Кофе в лобби• 02 июня 2021
Как правильно бегать, чтоб уходили кг?
И сколько бегать каким темпом?
показать весь текст
171
0
Девочки, что пойти покушать сейчас. Есть кофе и творог. Или сварить кашу? Есть масло и сыр и тостер хлеб.
не мало) 10 000 шагів це вообще названіє першого шагомера)))
були дослідження ті шо ходили по 10 і ті шо по 6-8 схудли однаково)
були дослідження ті шо ходили по 10 і ті шо по 6-8 схудли однаково)
Если Вы располагаете временем, то ешьте через 1 час после бега, калории еще сжигаются.
А потом творог, яйцо, мясо с салатом, сырники. Ну или овсянка с яблоком, изюмом, медом и орехами.
А потом творог, яйцо, мясо с салатом, сырники. Ну или овсянка с яблоком, изюмом, медом и орехами.
Я кофе убирала, потому что у меня лично кофе дает отечность. Но без молока, сахара, сливок можно.
А я знаю свої результати -- цього достатньо, у мене зараз 5382- відстань 3, 7 км, це дуже мало для схуднення. Якщо людина хоче схуднути то до 17000- 2000 і тоді буде результат.
Ответ дляКофе в лобби
Я уже с вами больше часа тут 
Мне наверное больше важна поддержка. Это мне придаёт стимул.
Мне наверное больше важна поддержка. Это мне придаёт стимул.
А, так идите затвракайте! Приятного. Сырники ж только без сахара.
Чтобы жир уходил, его нужно заменять мышечной массой. Мышцы растут на белке. Поэтому после тренировок лучше есть белковую пищу.
Мед можно, сухофрукты можно, но не много. Совсем отказываться от сладкого не нужно.
Мед можно, сухофрукты можно, но не много. Совсем отказываться от сладкого не нужно.
в мене буває по 30 км в день ножками) це 40 тис шагів 
я можу худнути лежачи на дивані і набирати інтенсивно займаючись в залі
зараз 11 ранку, в мене вже 12 000 шагів)) а ввечері буде ще тренування силове)
для худнення достатньо просто дефіциту калорій
а от шаги і т.д. то вже шо б не бути худою коровою
я можу худнути лежачи на дивані і набирати інтенсивно займаючись в залі зараз 11 ранку, в мене вже 12 000 шагів))
а ввечері буде ще тренування силове) для худнення достатньо просто дефіциту калорій
а от шаги і т.д. то вже шо б не бути худою коровою
Ответ дляМуркамурковна
в мене буває по 30 км в день ножками) це 40 тис шагів я можу худнути лежачи на дивані і набирати інтенсивно займаючись в залі
зараз 11 ранку, в мене вже 12 000 шагів)) а ввечері буде ще тренування силове)
для худнення достатньо просто дефіциту калорій
а от шаги і т.д. то вже шо б не бути худою коровою
я можу худнути лежачи на дивані і набирати інтенсивно займаючись в залі зараз 11 ранку, в мене вже 12 000 шагів))
а ввечері буде ще тренування силове) для худнення достатньо просто дефіциту калорій
а от шаги і т.д. то вже шо б не бути худою коровою
А о куда у вас столько шагов уже?
встала в 6 ранку і пройшлась годинку по свому лісі, це 8000 моїх шагів) я майже бугала і на роботі вже туди сюди)
кожні 15 хв встаю і по кабінеті туди сюди хожу розмовдляючи по телефону, в швидкому темпі...я сама в кабінеті + в туалет на інший поверх ) от і набігло вже)
на тренуванні в мене мінімум 4 000 шагів це без дорожки, я між подходами хожу а не стою) ну і ввечері ще перед сном підемо з мужем пройтись під небом зоряним)))
кожні 15 хв встаю і по кабінеті туди сюди хожу розмовдляючи по телефону, в швидкому темпі...я сама в кабінеті + в туалет на інший поверх ) от і набігло вже)
на тренуванні в мене мінімум 4 000 шагів це без дорожки, я між подходами хожу а не стою) ну і ввечері ще перед сном підемо з мужем пройтись під небом зоряним)))
Да, но у меня было 10 дней одной подработки, (отказаться не могла, очень хорошо платили), я там не бегала но ходила от 22 тысяч шагов до 32 тысяч, это был ужас, ноги к вечеру болели, а утром встать не могла, плакать хотелось(позже я узнала, что у меня артрит). В общем, нужно найти баланс лично для себя комфортного и полезного количества шагов.
коли холодно мій теж не ходить)
а коли вже оце тепліше то ходить. в нього больне коліно , йому треба ходити) то я його витягую) тай классно) наче ото со свіданія приходимо)))
а коли вже оце тепліше то ходить. в нього больне коліно , йому треба ходити) то я його витягую) тай классно) наче ото со свіданія приходимо)))
Треба і свого витягти, бо потім алергія на амброзію у нього, крім роботи, нікуди не вийде.. Треба і правда свіданіє.
да да)) як в молодості) зірвати букет сірені , ходити за ручки і говорити про все кромі домашніх справ) це так круто))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу