубе.
там потеешь мама не горюй. но суставы не травмируют я.
и правильное питание (не диета) на 1200 калорий.
за месяц - 3 кг.
Быстрая ходьба очень способствует похудению, проверено , но ходить не минут 10, а минут 60 и нет опасно для суставов, как бег
От одного бега вес не уйдёт. Надо начать с питания.
Если бегаете на дорожке в зале, то подойдёт интервальный бег. Если по стадиону или просто по улице, то в среднем темпе минут 30-40. Утром или вечером не принципиально, это уже смотрите по своим возможностям
Если бегаете на дорожке в зале, то подойдёт интервальный бег. Если по стадиону или просто по улице, то в среднем темпе минут 30-40. Утром или вечером не принципиально, это уже смотрите по своим возможностям
что опасного бегать по стадиону на школьном дворе?
Ем очень много. Но не могу отказаться. Чай, кое с печеньем.
Я чего то не могу собрать, что кушать. Вроде мясо индюка, грудинку щапекаю. Картошка печенаья, кабачки, грибы. Суп на индюке. Нет такого жирного, но моя жопа растёт. А ещё дум ю на контрацептивы. С ними я на, ала набирать. Но сейчас выписали новые.
Я чего то не могу собрать, что кушать. Вроде мясо индюка, грудинку щапекаю. Картошка печенаья, кабачки, грибы. Суп на индюке. Нет такого жирного, но моя жопа растёт. А ещё дум ю на контрацептивы. С ними я на, ала набирать. Но сейчас выписали новые.
хоДьба от слова хоДить
Девочки, неужели вы совсем в школе не учились? Позорно не знать элементарного.
Девочки, неужели вы совсем в школе не учились? Позорно не знать элементарного.
Так не бывает, что мало и некалорийное, но вес растет. Просто ради интереса, достаньте весы, взвешивайте и считайте съеденное за день. Офигеете.
Ответ дляАноним Первый
Дякую! 
Скільки?
Скільки?
якшо у вас буде адекватний дефіцит калорій і чим більше тим краще двіжа то скоро результат вас порадує
але головне не кг, а обьєми
заміряйтесь і раз в 2 тижні переміряйтесь, бо кг і внешній від це різні речі, я важу багато, але маю гарні форми)
але головне не кг, а обьєми
заміряйтесь і раз в 2 тижні переміряйтесь, бо кг і внешній від це різні речі, я важу багато, але маю гарні форми)
Я просто выбираю в спортивном магазине, так и говорю - мне нужно для бега. Потом читаю отзывы и покупаю.
Я следом за комментом исправилась .
Но если Вам так принципиально прочесть только то, что хотите и ткнуть - на здоровье
Но если Вам так принципиально прочесть только то, что хотите и ткнуть - на здоровье
Человек допусти опечатку и даже исправился!
Но Вам крайне важно сделать замечание)
Тогда и я не удержусь и посоветую Вам быть внимательнне, ведь следующим же постом было исправление опечтки!
Но Вам крайне важно сделать замечание)
Тогда и я не удержусь и посоветую Вам быть внимательнне, ведь следующим же постом было исправление опечтки!
Так я же худею.
Да, это дефицит калорий.
Но я стараюсь в эти 1200 калорий впихнуть самое полезное.
Да, это дефицит калорий.
Но я стараюсь в эти 1200 калорий впихнуть самое полезное.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу