Ковбой Хагис• 17 июля 2021
Миллионная тема ´´как похудеть´´
Мои параметры 110-90-110, рост 176, вес 82 кг, 40лет
Сахар почти исключён из рациона. То есть чай, кофе без сахара, соусы из магазина вообще не ем, максимум сметана-часнок-укроп. Все салаты дома тоже со сметаной, йогуртом, оливк.маслом. Из сладкого могу раз в неделю мороженое летом, или порцию десерта зимой
Хлеб тоже ем очень мало. Иногда брускета, иногда курица с овощами в лаваше. Все.
Каши ем часто, пасту из тв. сортов тоже ем. Картошку мало едим всей семьёй. Стейк из свинины любим, раз в неделю гриль обязательно
Воду пью. Овожи ем. А вот режима питания совершенно нет. Обязательно завтрак. Обед стараюсь, не всегда получается. Ужинать тоже стараюсь до 19.00. Но бывает позже
Много работаю, весь день на ногах. Сильно устаю. Но движения, как такового, мало. Пешком хожу очень мало. Спорта нет совсем.
Похудеть хочу очень. Прям уже фобия у меня. Чувствую себя ужасно. Мало того что сама на себя смотреть не могу, так ещё и жару тяжело переношу. Ощущение, будто все органы внутри сдавлены жиром и работать не могут.
Мотивирую себя как могу. Решила, без обновок до 75 кг. Не купила на лето себе ничего. На речке ни разу не была, стыдно тела.
Но все равно не могу взять себя в руки. Такая апатия. Понимаю, нужен спорт. Но сил нет совсем. Ничем не больна, просто устаю. Свой бизнес забирает все силы и время.
Посоветуйте, что-нибудь. Кто вытянул себя из подобного состояния? Как? Расскажите, пожалуйста, свои истории, может последую примеру.
Всем хорошего дня!
Сахар почти исключён из рациона. То есть чай, кофе без сахара, соусы из магазина вообще не ем, максимум сметана-часнок-укроп. Все салаты дома тоже со сметаной, йогуртом, оливк.маслом. Из сладкого могу раз в неделю мороженое летом, или порцию десерта зимой
Хлеб тоже ем очень мало. Иногда брускета, иногда курица с овощами в лаваше. Все.
Каши ем часто, пасту из тв. сортов тоже ем. Картошку мало едим всей семьёй. Стейк из свинины любим, раз в неделю гриль обязательно
Воду пью. Овожи ем. А вот режима питания совершенно нет. Обязательно завтрак. Обед стараюсь, не всегда получается. Ужинать тоже стараюсь до 19.00. Но бывает позже
Много работаю, весь день на ногах. Сильно устаю. Но движения, как такового, мало. Пешком хожу очень мало. Спорта нет совсем.
Похудеть хочу очень. Прям уже фобия у меня. Чувствую себя ужасно. Мало того что сама на себя смотреть не могу, так ещё и жару тяжело переношу. Ощущение, будто все органы внутри сдавлены жиром и работать не могут.
Мотивирую себя как могу. Решила, без обновок до 75 кг. Не купила на лето себе ничего. На речке ни разу не была, стыдно тела.
Но все равно не могу взять себя в руки. Такая апатия. Понимаю, нужен спорт. Но сил нет совсем. Ничем не больна, просто устаю. Свой бизнес забирает все силы и время.
Посоветуйте, что-нибудь. Кто вытянул себя из подобного состояния? Как? Расскажите, пожалуйста, свои истории, может последую примеру.
Всем хорошего дня!
показать весь текст
89
0
Вам надо сократить порции. В половину. И из за стола вставать надо не наевшись. Вот ещё столько бы съела. Но надо воздержаться)) Голод запивать кефиром.
На Ютубе есть 5минутные занятия с Юлей не помню фамилию Ленина или Сталина или что такое)) так и называются 5минутки с...очень классные. Вроде 5мин, но очень помогает. Я попу к лету подкачала
На Ютубе есть 5минутные занятия с Юлей не помню фамилию Ленина или Сталина или что такое)) так и называются 5минутки с...очень классные. Вроде 5мин, но очень помогает. Я попу к лету подкачала
Это классика, когда нужно сбросить последние несколько кг. Для здоровья и длительного эффекта, крупы полностью убирать нельзя. Хлеб и сахар- можно и нужно, а крупы нельзя.
Ну вот что ну-ну? :)
Я сертифицированный консультант по питанию, член ассоциации нутрициологов Украины, работаю, основываясь на последних исследованиях и современных методиках.
А у вас информация из разряда «читала в журнале Лиза»
Это как если бы я пользовалась электричеством, а вы предлагали зажечь керосиновую лампу и нунукали из-за того, что об электричестве ещё ничего не знаете
Я сертифицированный консультант по питанию, член ассоциации нутрициологов Украины, работаю, основываясь на последних исследованиях и современных методиках.
А у вас информация из разряда «читала в журнале Лиза»
Это как если бы я пользовалась электричеством, а вы предлагали зажечь керосиновую лампу и нунукали из-за того, что об электричестве ещё ничего не знаете
Солнышко, я- врач, училась на это 9 лет, а вы- ’сертифицированный консультант’ посое месячных курсов ноунейм, пожалуйста, не пишите мне больше свои глупости
Ну давайте вы не будете дерзить
Ну вот какое я вам солнышко?
:)
Вы врач- диетолог?
Давно повышение квалификации проходили?
Или вы в вопросах питания «мимопроходил»?
Можно вашу специализацию узнать?
Очень любопытно ваше мнение, как врача, об использовании Метформина для снижения веса у пациентов с морбидным ожирением. Рекомендуете ли вы своим пациентам с лишним весом сдавать анализ на уровень инсулина в крови?
Ну вот какое я вам солнышко?
:)
Вы врач- диетолог?
Давно повышение квалификации проходили?
Или вы в вопросах питания «мимопроходил»?
Можно вашу специализацию узнать?
Очень любопытно ваше мнение, как врача, об использовании Метформина для снижения веса у пациентов с морбидным ожирением. Рекомендуете ли вы своим пациентам с лишним весом сдавать анализ на уровень инсулина в крови?
Хлеб можно оставлять - цельнозерновой и самостоятельно выпеченный. Но едят ограниченно - несколько раз в неделю по 60 грамм
Что-то мне подсказывает, что наш прекрасный «врач» лихорадочно гуглит рекомендации по использованию метформина (((
Судя по ее предыдущим советам, с квалификацией там все печально, если у человека вообще есть мед образование
Судя по ее предыдущим советам, с квалификацией там все печально, если у человека вообще есть мед образование
Автор, самое главное - это питание. Вы должны расходовать больше калорий, чем употреблять. А спорт - это только бонус, не даст коже обвиснуть, ну и немного калорий сожжёте. Советую домашнюю ходьбу с Лесли Сансон.
А можно у вас узнать, какой мединстмтут вы закончили?
Метформин- это не препарат для снижения веса.
Метформин- это не препарат для снижения веса.
Записывайте неделю все что вы едите, скачайте приложение которое на основании всего что вы съели покажет сколько вы съели калорий. Поверьте, вы их перебираете. Если ещё и образ жизни малоподвижный, то будете дальше толстеть.
В 1 маленькой куриной котлете 214 калорий. Вы же не одну котлетку едите, полюбоиу ещё макароны или картошка с маслом и салат запревлен маслом и котлет этих 2-3. Нагребается незаметно калораж. Свинина очень калорийная.
В 200 граммах овсянки на воде 176 калорий, добавить яблоко или изюм или ягоды, это пусть ещё до 100 калорий и чашка каручино 74 калории, это всего 350 калорий завтрак. Нормальный завтрак и нормальное количество калорий.
Параметры как у вас почти, питание тоже, вес на месте, спорт по здоровью противопоказан, ЛФК разве, что, но тоже не помогает. Я знаю что помогает мне, голодание, но заработала гастрит и вес возвращается ещё больше.
Йога, пешие прогулки подтягивают тело. Йогу очень рекомендую, нет перенапряжения как от тренажеров, но даёт в то же время возможность слышать своё тело, развивать гибкость, подтянутость.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу