Кофе в лобби• 02 июня 2021
Как правильно бегать, чтоб уходили кг?
И сколько бегать каким темпом?
показать весь текст
171
0
Ну, ну) покрытие специальное, обувь тоже и стопу автор будет правильно ставить?) Я за быструю ходьбу, на себе проверено.
рыба, мясо, брынза, яйцо отварное, овощи с чем хотите. главное не тазик каши, и не здабриват майонезо
Имт 24,4 - это верхняя граница нормы. Попробуйте питаться 3 раза в день без перекусов на 1500-1600 ккал. И можно подключить какие-то силовые упражнения, растяжку в домашних условиях, а на улице не бегать, а ходить в быстром темпе каждый вечер по часу. Если конечно есть такая возможность
Бег медленный, больше похож на шаг и одеваться легко
Быстрых бег тренирует мышцы, а медленный - сжиросжигающий.
По времени- 60 минут
Если тепло не одеваться! Долго писать.
И пересмотреть питание.
Бегать через день и добавить растяжку в свободные дни (партерный тренаж)
Быстрых бег тренирует мышцы, а медленный - сжиросжигающий.
По времени- 60 минут
Если тепло не одеваться! Долго писать.
И пересмотреть питание.
Бегать через день и добавить растяжку в свободные дни (партерный тренаж)
Ответ дляБагиня
Так я уже вам ответила исключительно на ваш вопрос , был ли мой ответ по сути вопроса автора 
Да, я тоже предпочла бы или беговую дорожку в зале, или быструю ходьбу. Так собственно говоря и написала выше.
Но есть люди, которые вполне успешно бегают по школьному двору и всё у них в порядке с суставами
Но есть люди, которые вполне успешно бегают по школьному двору и всё у них в порядке с суставами
1. Бегать утром.
2. Бегать больше 45 мин., жир начинает сгорать после 40 мин бега.
3. Частота сердца 115-120
4. Убрать сладкое
2. Бегать больше 45 мин., жир начинает сгорать после 40 мин бега.
3. Частота сердца 115-120
4. Убрать сладкое
Ответ дляБагиня
что опасного бегать по стадиону на школьном дворе?
Голеностоп,колени,суставы можно травмировать,опасно просто захотел и побежал.Есть техника бега,как правильно стопу ставить,специальная обувь беговая и т.д.
И еще дышать правильно. Я каждый раз проходя мимо бегунов так и хочу остановить и сказать, дышите правильно!
нельзя сказать сколько калорий нужно есть конкретном человеку. Потому что метаболизм очень индивидуальный у каждого. Смотреть нужно только по тому, сколько уходит кг. Например, если в неделю уходит0,5 - 1 кг, то это и есть нормальная калорийность. Не факт что это не будет 1200
А при весе 88 кг и рост 168 это ожирение и будет нагрузка? Я на тренировки хожу, там комплексные, уже 6 кг скинула за 3 месяца, нужен ли бег?
Во время бега делаете 2 быстрых вдоха носом и два быстрых выдоха ротом. Темп через пару минут сам выстроит дыхание. Со стороны будет казаться, что вы пыхтите, но то по началу, потом привыкните.
При таком дыхании сердце работает правильно и нет задышки сколько бы не пробежали.
При таком дыхании сердце работает правильно и нет задышки сколько бы не пробежали.
Нет, это токо от остановки, я ещё хожу. Примерно 6-7 тысяч шагов в день, но бывает и 12 тысяч в день, просто не постоянно по много.
Спасибо.
Опишу как мне хорошо.
Я бегаю не быстро, моё дыхание в ритм бегу. Я вдыхаю медленно и медленно вдыхаю. Мне так комфортно, не кружится голова я не задыхаюсь. Просто бегу. У меня не колит под рёбрами и так далее.
Опишу как мне хорошо.
Я бегаю не быстро, моё дыхание в ритм бегу. Я вдыхаю медленно и медленно вдыхаю. Мне так комфортно, не кружится голова я не задыхаюсь. Просто бегу. У меня не колит под рёбрами и так далее.
Ок, буду больше. Да и суставы лечила месяца 4, сейчас полегче ходить, можно увеличивать постепенно. Спасибо!
Если хотите похудеть, то чередуйте интенсивность.
Например, 30 сек медленно или не быстро, 30 сек в высоком темпе. Результат будет.
Например, 30 сек медленно или не быстро, 30 сек в высоком темпе. Результат будет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу