Кы-ы-ы-ця• 08 июня 2021
Лестница как альтернатива
Девочки привет
Маленький ребёнок, пока нет возможности в зал, но очень хочется подтянуть нижнюю часть туловища.
Если до занятий в зале, утром минут 20 спускаться - подниматься по лестнице, будет ли толк?
Возможно сейчас снова будут издевательства, но надеюсь пару нормальных ответов так-же дождусь 🙏
Маленький ребёнок, пока нет возможности в зал, но очень хочется подтянуть нижнюю часть туловища.
Если до занятий в зале, утром минут 20 спускаться - подниматься по лестнице, будет ли толк?
Возможно сейчас снова будут издевательства, но надеюсь пару нормальных ответов так-же дождусь 🙏
21
0
Ой, я помню как мы вселились в наш дом, лифт ещё не включали. 18 этаж.
Я очень сильно подкпчалась, сначала каждые три этажа задыхалась, потом легче и легче, потом и с пакетами из маркета поднималась и с накладками воды.
Это очень действенная нагрузка
Я очень сильно подкпчалась, сначала каждые три этажа задыхалась, потом легче и легче, потом и с пакетами из маркета поднималась и с накладками воды.
Это очень действенная нагрузка
а что конкретно вы хотите? если живот обвис то это только упражнения на пресс. Если ноги и яодицы то укрепит
Ответ дляКы-ы-ы-ця
Колени пострадают?
65 кг
65 кг
та ну ладно . Колени страдают от бега. От подьема на ступеньки нет. Я на 3м живу без лифта. Ребенка в слинге а потом в ергорюкзаке спереди а сзади у меня был рюкзак с продуктами. Стройная была и капец подтянутая.
Ответ дляКы-ы-ы-ця
Мы на 20ом
ого ну скажем на 20 й вы без тренировки не поднимитесь . Но добавляя постепенно по этажу в день реально. Это и кардионагрузка хорошая. Главное регулярно
Це буде на рівні зарядки, але хоч щось - це вже добре.
Слідкуйте за колінами, вони в зоні ризику.
Слідкуйте за колінами, вони в зоні ризику.
ну так я сравнила что даже если с 3м получилось то с выше точно получится. А что не так. На 20й она точно с 1 раза не долезет и 20 минут это она предположила сколько идти надо.
Я про колени.
Вы написали - колени страдают от бега. Если вы пробежитесь за своим ребенком - колени пострадают?
Так и подъем на 3 этаж и 20мин по лестнице.
Вы написали - колени страдают от бега. Если вы пробежитесь за своим ребенком - колени пострадают?
Так и подъем на 3 этаж и 20мин по лестнице.
вот как все идут на степ худеть и на джамп так никто не говорит про колени ни слова. А тут прямо человек немного по лестнице походит и все смертельно? со здоровыми коленями ничего не будет.
не страдают, если правильно подниматься по ступеням: стопа - на всю ступеньку, следить за перекидыванием центра тяжести с ноги на ногу, хребет - всегда под прямым углом к ступеньке. Иначе будет лечить тазобедренные и коленные суставы, как минимум. Про вес и постепенное наращивание нагрузки и вовсе молчу
Лестница хороша тем, что высота ступени не большая и приседание получается сильно не полным, что снижает нагрузку на колени. Так что не плохой вариант. Но 20 минут непрерывных подъемов/спусков человек без тренировок до этого не выдержит. Это тяжело. И да, на спусках чаще как раз летят колени, на подъемах же больше нагрузка на мышцы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу