Головний кошак• 2 часа назад
А вы знали что каши при диабете/инсулинорезисдентности капец сахар поднимают?
Сейчас беременна, обнаружили гестац.сахар.диабет (лишнего веса не было и нет, но в семье есть диабетики). Придерживаюсь диеты и уровень сахара от некоторых продуктов мягко говоря удивил. Самый высокий сахар был от домашней пасты с креветками и овощами + средний персик на десерт. Макароны Барилла, варила не дольше, чем на пачке указано. Гуляш + салат + всего 3! ложки сваренной гречки - все еще ок сахар, но ближе к верхней разрешенной границе и фрукт уже не впихнуть. Перекус умеренным количеством фруктов (большая слива, персик, горсть черешни) + 10 орешков - сахар ниже, чем от 3 ложек каши! Да, я знаю, что нужны иногда сложные углеводы. Но 2 куска житнего хлеба (тоже медленный углевод) вместо каши - сахар снова намного ниже, по сравнению с макаронами молчу. Я это к чему. Хваленый метод тарелки для похудения с уклоном на каши 2-3 раза в день - фигня полная, если ты их не любишь и есть проблемы с инсул-тью. Может, есть любители каш и макарон, но это явно не я, никогда особо ни каши ни макароны не любила. Сказать что я лучше наедаюсь кашей? Вот нифига. Мне намного вкуснее вместо тех 3 л каши 2 тоста , либо просто мясо+ овощи+ фрукты на десерт. Сладкое очень люблю и это помогает не срываться. Я в курсе, что не у всех худеющих есть диабет, но инсул-сть у очень полных людей - довольно часто. И там тоже реакция именно на углеводы. Фрукты же часто демонизируют при похудении из-за высокого сахара. Но в умеренном количестве они не так уж тот сахар и поднимают. Все, что с белой мукой - да, к сожалению поднимает сильно. А хороший уровень сахара при инслун-сти во время похудения не последнюю роль играет.
10
4
117
10
Где-то недавно попалось у эндокринолога, что только жиры не поднимают инсулин, я вот интуитивно всю жизнь не могу без жиров, среди дня просто так хочется кусок сливочного масла, люблю жирную сметану, сыр, сало и не люблю сладкое, показатели всегда в норме
1
Я в курсе про индивидуальную реакцию на отдельные продукты. Но с кем не общаюсь с диабетиками - каши, макароны многим поднимают. Из неприятных открытий - 1 качан вареной кукурузы на перекус - сахар очень высокий. Жаль, кукурузу обожаю. 1 шарик качественного пломбира без вафельки - сахар отличный. Ложка домашнего джема в творог - тоже все отлично.
5
1
Конечно же
У вас просто до беременности инсулин уже был высокий. А мороженное понимает ужасно инсулин, за счет жира просто вы не видите скачек и разрушает по сути поджелудочную ребенка
Завязывайте с ним.сдайте инсулин, я долго это лечила пока разобралась
У вас просто до беременности инсулин уже был высокий. А мороженное понимает ужасно инсулин, за счет жира просто вы не видите скачек и разрушает по сути поджелудочную ребенка
Завязывайте с ним.сдайте инсулин, я долго это лечила пока разобралась
Белок поднимает инсулин без сахара и безопасно же, речь только когда инсулин и сахар вместе . Выкинула все каши и стала здоровая. Жира ем немного
4
1
Меня удивляет акцент на кашах каждый день 2-3 раза в день при ПП. Вспомнились популярные здесь темы женщины, которая здесь свои завтраки выкладывает. Она каши крайне редко ест, так как не любит. Чуть ли не в каждую ее тему прибегает советчица и орет, что так как в завтраках много жиров и нет каш, то это хрень, она не похудеет/быстро наберет и без каш это не питание вообще :) Вспоминала ее недавно после своих замеров. Я бы уже через неделю этого метода тарелки без фрукта и кусочка шоколада чекнулась бы). А так можно есть и фрукты, и конфету после еды, что вообще ок и не срываешься.
2
1
Автор, ваш опыт вполне может быть именно таким, особенно при гестационном диабете. Но это не означает, что каши или другие сложные углеводы — фигнядля всех.
Я регулярно занимаюсь спортом, и для меня сложные углеводы — это не только про уровень сахара. Это энергия для тренировок, восстановление запасов гликогена, поддержка роста и сохранения мышечной массы, а также более длительное чувство сытости.
При гестационном диабете действительно приходится подбирать продукты индивидуально, потому что реакция на одни и те же углеводы у разных людей может сильно отличаться. Но переносить этот опыт на всех худеющих или физически активных людей было бы странно
У человека БЕЗ НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА. и с регулярными нагрузками потребности и метаболические реакции могут быть совсем другими.
Я регулярно занимаюсь спортом, и для меня сложные углеводы — это не только про уровень сахара. Это энергия для тренировок, восстановление запасов гликогена, поддержка роста и сохранения мышечной массы, а также более длительное чувство сытости.
При гестационном диабете действительно приходится подбирать продукты индивидуально, потому что реакция на одни и те же углеводы у разных людей может сильно отличаться. Но переносить этот опыт на всех худеющих или физически активных людей было бы странно
У человека БЕЗ НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА. и с регулярными нагрузками потребности и метаболические реакции могут быть совсем другими.
6
1
Важно же количество углеводов в рационе, я убрала до 70-80 и все пришло в норму.
Я перешла на мороженное без сахара
Я перешла на мороженное без сахара
У вас гестационный диабет.
А советы есть каши в темах дают как раз таки здоровым людям на похудении.
А советы есть каши в темах дают как раз таки здоровым людям на похудении.
4
2
1
Заказала его, на днях должен прийти. Пока глюкометром отслеживаю на всю еду через час. Первое время - через час и через 2.
1
я от каш пухну. я не ем их. хотя овсянка с яблоком и корицей или с бананом нравится. но ем раз два в год, я от торта так не поправлюсь как на каше
1
Какой у вас инсулин ? Я тоже спортом занималась м каши много ела, пришла к преддиабету
Инсулин 13 был и средний Сахар 5,8. Пришлось убирать все
Инсулин 13 был и средний Сахар 5,8. Пришлось убирать все
это ее прямая функция какбэ. сердце у вас тоже ’напрягается’ много и часто, вы ж не пытаетесь организовать ему отдых?)
проблема не в том, что для метаболизма глюкозы выделяется инсулин, это как раз норма. а в том что избыток глюкозы снижает чувствительность клеток к инсулину
проблема не в том, что для метаболизма глюкозы выделяется инсулин, это как раз норма. а в том что избыток глюкозы снижает чувствительность клеток к инсулину
1
Я ранее каждое утро овсянку ела по хорошей тарелке и не набирала жир, пока не разобралась с анализами
Мне кажется, здесь немного смешиваются разные ситуации. Гестационный диабет — это не обычное похудение, а медицинское состояние, при котором рацион подбирают по реакции организма. Это примерно как делать выводы о пользе или вреде физических упражнений, опираясь на человека с травмой сустава. Да, при травме какие-то упражнения могут быть противопоказаны или требовать изменений. Но это не означает, что сами упражнения плохи для здоровых людей.
Точно так же и со сложными углеводами. Если при вашем состоянии организм лучше реагирует на один набор продуктов, это отличный ориентир именно для вас. Но делать из этого вывод, что каши «фигня» для всех, было бы слишком большим обобщением.
Точно так же и со сложными углеводами. Если при вашем состоянии организм лучше реагирует на один набор продуктов, это отличный ориентир именно для вас. Но делать из этого вывод, что каши «фигня» для всех, было бы слишком большим обобщением.
5
Оно не вредно, но сахар накапливается может и надо очень следить за здоровьем. Я ела слишком много
1
А у меня как раз противоположный опыт. Я много лет регулярно занимаюсь спортом, ем сложные углеводы, и никаких нарушений углеводного обмена у меня нет.
Преддиабет развивается не потому, что человек ест каши сами по себе. На это влияет множество факторов: наследственность, возраст, уровень физической активности, общий рацион, висцеральный жир, гормональный фон и многое другое.
Если у вас уже был преддиабет, то, конечно, врач мог рекомендовать ограничить углеводы — это лечение конкретного состояния. Но из этого не следует, что сложные углеводы вредны для всех. Для многих людей, особенно физически активных, они являются важной частью рациона и источником энергии для тренировок и восстановления.
Преддиабет развивается не потому, что человек ест каши сами по себе. На это влияет множество факторов: наследственность, возраст, уровень физической активности, общий рацион, висцеральный жир, гормональный фон и многое другое.
Если у вас уже был преддиабет, то, конечно, врач мог рекомендовать ограничить углеводы — это лечение конкретного состояния. Но из этого не следует, что сложные углеводы вредны для всех. Для многих людей, особенно физически активных, они являются важной частью рациона и источником энергии для тренировок и восстановления.
5
Задавала этот вопрос чату. Если кратко- если не любите каши то они вам пользу не принесут
И ещё много другого написал. В общем, каши нужны не всем.
А на мнение здесь особо обращать внимание не стоит. Здесь и компот с чаями в жару вместо воды пьют
И ещё много другого написал. В общем, каши нужны не всем.
А на мнение здесь особо обращать внимание не стоит. Здесь и компот с чаями в жару вместо воды пьют
3
Ну и разожрались они не на кашах, правда ведь?)))
Будем честны, люди с лишним весом тоже, как правило, набирают его не на одной гречке или овсянке. 🙂 Проблема обычно не в каком-то одном продукте, а в общем избытке калорий, пищевых привычках и уровне активности.
Будем честны, люди с лишним весом тоже, как правило, набирают его не на одной гречке или овсянке. 🙂 Проблема обычно не в каком-то одном продукте, а в общем избытке калорий, пищевых привычках и уровне активности.
3
3
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу