Утром можно есть все правда ли?

Справа навіть не в калоріях. Проблема в тому, що після цукру і швидких вуглеводів буде зростати апетит і важче тримати обмеження до кінця доби.

Мне не трудно, я вообще себя не сдерживаю, привыкла есть мало, просто я всегда ограничиваю себя в любых вредностях, но хоть иногда хочется, вот и спрашиваю если только утром

я знаю точно, что сладкое и сдобу ни в коем случае нельзя в первый прием пищи (даже лучше на ужин, но не после сна). Можете позавтракать, через 1,5-2 часа съесть какую то гадость, потом обед, перекус и, как Вы говорите, на ужин чай. Это вполне нормальная схема при похудении, главное не обжирайтесь.
ПС мне 35, 11 лет назад сбросила вес на 31 кг и держу его без диет просто зная азы, о питании знаю, наверное, все)))))

Вот, нашла как раз дополнительную инфу, что употребляя сладкое на завтрак можно заработать диабет. А если заработать диабет, никакие 5 сброшенных кг радости не принесут.
Эндокринолог:
При приеме сладкого натощак организм выделяет больше гормона инсулина, чем нужно. Количество бета-клеток, которые синтезируют инсулин, генетически детерминировано — сколько есть, столько есть. Как только бета-клетка выработала свой инсулин, она отмирает. Если мы сохраняем выработку инсулина, то клетка живет дольше, соответственно, сахарный диабет либо не разовьется, либо разовьется намного позже.

так я об этом и пишу: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!! помимо диабета, сладкое в первый прием пищи приводит к тому, что в течении дня и на ужин переедаешь. это доказано 100%, похудеть не получится. Я не супер пп-шница, но сладкое на завтрак не ела ни разу за 11 лет, это главный секрет как не поправляться с возрастом (один из)))

а еще какие секреты) поделитесь))

а еще какие секреты) поделитесь))

это наверное только у меня работает))) я составила список из продуктов, которые вредны для фигуры, выделила 1)то, без чего я могу, 2)что хочется редко, 3) что хочется часто. Например: картошка, хлеб, торты бисквитные, пельмени (то что вспомнила) - табу, не ем ни при каких обстоятельства (т.к. я это не люблю и ела раньше за компанию больше), шоколадные изделия, пицца и суши только на праздники (это тоже не топ моих любимых вредностей), из любимых осталось только мороженое, шашлык и печенье))) мне так легко себя контролировать, мороженое могу есть через день спокойно, ограничений нет, просто ем, то, что действительно люблю. Завтрак самое главное, от этого зависит аппетит на весь день, при хорошем завтраке срывов не будет никогда. Это банально, конечно, но вечером, если клинит или пмс, - можно просто почистить зубы и в 99% случаев аппетит проходит. Во время ПМС лучшее от зажоров - это матча латте. Аппетита как не было.