Ковбой Хагис• 17 июля 2021
Миллионная тема ´´как похудеть´´
Мои параметры 110-90-110, рост 176, вес 82 кг, 40лет
Сахар почти исключён из рациона. То есть чай, кофе без сахара, соусы из магазина вообще не ем, максимум сметана-часнок-укроп. Все салаты дома тоже со сметаной, йогуртом, оливк.маслом. Из сладкого могу раз в неделю мороженое летом, или порцию десерта зимой
Хлеб тоже ем очень мало. Иногда брускета, иногда курица с овощами в лаваше. Все.
Каши ем часто, пасту из тв. сортов тоже ем. Картошку мало едим всей семьёй. Стейк из свинины любим, раз в неделю гриль обязательно
Воду пью. Овожи ем. А вот режима питания совершенно нет. Обязательно завтрак. Обед стараюсь, не всегда получается. Ужинать тоже стараюсь до 19.00. Но бывает позже
Много работаю, весь день на ногах. Сильно устаю. Но движения, как такового, мало. Пешком хожу очень мало. Спорта нет совсем.
Похудеть хочу очень. Прям уже фобия у меня. Чувствую себя ужасно. Мало того что сама на себя смотреть не могу, так ещё и жару тяжело переношу. Ощущение, будто все органы внутри сдавлены жиром и работать не могут.
Мотивирую себя как могу. Решила, без обновок до 75 кг. Не купила на лето себе ничего. На речке ни разу не была, стыдно тела.
Но все равно не могу взять себя в руки. Такая апатия. Понимаю, нужен спорт. Но сил нет совсем. Ничем не больна, просто устаю. Свой бизнес забирает все силы и время.
Посоветуйте, что-нибудь. Кто вытянул себя из подобного состояния? Как? Расскажите, пожалуйста, свои истории, может последую примеру.
Всем хорошего дня!
Сахар почти исключён из рациона. То есть чай, кофе без сахара, соусы из магазина вообще не ем, максимум сметана-часнок-укроп. Все салаты дома тоже со сметаной, йогуртом, оливк.маслом. Из сладкого могу раз в неделю мороженое летом, или порцию десерта зимой
Хлеб тоже ем очень мало. Иногда брускета, иногда курица с овощами в лаваше. Все.
Каши ем часто, пасту из тв. сортов тоже ем. Картошку мало едим всей семьёй. Стейк из свинины любим, раз в неделю гриль обязательно
Воду пью. Овожи ем. А вот режима питания совершенно нет. Обязательно завтрак. Обед стараюсь, не всегда получается. Ужинать тоже стараюсь до 19.00. Но бывает позже
Много работаю, весь день на ногах. Сильно устаю. Но движения, как такового, мало. Пешком хожу очень мало. Спорта нет совсем.
Похудеть хочу очень. Прям уже фобия у меня. Чувствую себя ужасно. Мало того что сама на себя смотреть не могу, так ещё и жару тяжело переношу. Ощущение, будто все органы внутри сдавлены жиром и работать не могут.
Мотивирую себя как могу. Решила, без обновок до 75 кг. Не купила на лето себе ничего. На речке ни разу не была, стыдно тела.
Но все равно не могу взять себя в руки. Такая апатия. Понимаю, нужен спорт. Но сил нет совсем. Ничем не больна, просто устаю. Свой бизнес забирает все силы и время.
Посоветуйте, что-нибудь. Кто вытянул себя из подобного состояния? Как? Расскажите, пожалуйста, свои истории, может последую примеру.
Всем хорошего дня!
показать весь текст
89
0
В любом случае салаты должны быть заправлены маслом (их можно чередовать), можно плюс яблочный уксус (сок лимона), бальз.уксус в спрее - пшик. Сметана идет на завтраки - не больше ложки иногда с сырниками.
Я летом убираю лишнее тем, что хожу на речку и в заплыв туда обратно несколько раз. Уже 4 кг ушло. Но у меня свободный график, я каждое утро хожу, речка рядом.
Вы прям мои параметры описали.Я в прошлом году похудела до 74 кг.на гречке залитой кефиром на ночь,ела это по утрам ,а потом как обычно в течении дня,но есть особо не хотелось,сытость была от гречки.
Вам варто зменшити об´єм шлунку. А для цього необхідно їсти маленькими порціями. Перед цим краще влаштувати 1 -2 дні голодування. І я би виключила каші... Вуглеводи - до 16:00, вечеря не пізніше 18:00.
Плюс добавити фізичні вправи.
Плюс добавити фізичні вправи.
Там фруктозы (фрукты) столько, что они полезны только здоровым людям. Папа жменей малины очень сильно повышает себе сахар, или яблоком. Намного больше чем миской каши гречневой. Чем они полезны? Клетчаткой?
Я ходила в диет центр, то фрукты мне ограничили. Голубику можно было и грейпфрут, яблоки зеленные и те печенные в основном.
В СССР еще говорили о пользе фруктов, сейчас врачи не такие уже древние, понимают, что многим это вред.
Овощи полезны, безусловно. Но опять же, есть крахмалистые, что при похудении больше вреда, чем пользы.
Я ходила в диет центр, то фрукты мне ограничили. Голубику можно было и грейпфрут, яблоки зеленные и те печенные в основном.
В СССР еще говорили о пользе фруктов, сейчас врачи не такие уже древние, понимают, что многим это вред.
Овощи полезны, безусловно. Но опять же, есть крахмалистые, что при похудении больше вреда, чем пользы.
При чем тут ваш папа с его хроническтми болезнями к 40 л автора??? Абы шо. И да, любой продукт может как пользу принести, так и навредить, и что?
Наоборот... Я бы ела мысом и овощи только. Углеводы могу убрать, только фрукты ягоды остаются.
Но... Еще сейчас нормально получается. А зимой все это дороговато (((
Но... Еще сейчас нормально получается. А зимой все это дороговато (((
Ответ дляЗяблик протестант
. Оучше Вы почитайте, какие каши бывают. Не все углеводы быстрые.
Та не вопрос, худейтеина кашах, мне что
Почему? Это классика при похудении, может вы еще и не знаете, что хлеб и сахар людям в принципе не надо есть?
Так здрасьте
Сбалансированное питание - основа здорового снижения веса и удержания его на нужном уровне
Сбалансированное питание - основа здорового снижения веса и удержания его на нужном уровне
Давно уже никто из прогрессивных диетологов и консультантов по питанию не считает каждую съеденную калорию
Определяется общая потребность человека в калориях и строится сбалансированный рацион в соответствии с целями и потребностями
Определяется общая потребность человека в калориях и строится сбалансированный рацион в соответствии с целями и потребностями
Я вообще не гурман. Могу есть и гречку с кефиром. Завтракаю омлет с овощами или куриные тефтели протушиваю с овощами. Овсяноблин могу.
Обед, ужин тоже ем что-то простое. Каша с мясом, рыба с овощами.
Наверное, передаю все-таки. Попробую посчитать калории, как советуют
Чем грешила, так это ягодами. Черешню, клубнику, малину ела много.
Обед, ужин тоже ем что-то простое. Каша с мясом, рыба с овощами.
Наверное, передаю все-таки. Попробую посчитать калории, как советуют
Чем грешила, так это ягодами. Черешню, клубнику, малину ела много.
Ну вот сломаю ваше давно устаревшее представление о мире )))
Есть рекомендации по построению рациона и количеству порций определенных групп продуктов - на них и основываются
И, представьте себе, люди прекрасно худеют
А подсчёт калорий - фикция
Вы не можете знать сколько калорий конкретно в вашем яблоке или тарелке салата, не представляете сколько из этого ваш организм усвоит, а сколько потратит на переработку (вы же в курсе, что на усвоение разных продуктов тратится разное количество энергии?) - все настолько приблизительно, что считать ежедневный рацион до калории не имеет абсолютно никакого смысла
У вас очень устаревшая информация
Есть рекомендации по построению рациона и количеству порций определенных групп продуктов - на них и основываются
И, представьте себе, люди прекрасно худеют
А подсчёт калорий - фикция
Вы не можете знать сколько калорий конкретно в вашем яблоке или тарелке салата, не представляете сколько из этого ваш организм усвоит, а сколько потратит на переработку (вы же в курсе, что на усвоение разных продуктов тратится разное количество энергии?) - все настолько приблизительно, что считать ежедневный рацион до калории не имеет абсолютно никакого смысла
У вас очень устаревшая информация
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу